Abdominal fedme hos en mann. Hvordan bli kvitt for stor mage?

En stor mage i en mann blir ofte undervurdert og behandlet med saltkorn. Akkumulering av magefett har imidlertid svært alvorlige konsekvenser. Fedme abdominal er ikke bare en sykdom i seg selv, men fører også til mange helseproblemer, inkl. for å øke blodtrykket, nivåene av dårlig kolesterol og triglyserider.

Det vitenskapelige navnet på den såkalte fedmen abdominal er visceral fedme, dvs. visceral. Mine herrer, fordi denne typen fedme er vanligst hos dem, kaller de det med sjokkering det "ølmuskel". Men det er ingenting å tulle med, fordi konsekvensene av innvollsovervekt kan være veldig alvorlige.

Hør om abdominal fedme hos menn. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Hvorfor får menn fett på magen?

Fedme abdominal hos menn har to opprinnelser. Hormonelle lidelser er delvis skylden, ettersom den gradvise nedgangen i testosteronnivået i blodet bidrar til opphopning av fett i tarmene. Imidlertid er de viktigste synderne: dårlig ernæring og lav fysisk aktivitet. Det humoristiske navnet på denne sykdommen kommer fra det faktum at dannelsen av den såkalte fedmen. bukhulen bidrar til å drikke øl og spise mat med høyt kaloriinnhold. Mindre fysisk aktivitet hos menn med denne sykdommen skyldes ikke bare overskytende kilo, men også av en reduksjon i libido assosiert med en reduksjon i testosteronnivået i blodet.

Farlige effekter av fedme kalt mage

Innvollsfett akkumuleres ikke bare ett sted i bukhulen. Det er overalt - rundt tarmene, leveren, nyrene, bukspyttkjertelen. Konsekvensene av dette er betydelige. Metabolske forstyrrelser fører til en økning i insulinresistens, som kan føre til pre-diabetes, og deretter diabetes type 2. Overflødig fett bidrar til en økning i blodtrykk, totalt kolesterol og dets dårlige LDL-fraksjon, og triglyserider (lipider). Derav den rette veien til aterosklerose. Visceral fedme er en komponent i det metabolske syndromet, dvs. sykdommer som inkluderer: arteriell hypertensjon, forstyrrelser i karbohydratmetabolismen og en økning i lipidparametere. På den ene siden forårsaker fedme disse lidelsene, og på den andre er den en del av dem.

Les også: Hvordan gå ned i vekt ved å kontrollere vektøkningshormonene? Få mannen din på en sunn diett. En diett for en mann som stimulerer appetitten til sex

Riktig midje hos en mann

En metode for å måle fedme er å måle midjeomkretsen. Hvis den er lik eller større enn 102 cm - er det på tide å starte behandlingen, fordi dette resultatet i midjen tydelig indikerer fedme, den såkalte mage. Verdier mellom 94 og 102 cm er en advarsel. Riktig midjeomkrets for en mann bør ikke overstige 90 cm. Måling av blodtrykk er også av stor betydning for å vurdere egnethet. Hvis en mann lider av abdominal fedme og trykkverdien er lik eller overstiger 140/90 mm Hg - er spesialbehandling nødvendig, inkludert innføring av antihypertensiva.

Slankende menn: endre spisevanene dine

Uten den kan ikke fedme helbredes. mage. Du bør starte hver dag med frokost, spise lunsj på jobben for å beskytte deg mot sult i løpet av dagen (da er det mer sannsynlig at du spiser søtsaker) og ulveappetitt om kvelden. Du må begrense forbruket av fete og søte produkter og retter, og introdusere grønnsaker og frukt samt protein av vegetabilsk opprinnelse (belgfrukter) i det daglige kostholdet. Måten å tilberede oppvasken på er også viktig - det er bedre å bake dem enn å steke dem.

Hvis du mener alvor med å behandle fedme, er det lurt å skrive ned hva du spiser om dagen. Resultatet kan være overraskende når det viser seg at flere tusen kalorier akkumuleres fra hele dagen med "ikke-spising". 2200 kcal er nok for en sunn mentalt arbeidende mann. En overvektig mann bør begrense seg til 1200-1400 kcal per dag.

Fysisk aktivitet er også nødvendig. Det er vanskelig å forvente at menn med fedme etter måling av midjeomkretsen vil gå til treningsstudioet umiddelbart. Men kanskje det er verdt å starte med en rask spasertur, som vil bli til et trav, eller til og med et løp, over tid. Av og til, til og med veldig intens trening, gir ikke slike resultater som regelmessig, moderat intens fysisk anstrengelse.

Viktig

Poradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.

månedlig "Zdrowie"