Paris-dietten er en plan for permanent vekttap. Dietten av Jean-Michel Cohen - den mest berømte ernæringsspesialisten i Frankrike - har blitt arrangert på en slik måte at du etter slutten av slankebehandlingen kan gå tilbake til ditt normale kosthold uten frykt for jojo-effekten og tapet av drømmefiguren din. Sjekk hva som er reglene for det parisiske kostholdet og hvor mye vekt du kan miste på det.
Paris-dietten er en vekttapplan i tre trinn, som - ifølge forfatteren, Dr. Cohen - lar deg raskt bli kvitt overflødig vekt, og etter endt slankebehandling, gradvis gå tilbake til ditt normale kosthold uten jojo-effekten.
Hvem er Paris-dietten til?
Det parisiske kostholdet er ment for de såkalte diettmisbrukere: mennesker som er på et evig kosthold som prøver å bli kvitt overflødig vekt uten hell, så vel som for de som har klart å gå ned i vekt, men har blitt offer for jojo-effekten og følgelig gjenvunnet alle de tapte kiloene, og i tillegg fått noen flere. Folk som har tenkt å gå ned i vekt og ønsker å unngå vektsvingninger, kan også gå på Paris-dietten.
Prinsipper for det parisiske kostholdet
Målet med Paris-dietten er å få "riktig vekt", som er hva "du kan oppnå uten frykt for at du begynner å legge tilbake ekstra vekt når du kommer tilbake til dine normale spisevaner." Derfor avhenger varigheten av vekttapbehandlingen av forskjellen mellom din nåværende vekt og målvekten. I gjennomsnitt varer Dr. Cohens slankebehandling i Paris i 2 måneder, hvor du går gjennom tre faser med å gå ned i vekt: Café, Bistro og Gourmet.
Dette vil være nyttig for degRight Weight Formula (WW) utviklet av Dr. Jean-Michel Cohen
Svar: Hvor mye veide du da du var 18 og ikke var på diett?
B. Den største kroppsvekten du noen gang har hatt, inkludert under graviditet.
C. Din laveste kroppsvekt er 18 år, med eller uten diett.
D. Din nåværende kroppsvekt.
Legg til A og B og del med 2. Resultatet er Y.
Legg til C og D og del med 2. Resultatet er Z.
Legg til Y og Z og del med 2. Dette er riktig vekt
Les også: Fashion for DIETARY CATERING. Er ferdige sett med retter en effektiv metode for å miste ... 3D chili diett. Hva er 3D chili diett? Hvorfor er 3D chili dietten ... Omega dietten eller hvordan du går ned i vekt ved å spise sunne omega-3 fettstofferDe tre stadiene i det parisiske kostholdet
Kaféfase (valgfritt)
"Kafé" -fasen er KUN ment for sunne mennesker, da den pålegger et veldig strengt diettregime. Derfor MÅ DU IKKE starte det parisiske dietten med Cafe-fasen, men gå rett til Bistro-fasen.
Kaféfasen varer 8-10 dager, hvor du gir kroppen din bare 700-800 kcal per dag. Takket være dette er vekttapshastigheten veldig rask og utgjør ca. 0,5 kg per dag. I løpet av dette stadiet med å miste vekt, bør du spise kalorifattige måltider, helst i form av supper, smoothies og puré. Det er også nødvendig å ta multivitaminer og magnesium for å unngå tretthet, mental krise og fysisk ubehag som muskelkramper.
VIKTIG! Etter kaféfasen er det tilrådelig å gå tilbake til ditt normale kosthold, da dette kan resultere i en jojo-effekt. Hvis du bestemmer deg for å starte det parisiske dietten med kaféfasen, så gå rett til bistrofasen etterpå. Hvis du ikke klarer å fortsette med Café-fasen, kan du gå videre til Bistro-fasen.
>>> Oppskrifter til menyen i kaféfasen
Bistro-fase
Bistro-fasen er rask og litt mindre restriktiv enn Café-fasen, ettersom det daglige antall kalorier du gir kroppen din, varierer fra 900 til 1000. I denne fasen vil du miste 3,5 til 5 kg på 2-3 uker, takket være måltider som hovedsakelig er rike i protein og fiber. I løpet av dette stadiet med å gå ned i vekt, bør du også ta multivitaminer og magnesium.
Bistro-fasen inkluderer tre typer menyer som du kan veksle i løpet av de tre ukene av dietten for å bryte monotonien. Du kan også endre menyingrediensene etter eget ønske ved å bruke Dr. Cohens erstatningsliste.
