Søvnighetsskalaer - Epworth, Stanford, Karolińska - lar deg bestemme graden av søvnighet om dagen, sannsynligheten for å sovne eller sovne om dagen. Spørreskjemaene er ment for personer som sliter med overdreven søvnighet under hverdagsaktivitet. Hva er de individuelle testene? Hvordan tolke resultatene?
Somnolensskalaene måler graden av søvnighet på dagtid, sannsynligheten for å sovne eller sovne (ikke forveksles med generell tretthet) om dagen. Søvnighetsskala brukes hos personer som er for søvnige om dagen, både i monotone situasjoner og i situasjoner som er veldig uvanlige for å sovne (f.eks. Under en samtale). Vurdering av søvnighet kan gjøres ved hjelp av Epworth Sleepiness Scale, Stanford Sleepiness Scale og Carolingian Sleepiness Scale. Dette er imidlertid tester utført av pasienten, og det er derfor subjektivt, derfor er det ikke mulig å vurdere døsighet på grunnlag av dem på en faktisk måte. For å objektivt vurdere søvnighet på dagtid, utføres Multiple Measurement of Sleep Latency and the Multiple Measurement of Vigilance Test (MWT).
Les også: NARCOLEPSY eller ukontrollerbar søvnighet Søvnighet etter å ha spist. Hvorfor har vi lyst til å sove etter et måltid? Problemer med å sove? Hvordan sove for å få nok søvn
Epworth søvnighetskala
Epworth Sleepiness Scale brukes til å vurdere det samlede nivået av søvnighet, som er et konstant trekk ved motivet. I dette tilfellet er det nødvendig å avgjøre hvor stor sannsynligheten for å sovne i følgende situasjoner har vært nylig. I fravær av noen av disse situasjonene, tenk deg om du vil være i stand til å lure eller sove på det tidspunktet. For å vurdere muligheten for å sovne i en gitt situasjon, brukes følgende skala:
- 0 - å sovne er ikke mulig
- 1 - liten mulighet for en lur
- 2 - moderat mulighet for en lur
- 3 - stor mulighet for en lur
Hvor lett sovner du eller sovner i følgende situasjoner?
| sitte eller lese | 0 | 1 | 2 | 3 |
| ser på TV | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sitter på et offentlig sted som en kino | 0 | 1 | 2 | 3 |
| en times lang, ensformig biltur som passasjer | 0 | 1 | 2 | 3 |
| liggende i løpet av ettermiddagshvilen | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Samtale i sittende stilling | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sitter på et rolig og fredelig sted etter lunsj (uten alkohol) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| kjører bil i løpet av noen minutters stopp i en trafikkork eller på rødt lys | 0 | 1 | 2 | 3 |
Legg opp poengene. En score på 1 til 9 betyr at alt er bra. Når du oppnår 10 eller flere poeng, anbefales det å konsultere en spesialist i diagnostisering og behandling av søvnproblemer.
10 bud for å sove godt
Stanford søvnighetskala
Stanford Sleepiness Scale vurderer nivået av søvnighet hos motivet i et gitt øyeblikk. Trikset er å velge svaret som passer best med ditt nåværende søvnighetsnivå. Testen utføres hver time, hver dag, i en periode på 7 dager.
| cz sięaktyw / a i rześki, alert, fully rozbudzony / a | 1 |
| Jeg opererer på et høyt nivå, men ikke på toppen. Jeg kan konsentrere meg | 2 |
| Jeg er avslappet og våken, men ikke i full grad. Jeg reagerer riktig | 3 |
| Jeg er litt uklar, motløs, ikke i beste form | 4 |
| Jeg er tregere, mer tåkete. Jeg mister viljen til å holde meg våken | 5 |
| Jeg er veldig søvnig, tåkete, sliter med søvn. Jeg foretrekker å legge meg | 6 |
| Jeg sover nesten. Ganske døsig | 7 |
I løpet av de daglige aktivitetene bør svar med en skala på mindre enn 4 velges riktig. Å velge en skala på 4 eller mer antyder søvnproblemer. Det anbefales da å besøke en spesialist.
Karolingisk søvnighet
Karolinska Sleepiness Scale vurderer også nivået på søvnighet hos motivet i et gitt øyeblikk. Den opprinnelige versjonen av Karolińska Sleepiness Scale inneholdt bare punkt 1, 3, 5, 7 og 9, men de manglende ble lagt til den senere.
Nedenfor er noen eksempler på hvor søvnig motivet kan føles akkurat nå. Pasientens oppgave er å lese svarene nøye og markere graden av søvnighet som best samsvarer med hans tilstand på tidspunktet for testen.
1. Ekstremt årvåken
2. Veldig våken
3. Vaktsom
4. Ganske våken
5. Verken våken eller søvnig
6. Jeg viser tegn på søvnighet
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Søvnig, men jeg har ingen problemer med å motstå søvnighet
8. Søvnig, men jeg har problemer med å motstå søvnighet
9. Ekstremt søvnig, jeg sliter med søvn
I løpet av timene med daglig aktivitet bør svar med en skala på mindre enn 7 velges riktig. Å velge svar med en skala på 7 og over antyder søvnproblemer. Det anbefales da å besøke en spesialist.
Anbefalt artikkel:
Polysomnografi (søvnstudie) - hva er det? Hva er indikasjonene?
