Abdominal fedme - du må slå den!

Fedme mage kan føre til alvorlige helseproblemer og svekke livskvaliteten betydelig. Magefett er mye farligere enn fett som akkumuleres andre steder i kroppen, for eksempel lår eller rumpe.

Innholdsfortegnelse:

1. Abdominal fedme - hva er det?
2. Abdominal fedme - sjekk om du har abdominal fedme. TEST
3. Hvorfor er abdominal fedme farlig?
4. Abdominal fedme - årsaker
5. Abdominal fedme - hvordan reduserer du magefett?
6. Abdominal fedme - farmakoterapi
7. Abdominal fedme - effekten av ubehandlet abdominal fedme

Abdominal fedme - hva er det?

Fedme abdominal, også kalt visceral, sentral, visceral eller eple-type, er den verste av alle typer fedme, fordi det før eller siden fører til metabolske forstyrrelser og lipidmetabolismeforstyrrelser, diabetes og arteriell hypertensjon, som danner metabolsk syndrom. Fettvev plassert på magen, kombinert med høyt blodtrykk eller diabetes, øker risikoen for komplikasjoner av hjerte- og karsykdommer betydelig, noe som fører til hjerteinfarkt og hjerneslag.

Les også: Hvorfor blir du feit? Fedme - årsaker, behandling og konsekvenser Bariatriske operasjoner for overvektige mennesker: indikasjoner og kontraindikasjoner [Wy ...

Å leve med fedme er vanskeligere. De blir ofte ikke akseptert av miljøet, og er mer sannsynlig å lide av andre, like alvorlige sykdommer, har holdningsfeil og emosjonelle lidelser. I mellomtiden viser statistikk at antall personer med fedme øker hvert år, og 30 prosent. av dem er overvektige, den såkalte mage. Epidemiologer slår alarm: fedme har nå nådd pandemiske proporsjoner. Leger og ernæringseksperter advarer om at det er lettere å holde vekten i sjakk enn å kurere fedme, fordi kroppen forsvarer seg mot å miste hvert kilo. Så hvis magen er for stor, er det bedre å bli kvitt den så snart som mulig, slik at du ikke utsetter deg for ytterligere alvorlige sykdommer.

Abdominal fedme - sjekk om du har abdominal fedme. TEST

Mål midjestørrelsen med et målebånd. Hvis det er mellom 80-87 cm (og hos menn 90-94) - du er overvektig, når den er lik eller overstiger 88 cm (hos menn 94) - er dette den såkalte fedmen. mage.

Fettfordeling kan også bli funnet ved å dele midjeomkretsen med hofteomkretsen. WHR (wist-hip ratio) verdi større enn 1,0 hos menn og 0,85 hos kvinner indikerer abdominal fedme. Du må bli kvitt den i tide for ikke å unne deg sykdommene som utgjør metabolsk syndrom. Det er verdt å vite at BMI er mindre viktig ved diagnostisering av abdominal fedme - det gir ikke informasjon om plasseringen av fettvev. Du kan veie for mye, men midjestørrelsen din bør være standard. Det skjer også at BMI er normalt, og likevel er det abdominal fedme.

Hvorfor er abdominal fedme farlig?

I abdominal fedme akkumuleres fett ikke bare under huden, men også i indre organer - i skjelettmuskulatur, hjerte, bukspyttkjertel og lever. Fete indre organer forverrer arbeidet deres. Det øker risikoen for tykktarmskreft, kreft i bukspyttkjertelen og prostatakreft.

Magefett er et aktivt endokrine organ. Overskuddet av frie fettsyrer fører til en økning i produksjonen av insulin, samt betennelsesstoffer og enzymer som bidrar til arteriell hypertensjon. Magefett bidrar til å øke blodsukkeret og triglyserider, og senke brøkdelen av godt kolesterol (HDL) i blodet.

På grunn av nedsatt fettmetabolisme i kroppen, blir abdominal fedme ofte ledsaget av diabetes type 2. Celler som henter sin energi for livet fra glukose, kan ikke få det fordi de ikke åpner seg med "insulinnøkkelen". For å overvinne denne motstanden, skiller kroppen ut mer og mer insulin. Til slutt klarer ikke fettpankreas å produsere mer av det, og sukkeret forblir i blodet i stedet for å komme inn i cellene.

Forstyrret lipidmetabolisme øker risikoen for å utvikle aterosklerose og hjerte- og karsykdommer. Koronar hjertesykdom utvikler og / eller reduserer hjernens kapasitet som et resultat av avsetning av kolesterol i blodårene. Når aterosklerotisk plakk forsegler ett eller flere kar i hjertet, oppstår et hjerteinfarkt. En hindring i en av arteriene som forsyner hjernen fører til hjerneslag. Aterosklerotiske endringer kan finne sted i hele kroppen, for eksempel som fører til skade på øyets netthinne.

