Utsettelse (studentsyndrom) - enkel latskap eller en sivilisasjonssykdom?

Utsettelse (studentsyndrom) gjelder mennesker som har vanskeligheter med å komme seg på jobb og stadig utsetter å fullføre en oppgave "til i morgen". Denne tilstanden har nylig blitt anerkjent som en psykisk lidelse, men noen mennesker mener at utsettelse er en smart unnskyldning for de som ikke har lyst på noe. Hva er utsettelse, og hvordan kan du skille den fra lat latskap? Hva er behandlingen av denne tilstanden? Trengs det alltid terapi?

Utsettelse (fra latin. procrastinatio - utsettelse, forsinkelse) eller studentsyndromet, er en patologisk tendens til stadig å utsette utførelsen av en gitt aktivitet til senere, til tross for muligheten for gjennomføring. Forhalende har vanskeligheter med å komme i gang, klarer ikke å klare tiden sin til å fullføre en oppgave i tide, og forsinker hele tiden fullføringen.

Utsettelse har nylig blitt ansett som en psykisk lidelse. Imidlertid er det fremdeles de som mener at utsettere bare er latben og tilskriver dem mangel på viljestyrke og ambisjon. Ingenting kan være mer galt. Ifølge observasjonene fra forskere påvirker denne tilstanden begavede mennesker (eller oppfattes som sådan) og vanligvis unge - for det meste studenter som studerer til eksamen i siste øyeblikk (derfor blir utsettelse noen ganger kalt studentsyndromet).

Utsettelse - årsaker

Ifølge psykologer kan det være mange årsaker til denne tilstanden. Blant dem er den vanligste oppgavens høye vanskelighetsgrad og tilhørende frykt for å mislykkes. Vedkommende kan unngå å utføre en oppgave fordi de etter deres mening ikke har den kompetansen som er nødvendig for å utføre den. Etter hennes mening tilsvarer dette fiasko, som er forbundet med å undergrave og senke egen verdi. Derfor, jo mindre sjanse det er for å lykkes, jo lenger forsinkelse. Dette gjelder spesielt perfeksjonister. Perfeksjon oppnås ved prøving og feiling, og en perfeksjonist har ikke råd til sistnevnte. Derfor, for ikke å mislykkes, gjør de ingenting for å fullføre oppgaven.

Det som kan virke absurd, kan årsaken til utsettelsen være den motsatte situasjonen, dvs. frykt for suksess - frykt for at noen, for eksempel en sjef, etter at arbeidet er gjort, vil gi oss enda flere oppgaver, som også vil være mye tyngre enn de forrige. Derfor vil det ikke være mulig å møte dem.

Andre årsaker til utsettelse kan være mangelen på umiddelbare resultater av en gitt jobb eller en lite attraktiv oppgave. Da er all oppmerksomhet rettet mot det mer interessante arbeidet.

I sin tur mener forskere fra University of Colorado i Boulder at tendensen til stadig å utsette utførelsen av en gitt aktivitet til senere ligger i genene. Som de argumenterer, har alt skylden for genetisk bestemt impulsivitet. Mennesker som er preget av dette karaktertrekket, klarer ikke å fokusere, blir lett distrahert og utsetter dermed arbeidet til senere. I følge amerikanske forskere er det atavisme - en tilbakevending til tidene da å hengi seg til impulser kan hjelpe til med å overleve. Imidlertid ble ikke alle forfedrenes impulsbeslutninger tatt riktig. Dette førte til utviklingen av evnen til å utsette visse saker i tide. I følge forskere fra Colorado er utsettelse en evolusjonær bivirkning av for forhastede avgjørelser fra forfedrene.

Utsettelse - symptomer

Først bestemmer en person seg for å gjøre noe. Han har evnen og viljen til å gjøre det. Av en eller annen grunn (men ikke på grunn av latskap) bestemmer hun seg imidlertid for å utsette henrettelsen i tide, vanligvis til i morgen. Dagen etter bestemmer han seg for å utføre den planlagte aktiviteten senere. På denne måten varer utsettelsen av noe «til i morgen» for alltid. Det er sant at denne personen er klar over den konstante forsinkelsen med å utføre en gitt aktivitet, men likevel har han ikke tenkt å fokusere på ham og fortsetter å utsette å starte arbeidet. Alt fordi å forlenge utførelsen av plikter i tid øker følelsen av motløshet og hjelpeløshet, noe som gjør oppgaven enda vanskeligere enn i begynnelsen. I mellomtiden ser han etter en unnskyldning for sine handlinger. Til slutt, under press og stress, kommer han til å jobbe i siste øyeblikk og avslutter oppgaven bokstavelig før den tildelte tidsgrensen. Imidlertid er det ofte slik at arbeidet avsluttes for sent eller slett ikke, med ubehagelige konsekvenser (for eksempel å bli sparket fra jobb). Til slutt bestemmer personen seg for ikke å gjøre dette i fremtiden. Dessverre gjentar mønsteret seg med neste oppgave.

Det er verdt å vite at utsettelse ofte er forbundet med den såkalte unngående personlighetsforstyrrelse - en personlighetsforstyrrelse som manifesterer seg i ekstrem sjenanse og introveritet. Slike mennesker reagerer med frykt når de finner ut at de skal delta i en viktig begivenhet, et prosjekt eller en oppgave.

Utsettelse - behandling

Først og fremst anbefales psykologisk terapi, hvis mål er å finne årsaken til plagene, dvs. forklare hvorfor utførelsen av en gitt oppgave blir utsatt. Du kan også tvinge deg selv til å jobbe og gradvis overvinne vanskelighetene som en bestemt handling gir utsettere. For å gjøre ting enklere, kan du ta noen få skritt, for eksempel dele en oppgave i flere mindre trinn, be noen om å hjelpe deg med å få jobben gjort (men ikke fullføre oppgaven). Det er også nyttig å ta vare på arbeidsmiljøet, f.eks. bestille på pulten. Dette gjelder spesielt for mennesker som lett blir distrahert. Det kan også være en god motivasjon å komme med en belønning for å få jobben gjort. Noen psykologer anbefaler at du ikke konsentrerer deg om å fullføre oppgaver, men om å starte dem.

Anbefalt artikkel: