Alle fryser om vinteren, og konsekvensene kan være ubehagelige: rennende nese, hoste, forkjølelse. Det er ikke alltid nok å kle seg varmt for å unngå det. Hvordan varme opp etter lang ventetid på bussholdeplassen? Lær om effektive måter å varme opp etter frysing.
Å bli kald gjør at du bare drømmer om å varme opp så snart som mulig. Det er verdt å bli kjent med og bruke effektive måter å fryse på, fordi blod sirkulerer kraftigere gjennom blodårene, og du vil føle deg bedre umiddelbart. Hjemme kan du ta bad, dusj, lage varmedrikker, og en gang i uken er det verdt å gå til badstuen for ikke bare å stimulere sirkulasjonen, men også bli kvitt giftstoffer fra kroppen sammen med svette.
Måter å fryse opp: bad
Ta bad. Det er ikke tilrådelig å skynde seg å varme opp. En plutselig endring i temperaturen - og dette ville skje hvis du var kald og nedsenket i varmt vann - kan føre til at du besvimer.
- Hvis du bare har dusjkabinett hjemme, bruk et kadaver - hell lunkent vann over bena, armer, mage, bryst og nakke etter tur. Etter ca 3 minutter, begynn å øke vanntemperaturen sakte. Når du er godt oppvarmet, reduser du vanntemperaturen gradvis til et behagelig lunkent vann.
- Hvis du har lyst på et oppvarmingsbad, fyll karet med vann ved kroppstemperatur, tilsett 10 dråper furuolje og 5 dråper sitron eller appelsin. Et oppvarmingsbad bør vare i minst 10 minutter, men ikke lenger enn en halv time. Ikke skyll huden med oljepartikler når du forlater badekaret, men tørk huden lett med et håndkle.
Måter å fryse opp: infusjoner og te
Drikk infusjoner og te. Ikke stopp med å drikke te med sitron. Det tar litt lenger tid å forberede urteinfusjonen. Ikke bruk mynte, for til og med full varmt har avkjølende egenskaper. Infusjoner tilberedt av urter som timian, hyllebær, lindeblomst eller bringebær er de mest effektive i oppvarmingen (du kan brygge urter i poser).
Høst-vinter-hit er en ingefærdrink (ingefær varmer deg opp, stimulerer blodsirkulasjonen): tilsett en teskje honning, juice fra en halv sitron og et par skiver ingefærrot eller en halv teskje pulverisert pulver til et glass varmt vann. Rør og drikk varm.
Les også: Ingefærinfusjon - hvordan forbereder du den? Oppskrifter
Oppdag oppskriften på oppvarming av te med ingefær
Midler til forfrysninger: innånding
Ta inhalasjoner. De stoler på å inhalere helbredende damper. Du kan lage dem hjemme på flere måter.
- Den enkleste måten er å helle 1-2 dråper olje på et lommetørkle og lukte ofte.
- Du kan også strø oljen forsiktig på puten du sover på.
- En annen måte å inhalere er å helle 1-2 ss vann og 10-20 dråper essensiell olje (eller en blanding av flere oljer) i aromaterapi peisen. Når lysets flamme varmer opp karet, vil vannet og duftpartiklene fordampe og flyte i luften.
- Ved sykdommer i øvre luftveier er det bedre å helle 4-10 dråper olje (eller en blanding av oljer) i en bolle med varmt vann, og deretter lene seg over karet og dekke hodet med et håndkle. De fordelaktige dampene må inhaleres i omtrent 10 minutter. Innånding kan gjentas daglig.
Måter å fryse opp: badstue
Kom til badstuen. Luften som varmet opp til nesten 100 grader Celsius har en gunstig effekt på hud, muskler og luftveier. Under et besøk i badstuen øker temperaturen i kroppen vår med 1-2 grader C, mens temperaturen i huden kan stige til 39-40 grader C. Derfor begynner vi å svette intensivt. I løpet av en 20-minutters behandling kan vi miste fra 0,2 til 1,2 l svette. God svetting i badstuen blir kvitt skadelige stoffskiftestoffer fra kroppen vår, og forbedrer også blodsirkulasjonen. Takket være den vanlige bruken av badstuen vil immunforsvaret vårt fungere mye bedre, slik at vi vil kunne bekjempe virus og bakterier mer effektivt. Det er imidlertid ikke sant at badstuen "kurerer" influensa og forkjølelse; det kan bare gjøre symptomene på infeksjonen verre. Oppvarming og deretter kjøling av kroppen får kroppen vår til å stivne.
- Du trenger omtrent 40-60 minutter for prosedyren. Dette er tiden som er nødvendig for å varme opp og kjøle ned tre ganger.
- Vi går inn i badstuen ikke sulten, men heller ikke overopphetet (helst etter en time etter måltidet).
- Vi kommer inn i hytta i 8-12 minutter og sitter på den nederste benken. Etter 2-3 minutter, hell vann over steinene og legg deg på en høyere benk. Vi bruker de siste 2 minuttene "i første etasje", i sittende stilling.
- Etter å ha forlatt hytta, kjøle ned kroppen i en kjølig dusj, start dusjen fra føttene, rett vannstrømmen mot hjertet og nakken. Så hviler vi i 10-15 minutter på en solseng eller går rundt i resten av rommet. Neste inngang til hytta kan utvides med 5-8 minutter.
- Etter hele prosedyren - vi tar en sommerdusj eller et bad for å skylle av skadelige stoffer fra huden, smøre hele kroppen med en fuktighetsgivende krem eller krem og hvile i minst et kvarter.
- Umiddelbart etter å ha besøkt badstuen synker kroppens effektivitet med 30-35 prosent. Derfor bør den aldri brukes før trening eller annen stor fysisk anstrengelse.
Oljer for innånding og bading:
- sitron eller appelsin - de stimulerer,
- eukalyptus - hjelper med infeksjoner i øvre luftveier,
- geranium - desinfiserer, hjelper med influensa og forkjølelse,
- einer - desinfiserer, beroliger,
- lavendel - desinfiserer, lindrer søvnløshet og stress,
- kamille - beroliger angst, desinfiserer,
- furu - slapper av, lindrer luftveisplager,
- timian - letter pusten.
Anbefalt artikkel:
Oppvarmende te