Overflødig kroppsfett i indre organer, aterosklerotiske lesjoner i arteriene - alt dette hindrer blodsirkulasjonen. Mer vann må strømme gjennom karene under større trykk (risikoen for høyt blodtrykk hos overvektige kvinner er fire ganger høyere). Fett avsatt på magen øker blodpropp og dannelse av blodpropp. Når vekten øker, øker kroppens oksygenbehov, slik at volumet av blod som pumpes av hjertet øker, noe som fører til venstre ventrikkelhypertrofi. Fett hjerte svekker arbeidet sitt ytterligere.

Abdominal fedme - årsaker

1. Kjønn og hormoner
Menn er mer utsatt for abdominal fedme av naturlige årsaker - dette bestemmes av hormoner og strukturen og fordelingen av fettvev. Hos menn dekker fettvev vanligvis magen og brystbelte. Her er det annerledes enn i resten av kroppen: det inneholder flere blodkar, flere celler og flere reseptorer. Derfor vokser den raskere.

På den annen side fremmer østrogener, eller kvinnelige hormoner, fedme av typen "pære" - hos kvinner avsettes fett vanligvis på hofter, rumpe og lår (det er en energilager og et beskyttende lag for fosteret).

2. Hormonelle lidelser hos kvinner
Kjønnshormoner, og nærmere bestemt det forstyrrede forholdet østrogen-progesteron, bidrar til abdominal fedme hos kvinner. Kjønnshormoner kontrollerer riktig fordeling av fettvev, og når det forstyrres, avsettes fettet på magen. Hormonbalansen kan forstyrres av p-piller. Det er verdt å overvåke nivået av hormoner i blodet for å endre stoffet eller metoden om nødvendig.

3. Overgangsalder
Hos kvinner utvikler abdominal fedme vanligvis bare etter overgangsalderen. Dette er når de kvinnelige hormonene slukkes, og samtidig stimuleres sekresjonen av mannlige hormoner. Dette er det som forårsaker endringer i nedbrytningen av kroppsfett.

Da går nesten alle damer i vekt i større eller mindre grad, enten de var slanke eller fyldigere i form. Årsaken er at nivåene av både østrogen og progesteron er redusert. Lavt østrogennivå forstyrrer sukkermetabolismen. Som et resultat akkumuleres de i form av fett i de delene der det er store reserver av fettvev. Hos kvinner, f.eks. på magen.

Nedgangen i østrogen får også sentralnervesystemet til å produsere mindre serotonin. Som et resultat av forverret humør, prøver kroppen å redde seg selv ved større appetitt på søtsaker. På grunn av det lave nivået av østrogener øker også ønsket om fettstoffer og kaloriinnhold, for eksempel alkohol. Vektøkning postmenopausal fremmes også av høyere nivåer av androgener (mannlige hormoner), som er ansvarlige for abdominal fedme.

4. Stress
Under kronisk stress frigjøres mer av nevropeptidet Y (hormonet som er ansvarlig for opphopning av fett i celler), som bare er aktivt i hjernen. Sammen med kortisol utløser det abdominal fedme ikke bare på grunn av større appetitt. Fettvevet rundt magen har de fleste kortisolsensitive reseptorene, som "åpner" fettceller, slik at de kan samle seg lagre. I stressende situasjoner reduseres produksjonen av leptin - et hormon som produseres i fettvev, som har motsatt effekt av nevropeptid Y (gir metthetsfølelse), så vi er fortsatt sultne og spiser.

Stressende situasjoner ledsages av økt produksjon av noradrenalin - et hormon som vi "skylder" vår ukontrollerte appetitt på karbohydrater, spesielt søtsaker. Og fordi karbohydrater er involvert i produksjonen av lykkehormonet serotonin, som øker humøret ditt, spiser mange mennesker snacks og kaker for kaloriene. Stressede mennesker har ofte problemer med å sove. Og fordi de har en forstyrret produksjon av leptin, som normalt utskilles i større mengder om natten, er de ofte sultne og snakker om natten.

5. Visse medisiner
Steroider som brukes til behandling av bronkialastma eller revmatiske sykdommer fremmer avsetning av fett i magen. Det er viktig å følge et riktig kosthold og bevege seg mer når du tar hormonelle medisiner.

Det kan være vanskelig å tro, men ved å spise bare 100 kcal mer på dagtid (1 ss olje eller 1 brødskive) enn kroppen er i stand til å brenne, kan du øke kroppsvekten din med så mye som 5 kilo på et år.

