Jeg har hypotyreose, tar Euthyrox 75 mg, med en høyde på 174 cm veier jeg 74,5 kg. Jeg trener 4 ganger i uken (hovedsakelig treningsstudio pluss aerobic). Jeg vet at aerob trening er tilrådelig, men jeg vil også styrke musklene mine. Jeg prøver å spise sunn, minst mulig bearbeidet mat, 4-5 måltider. Imidlertid kan jeg ikke gå ned i vekt. Kroppsfettet mitt er 30% og metabolsk alder er 31 (jeg er 23), og muskelmassen min er 49 kg. Hvilke regler bør jeg følge for å gå ned i vekt? Hva du skal unngå
Det er mange faktorer å vurdere. Den første er diett. Det er ikke kjent hvor mange kalorier du spiser (kanskje for lite) og hvor de kommer fra, dvs. om det er tilstrekkelig protein, fett og ikke spiser for mye karbohydrater. Enten du spiser sunn eller bearbeidet mat er viktig for alle, er ikke signifikant relatert til en syk skjoldbruskkjertel. Den neste faktoren er trening. Du vil bli kvitt kroppsfettet permanent ved å trene på aerobic om morgenen, helst rett etter å ha stått opp. Du må gjøre dette i fettforbrenningssonen. Styrkeøvelser er bedre å gjøre på ettermiddagen og bedre å ikke kombinere dem med aerobic. For hypotyreose kan ingen av treningsgruppene fungere som forventet. En annen faktor er den lave dosen av skjoldbruskhormoner. Den neste er betennelse i skjoldbruskkjertelen og bør kontrolleres ved å teste for antistoffer. Det kan være forbundet med matintoleranse, som kan manifestere seg som alvorlig avfetting og for eksempel anemi, og det kan skyldes insulinresistens. En annen årsak er vitamin D-mangel. Du må besøke en fornuftig ernæringsfysiolog og utvikle en ernærings- og treningsstrategi.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
