Jeg vil virkelig gå ned i vekt, jeg er overvektig ca 5 kg.Teoretisk vet jeg alt om å gå ned i vekt, men jeg kan ikke bruke det hjemme. Jeg tenker fortsatt på mat og spiser mye. Det er sterkere enn meg. Jeg er redd for at jeg vil avslutte fedme. Jeg føler meg allerede veldig dårlig og lite attraktiv med det.
Hallo! Dessverre er å miste vekt som å tenke på den ordspråklige blå elefanten. Jo mer vi ikke vil tenke på det, jo mer hjemsøker det oss. Jo mer du ikke vil spise og dette er det du fokuserer på, jo mer besatt kommer tanken på å spise tilbake. Jeg vet ikke hvordan du går ned i vekt, men det kan være at du spiser ... bare ikke nok! Hvis vi ikke gir kroppen de riktige (jeg gjentar - riktig!) Ingredienser mens vi slanker, desto mer krever det dem, noe som øker sulten og ønsket om å spise. Dessverre handler det ikke alltid om viljestyrke, men om det faktum at vi ønsker å bryte vår egen biologi, og det vil ikke tillate det. Jeg anbefaler deg en bok av Martin Seligman "Hva du kan endre og hva du ikke kan". Der, les kapittelet om vekttap. Det vil definitivt gi deg tanker og kanskje endre holdningen din til å miste vekt. Dette endrer selvfølgelig ikke det faktum at det er best å spise sunne produkter (ikke nødvendigvis rå frukt og grønnsaker, men hvis du har kokt det!) I riktige proporsjoner, i små mengder, flere ganger om dagen, og bevege deg når du kan. Eller kanskje du spiser stress og problemet ligger andre steder?
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk helsepsykolog.
Hun ble uteksaminert fra Det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.
Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.
-w-ciy-porada-eksperta.jpg)
