Prinsippene for svensk gymnastikk

I denne typen gymnastikk er bevegelsen begrenset til stedet for personen, og intensiteten er moderat. Det er også pauser mellom øvelsene og vanskelighetsgraden øker gradvis.

Prinsippene for svensk gymnastikk

Gymnastikksystemet fra Sverige foreslår kombinert trening av flere øvelser designet for å trene de forskjellige kroppsdelene på en delikat og harmonisk måte. I tillegg foreslår dette systemet å kombinere fysisk anstrengelse med musikk.

Fordeler med svensk gymnastikk

Personen bruker energi uten utmattelse. Tren alle kroppens deler: underliv, armer, ben, rumpe og lår. Det gir avslapning og forbedrer de sosiale forholdene til menneskene som praktiserer det. Fungerer balanse og koordinering mellom armer og ben.

Svenske gymnastikknivåer tilpasset hver enkelt person

Grunnnivå: dette nivået er for deg som ønsker å gjenoppta fysisk aktivitet litt etter litt. Rytmen opprettholdes, men overskridelser som hopp unngås.

Standardnivå: det er en tilpasning av det grunnleggende og intensive nivået.

Intensivt nivå: dette nivået er rettet mot de med god fysisk tilstand. Økten kombinerer cardio og vektløfting .

Juniornivå: det er rettet mot barn fra 8 til 14 år. Det er også en familieøkt rettet mot barn 7 år eller eldre som bør delta sammen med foreldrene sine.

Moderat nivå: øktene på dette nivået er mye lettere enn på det grunnleggende nivået. Det anbefales for gravide og voksne eller i rehabilitering.

Hva gjøres under hver økt med svensk gymnastikk?

Hver økt varer omtrent en time og gjennomføres med stimulerende bakgrunnsmusikk. Personen skal begynne med å utføre oppvarmings- og tøyningsøvelser i 10 minutter.


Deretter bør du løpe og utføre kardiovaskulære øvelser og vektløfting. Intensiteten til øvelsene avhenger av nivået personen har valgt.

Etter løping er det nødvendig for personen å utføre strekk- og avslapningsøvelser i noen minutter. Disse øvelsene skal være myke og lette.

Harbucks