Coronavirus - Hvordan forsvare seg mot det? Anbefalinger fra immunologer

Immunologer fra det medisinske universitetet i Warszawa har utviklet anbefalinger om hvordan vi kan styrke immunforsvaret vårt i møte med den spredende SARS-CoV-2 coronavirusepidemien. Se 5 effektive måter å forbedre immuniteten på.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Anbefalinger fra immunologer - prof. dr hab. Dominika Nowis fra Institutt for genomisk medisin og prof. dr. hab. Jakub Gołąba fra Institutt for immunologi ved det medisinske universitetet i Warszawa - er blitt publisert på nettstedet til det polske vitenskapsakademiet.

Last ned plakaten og hjelp naboen!

Innholdsfortegnelse:

1. Hvordan immunforsvaret til en sunn person fungerer
2. Er det en effektiv kur for Coronavirus?
3. Hvordan du kan forsvare deg mot coronavirus: 5 velprøvde måter
4. Hvordan forsvare deg mot coronavirus: andre anbefalinger

Hvordan immunforsvaret til en sunn person fungerer

Forskere understreker at immunforsvaret til en sunn person effektivt kan forsvare seg mot virus, og det er grunnen til at de aller fleste infeksjoner resulterer i utviklingen av en effektiv immunrespons og eliminering av patogener fra kroppen vår.

Hvordan fungerer immunforsvaret vårt egentlig? Immunresponsen begynner bare å utvikle seg når den kommer i kontakt med fragmenter (kalt antigener) av viruset. Før virusene kommer inn i menneskekroppen, er antall immunsystemceller (lymfocytter) i blodet utilstrekkelig, og disse lymfocyttene er ennå ikke klare til forsvar.

Først etter den første diagnosen av viruset begynner prosessene som kalles affinitetsmodning i lymfocytter, noe som vil føre til utvikling av celler som er i stand til å gjenkjenne antigenene til et spesifikt virus mye mer presist (til og med millioner av ganger bedre). Som et resultat av multiplikasjonen vil antallet deres i blodstrømmen øke, og disse cellene vil tilegne seg passende egenskaper som gjør at de effektivt kan motsette seg viruset og eliminere celler som er infisert med det.

Er det en effektiv kur for Coronavirus?

Forskere advarer oss om ikke å bli lurt, ettersom det ikke finnes medisiner som kan styrke menneskelig immunitet og forhindre infeksjon. Alle vitaminpreparater, blandinger av mineraler og vitaminer, naturlige plante- og dyrekstrakter, og spesielt homøopatiske preparater, som presenteres som "immunforsterkere", har ingen betydning for utviklingen av antiinfeksjonsimmunitet. Det har aldri vist seg at de støtter immunforsvaret, og deres reklame som immunstimulerende preparater er en enkel svindel.

Kirurgiske masker beskytter heller ikke mot virusinfeksjon. De kan redusere spredningen av virus fra mennesker som allerede er smittet, men bare hvis disse menneskene, på offentlige steder, regelmessig bytter ut disse maskene til nye.

Vaksiner er den eneste effektive og sikre metoden for å forebygge smittsomme sykdommer. Imidlertid er det foreløpig ingen vaksine mot SARS-CoV-2 coronavirus, og ingen medisiner er tilgjengelige for å hemme multiplikasjonen av dette viruset.

Hvordan du kan forsvare deg mot coronavirus: 5 velprøvde måter

Det eneste vi har igjen er å ta vare på immuniteten og hygienen og unngå store samfunn og syke mennesker.

Det er fem påviste måter å forbedre immuniteten på. Dette er:

1. Ta vare på søvnen din - en utmattet kropp er mer utsatt for infeksjon, så det er bedre å ikke ta natten bort. En voksen person trenger omtrent 7-8 timers søvn om dagen, en ung person - noen timer til. Når du sover dypt og ingenting vekker deg, øker antallet lymfocytter i kroppen din. Det er verdt å vite at du skal hvile i fullstendig mørke og stillhet, for først da frigjøres melatonin i pinealkjertelen, som blant annet gir riktig døgnrytme og immunsystemets funksjon.