Abdominal fedme - hvordan reduserer du magefett?

• Spis klokt. Velg hvitt kjøtt, fjørfekjøtt, erstatt smult med olje, hvitt brød - fullkorn. Gi opp stekte eller panerte retter, fordi de er dynket med fett. Ikke kjøp salte pinner, peanøtter, chips, barer eller burgere. Ta med sjøfisk i kostholdet ditt - de inneholder omega-3 fettsyrer, som senker total kolesterol og øker godt kolesterol. Spis 5 ganger om dagen, men ikke mye. Du vil ikke føle deg sulten og kroppen din vil bli vant til den sykliske produksjonen av fordøyelsessaft.

• Øve på. Personer med fedme bør imidlertid nøye dose fysisk aktivitet for ikke å overbelaste leddene og ikke motvirke trening. Når du har en kronisk sykdom, for eksempel hypertensjon, diabetes, kontakt legen din om typen aktivitet. For at øvelsene skal være effektive, må du gjøre dem: systematisk - min. 3 ganger i uken, på samme dager; i minst 40 minutter, fordi bare etter 30 minutter begynner kroppen å forbrenne fett effektivt (det er best å trene samtidig); intens - i fravær av kontraindikasjoner, bør hjertefrekvensen være 110-115 / min i en alder av 20-40, og 100-105 / min i en alder av 41-60; i et jevnt tempo som kan økes når du utvikler deg. De beste fysiske aktivitetene for personer med overvekt i buken er: turgåing, lett jogging, sykling, svømming, stavgang, gå på stepper, men det er verdt å bevege seg ved enhver anledning.

• Overvinne stress. Opprettholde en balanse mellom arbeid og privatliv. Når du organiserer dagen, må du holde deg til prioritetslisten og ikke overbelaste deg selv for mye. Finn minst en halvtime for deg selv hver dag. Så gjør det som slapper av. Yoga, avslapningsmusikk og meditasjon anbefales. Det er en god idé å gjøre en enkel øvelse på slutten av en hard dag. Sett deg på gulvet i hælene, brett armene foran deg slik at håndflatene og fingrene presses tett sammen. Lukk øynene og slapp av. Pust inn og la den sakte ut. Når du slapper av, tenk på noe hyggelig.

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Abdominal fedme - farmakoterapi

Når en person med abdominal fedme utvikler metabolsk syndrom, kan det hende at diett og trening ikke er nok. Avhengig av hva som er galt med pasienten, må han også ta passende medisiner, for eksempel for å senke blodtrykket eller for å regulere blodsukkernivået og øke insulinfølsomheten. I noen tilfeller kan legen din ordinere medisiner for lipidsenkende blod. For å støtte vektreduksjon kan legen din også forskrive reseptbelagte medisiner for å behandle fedme. Du må imidlertid være oppmerksom på at det ikke finnes noe medikament som produsenten ikke vil anbefale å bruke diett og økt fysisk aktivitet samtidig.

Abdominal fedme - effekten av ubehandlet abdominal fedme

• Degenerative forandringer i ryggraden, misdannelser og relaterte plager: smerte, hevelse, begrensning av bevegelighet i ledd. Ryggraden vrir seg og en diskopati utvikler seg.
• Mindre appetitt for sex - dette er effekten av sukkerforstyrrelser, blodstrøm i karene, hormonell ubalanse og psykologiske blokkeringer.
• Trette ben, hovne ankler, utseendet på edderkoppårer eller åreknuter - som et resultat av forstyrret blodstrøm. Utviklingen av venøs sykdom fremmer dannelsen av blodpropp og farlig tromboflebitt, noe som kan føre til lungeemboli.
• Du blir fort dekk på grunn av lungekapasiteten. Fetthet i brystveggene tvinger kroppen til å jobbe hardere mens den puster inn. Et tykt lag med magefett legger press på leveren, skyver den oppover og reduserer plassen i brystet. Dette forstyrrer gassutvekslingen i lungene, og svekker oksygeneringen av kroppen. Personer som lider av fedme snorker oftere, sover dårligere og har ofte nattapnésyndrom.
• Galleblæresykdommer - høyt kolesterol i galle og lave gallsyrer øker tilbøyeligheten til å danne steiner. Som et resultat av overflødig fettvev i underlivet kan fettavleiringer oppstå, og leveren og fordøyelseskanalen kan forstyrres. Å spise for mye fett og mangel på trening fører også til forstoppelse.
• Kvinners klager: lidelser i menstruasjonssyklusen, langvarig blødning.

Anbefalt artikkel:

Poradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.