Hei Problemet mitt er at jeg hater å skrike ekstremt. Fra barndommen, da noen ropte på meg eller hevet stemmen min, begynte jeg å gråte, og dette er fremdeles tilfelle i dag. Hvis folk snakker med meg normalt, er alt bra. Jeg setter pris på konstruktiv kritikk og støter aldri på noen. Problemet handler spesifikt om å rope. Jeg reagerer veldig følelsesmessig ikke bare når noen hever stemmen sin mot meg, men også til en annen person i mitt nærvær. Denne funksjonen har vært en kilde til ubehagelige situasjoner for meg flere ganger. For en tid siden startet jeg min første jobb etter endt utdanning, og dessverre besto jeg ikke prøveperioden. Stemningen på arbeidsplassen var ikke hyggelig. Skrik var en ganske vanlig form for kommunikasjon, og jeg har grått et par ganger. Dessverre forstod ikke overlegen på dette punktet. Han likte det ikke veldig godt og utvidet ikke samarbeidet og sa at jeg ikke fant meg selv i teamet. Nå leter jeg etter en ny jobb, men opplevelsen har gjort at jeg føler meg veldig dårlig. Jeg er redd for at jeg på grunn av denne funksjonen ikke vil kunne varme opp stedet hvor som helst. Du vet at gråt på jobb blir aldri godt mottatt. Imidlertid prøver jeg å ikke gi etter for denne frykten og gå videre. Det var tross alt den første jobben, så ikke bekymre deg på forhånd. Nå er det viktigste å finne en ny jobb, noe som heller ikke er lett. Vel, hver dag tilbringer jeg tid i et selskap der jeg heldigvis sjelden roper, bare av og til. Kanskje det er derfor jeg bare ikke er vant til det, herdet. I profesjonelle situasjoner vil jeg sannsynligvis møte skriking mer enn en gang. Derav min forespørsel om råd, vil jeg gjerne vite om det er noen måte å "utsette" den følelsesmessige responsen som gråter. Det er aldri sunt å ha negative følelser i deg selv, men det er tider når det er upassende å gråte fordi folk oppfatter dem som ubalanserte. Noen ganger skulle jeg ønske jeg kunne forsinke gråt, for eksempel på jobb, for å roe meg ned og vente til jeg kommer hjem for å gråte fritt. Er det noen måter å gjøre dette på? Å gå på toalettet for eksempel for å roe seg ned og deretter komme tilbake fungerer ikke, for jeg måtte sitte på toalettet en halv dag. Hvis jeg får en slik reaksjon, varer det ganske lenge og det er vanskelig for meg å roe meg ned. Dessuten kan du alltid se at noe er galt, øynene er røde og alle vet hva som skjer. Skrikende til side, i andre situasjoner er jeg ikke en altfor bukket og overfølsom person. Vennligst hjelp.
Hei, den skrikende overfølsomhetssituasjonen du faktisk beskriver, kan være pinlig. Mestringsstrategien avhenger av en godt identifisert årsak til overfølsomheten, for eksempel: 1. Hvis gråt er vanskelig å stoppe over lengre tid, kan det være fra barndomsopplevelser forbundet med skade og redsel. Hvis det er tilfelle, vil det være nøkkelen til å endre denne overfølsomheten å svare på lange undertrykte følelser (vondt, terror eller begge deler). Denne utgivelsen kan forekomme i prosessen med psykoterapi. 2. Hvis problemet er endring av følelser av sinne og motstand mot gråt og forsvar ved å gråte, som viser seg å være ineffektiv, kan en endring av en slik reaksjon også forekomme i prosessen med psykoterapi. 3. Hvis overfølsomhet overfor skriking er forbundet med en generell overfølsomhet for høyere lyder, ikke bare skriking, bør en distraksjonsstrategi som å avlede oppmerksomhet til et annet emne og kort beroligende hjelpe. Saken ser mer kompleks ut. Jeg oppfordrer deg til å lete etter kildene til en slik reaksjon. Det kan endres, men hvis årsakene er mer komplekse, er ikke distraksjon nok. Med vennlig hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Barbara KosmalaLeder for psykoterapi og personlig utviklingsklinikk "Empati", psykolog, sertifisert og sertifisert psykoterapeut http://poradnia-empatia.pl