2. Unngå stressende situasjoner - spesielt kronisk stress svekker kroppens immunitet, fordi forsvarssystemet er nært knyttet til nervesystemet. Deres nervøsitet forstyrrer samarbeidet. For å forhindre at dette skjer, må du bruke litt tid hver dag på å slappe av og roe deg ned. Selv om det å møte venner og reise hjemmefra utsetter oss for et potensielt angrep av virus og bakterier, er de også en utmerket trening for immunforsvaret. Under møtene utvikler han nye forsvarsmuligheter og blir enda sterkere.

Latter er også veldig kraftig. Høy, hjertelig, helkroppsengasjement øker mengden antistoffer.I tillegg bidrar latter til å redusere stressnivået som svekker immuniteten.

3. Unngå sentralstimulerende midler - overdreven og langsiktig alkoholforbruk, røyking og narkotikabruk ødelegger vitaminer og mikroelementer som styrker forsvaret vårt og reduserer absorpsjonen.

4. Spis sunt - det immunforsterkende dietten bør omfatte grønnsaker og frukt som er rike på såkalte antioksidanter (antioksidanter), og som - ved å bekjempe frie radikaler - fremmer immuniteten vår. De er hovedsakelig vitamin A, C og E, inneholder bl.a. i gulrøtter, spinat, brokkoli, tomater, paprika (spesielt rød), sitrus, solbær og rips og jordbær (også frossen).

Eventuell ensilasje som inneholder naturlig probiotika anbefales også spesielt - på denne måten vil vi styrke ikke bare tarmene våre, men også immunforsvaret. Tarmene inneholder flest lymfocytter som beskytter kroppen vår mot forskjellige patogener. Syltede agurker, surkål, rødbeter, hjemmelaget kvass eller til og med naturlig gjæret eplecidereddik gir kroppen millioner av probiotiske bakterier, som gjenoppretter balansen mellom bakteriefloraen i tarmene. Samtidig hemmer de utviklingen av patogener og stimulerer immunforsvaret.

Immun dietten inkluderer også naturlig yoghurt med levende bakteriekulturer som stimulerer hvite blodlegemer til å være mer aktive. Manuka honning (dens antibakterielle effekt er bevist i tilfelle sykdommer i øvre luftveier), shiitake sopp (som forskning viser stimulerer de cellene i immunforsvaret til å virke), samt alle slags supper, kremer som fylles og de varmer opp kroppen fra innsiden, og dette er en av faktorene som øker motstanden mot forkjølelse i kalde dager. Du kan legge til mange grønnsaker og krydder, inkludert de med bakteriedrepende egenskaper.

Feil ernæring (dvs. underernæring, avitaminose, så vel som patologisk fedme) påvirker immuniteten vår negativt.

5. Ta vare på fysisk aktivitet - fysisk aktivitet bidrar også til å øke immuniteten. Legene anbefaler at du bruker 30 minutter på å bevege deg minst 3 ganger i uken, slik at pulsen når 130 slag i minuttet. Det er aldri for mye bevegelse i den friske luften, så det er verdt å gå kraftig hver dag, for eksempel på vei til eller fra jobb, i en halv time.

Imidlertid, hvis innsatsen er for mye, og musklene bygger opp mye melkesyre som forårsaker smerte neste dag (den populære ømheten), vil immuniteten din ikke bare mislykkes i å styrke seg, den vil til og med svekkes. Dette er fordi, i tillegg til melkesyre, produserer intens trening også kortisol, et stresshormon som har en destruktiv effekt på det menneskelige immunforsvaret. Og stress er immunitetens største fiende.

Les også: 9 måter å styrke kroppens immunitet på

Hvordan forsvare deg mot coronavirus: andre anbefalinger

Videre anbefaler immunologer:

• vaske hendene ofte med varmt såpevann i 20-30 sekunder, og hvis det er umulig, tørke dem av med et alkoholbasert desinfeksjonsmiddel (minst 60%),
• unngå nærkontakt med personer som har feber og hoste (det er best å unngå mengden i det hele tatt),
• unngå kontakt med dyr (spesielt ville),
• bytte til et plantebasert kosthold, spesielt unngå inntak av rått kjøtt og melk,
• ta vare på hygienen på steder der måltidene tilberedes,
• bli vaksinert mot vanlige smittsomme sykdommer, for eksempel influensa eller pneumokokk lungebetennelse.

Coronavirus administrasjonsinstruksjoner

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.