SE >> OPPSKRIFTER fra den andre fasen av Paris dietten
Gourmetfase
"Gourmet" -fasen bør følges til mål kroppsvekten er oppnådd (i gjennomsnitt er dette en måned). Ifølge Dr. Cohen, "var denne fasen designet for å tilfredsstille ganen." For dette formålet har kostholdseksperten utviklet 5 forskjellige stiler av menyer (Gourmet: Klassisk, Potet, Pasta, Sandwich, Vegetarisk). Derfor finner du produkter som ofte anses å være fetende, men i gourmetfasen gir du fremdeles kroppen din en liten mengde kalorier (i gjennomsnitt 1100-1200 kcal per dag) - gjennom minimale porsjoner mat. Akkurat som i Bistro-fasen, kan du miste 3,5 til 5 kg.
KONTROLLER >> HVA KAN DU SPISE i tredje fase av Paris-dietten?
Du kan spise søppelmat mens du er på Cohens diett, men ...
Dr. Cohen understreker at det er viktig å bruke sunn fornuft og måtehold, både i å spise og å begrense det. Derfor tillater det et øyeblikk av svakhet der du kan bli fristet av en burger, nuggets, et stykke pizza eller en sandwich fra en hurtigmatbar. Hun anbefaler imidlertid å gi opp forrettene og tilsetningsstoffene, som pommes frites, søte drikker, og i stedet for tradisjonell pizza anbefaler hun å velge tynnskorpepizzaen, helst vegetarisk.
Hvordan unngå jojo-effekten og tapet av en hardt opptjent figur?
Etter å ha fullført dietten, øk gradvis antall såkalte fulle, fritt sammensatte måltider. Som Dr. Cohen forklarer, er et fullt, fritt sammensatt måltid et der du komponerer to fritt utvalgte deler (forrett, hovedrett) i henhold til prinsippet "spis hva du vil", men den tredje delen forblir kosthold. Hvis du spiser mer enn 2 fritt sammensatte måltider, spiser du for mye, og du er på vei til jojo-effekten.
I de to første ukene etter at kostholdet er avsluttet, bør du følge gourmetreglene, men du har råd til 3 komplette, fritt sammensatte måltider i UKEN. Først etter 2 påfølgende uker kan du øke dette beløpet til 5. Hvis riktig vekt ikke har endret seg, kan du fortsette å øke antall måltider til du spiser 9 gratis måltider og 5 kalorier med lavt kaloriinnhold per uke fra Dr. Cohens diettplan. Ifølge kostholdseksperten er dette den eneste måten å beholde drømmefiguren din når du er ferdig med å miste vekt.
ViktigHvis du har en medisinsk tilstand, må du snakke med legen din eller kostholdseksperten før du bytter til det parisiske dietten
I den innledende fasen antar det parisiske dietten et ganske strengt diettregime, der du ikke er i stand til å gi kroppen alle nødvendige næringsstoffer (Dr. Cohen anbefaler å ta magnesium og multivitaminer på dette stadiet, og hvis du er sterkt sulten - suppler dietten med en porsjon dampede grønnsaker) . Derfor, hvis du lider av noen medisinske tilstander, gå til en medisinsk konsultasjon før du bytter til det parisiske dietten (spesielt hvis du bestemmer deg for å starte kostholdet ditt fra kaféfasen). Legg frem diettplanen for legen og spør om helsetilstanden din gjør at den kan brukes. Når du går ned i vekt, er det verdt å være under konstant tilsyn av en lege eller diett.
Hvem er Dr. Jean-Michel Cohen - forfatter av Paris-dietten?
Jean-Michel Cohen er lege i medisinsk vitenskap og for tiden den mest berømte ernæringsspesialisten i Frankrike. Siden 1986 har han drevet et multispesialistisk fedmebehandlingssenter i Frankrike. I løpet av sin medisinske praksis hjalp han over 30.000 pasienter som sliter med fedme og spiseforstyrrelser. Han er også mannen som vant ærekrenkelsessaken mot Pierre Dukan i retten. Dr. Cohen kalte Dukan Protein Diet en "farlig fantasi" som kan føre til alvorlige helseproblemer for noen pasienter.
Mer informasjon om Dr. Cohens Paris-diett, inkludert oppskrifter på retter, finner du i boken "The Parisian diet. How to oppnå og opprettholde riktig kroppsvekt", REBIS Publishing House, Poznań 2013
