Å miste vekt: hva du skal spise for å akselerere fettforbrenningen?

Noen heldige mennesker spiser hva de vil og blir ikke fett. Hvorfor? Fordi stoffskiftet deres fungerer mer effektivt. Du kan forbedre din også. Finn ut hvordan du kan øke stoffskiftet og øke fettforbrenningen.

Å miste vekt vil ikke være effektivt hvis du har en langsom metabolisme. Det reduseres av urimelige dietter og dårlig livsstil (f.eks. Ikke å spise frokost, mangel på mosjon). Imidlertid er det måter å øke stoffskiftet. Det er mat, vitaminer og næringsstoffer som hjelper deg med å forbedre stoffskiftet. Inkluder dem i kostholdet ditt, og du vil begynne å gå ned i vekt.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

• Krydder: varm sennep, alle slags paprika, pepperrot, pepper, fersk og tørket ingefær. Kos deg med karri-blandingen også. Ha den på sauser og stuvede grønnsaker.
• Fisk: den optimale mengden er 150 g fiskefileter spist hver 2-3 dag. Men ikke overdriv det: å spise store porsjoner sild i olivenolje vil få deg til å gå opp i vekt, selv om du får nok av de gunstige omega-3-ene.
• Protein: du må spise 1,5 g protein om dagen for hvert kilo kroppsvekt. I praksis betyr dette at en kvinne som veier 70 kg skal spise 40 gram magert kjøtt hver dag (f.eks. Kyllingbryst, men uten skinn), pluss omtrent 80 gram forskjellige grønnsaker (uten poteter) og 50 gram frukt. Etter en slik diett kan du forvente et betydelig vekttap, større enn mengden kalorier spist.
• Vitamin B6: kroppen trenger omtrent 2 mg om dagen, så spis 250 g laks eller 2 kopper kokte soyabønner. Minimum 3 mg er nødvendig for at et vitamin skal fungere som en antenning for fettforbrenning. Det er derfor det noen ganger er verdt - i tillegg til å spise mat rik på vitamin B6 - å innta dets syntetiske ekvivalent.
• Jod: Bruk jodisert salt, og tilsett en spiseskje hakket brønnkarse eller tørkede alger i supper og salater på dager du ikke spiser sjøfisk.
• Vann: Drikk minst 3 glass vann kjølt med isbiter hver dag. Drikk det mellom måltidene - når magen er tom.