Leddsmerter ble ansett som en sykdom hos eldre inntil nylig. I dag klager ungdommer oftere og oftere på ryggsmerter, kne- eller hoftesmerter, og degenerative endringer i leddene vises etter 20–30. alder. Problemer er oftest et resultat av leddslitasje eller en av de mange revmatiske sykdommene.
Leddene fungerer, uansett hva du gjør, sitter eller står. De er laget for dette. Imidlertid er de i likhet med hele kroppen utsatt for aldring.
Skjøtene blir eldre og slitt
Men hastigheten de blir eldre på, er veldig opp til oss. Dessverre akselererer vi disse prosessene oftere og mer ubevisst. I følge leger er det hovedsakelig dårlige vaner vi skylder den dårlige tilstanden i leddene og ryggraden, samt plager som gjør livene våre ubehagelige. Leddproblemer er 3 ganger mer vanlig blant kvinner enn menn. Sannsynligvis spiller den hormonelle økonomien en rolle her, som i overgangsalderen hos kvinner er mer turbulent enn hos menn, noe som forårsaker større endringer i kroppen og mangel på mannlig testosteron, noe som øker bindevevets motstand mot slitasje. I tillegg belaster kvinner leddene mer, og når plager dukker opp, ignorerer de vanligvis dem. Dette fører til for tidlig ødeleggelse av glatt brusk som dekker leddene og utvikling av degenerasjon.
Les også: Kosthold for ledd vil hjelpe med betennelse og smerter i ledd FYSISK AKTIVITET som et middel mot ryggsmerter, overvekt, osteoporose, diabetes ...
Ledbrusk blir tynnere med alderen
Så det beskytter ikke lenger beinene mot trykk. Kroppen prøver å regenerere den, men skadeprosessen fortsetter. Etter år kan det forsvinne helt, da gnager beinene som er fjernet fra skjoldet mot hverandre, noe som forårsaker smerte. Kroppen, som forsvarer seg mot overdreven friksjon, skaper brusk og beinvekst (osteofytter) som deformerer leddet, begrenser bevegelsen og forårsaker smerte når den beveger seg. Det reduserer også produksjonen og kvaliteten på fettet som belegger overflatene på skjøtene, beskytter dem mot skader og tillater bevegelsesfrihet. Leddkapsel og ledbånd tykner, blir mindre fleksible og beskytter ikke lenger leddene. Det er asymmetriske muskelspenninger og leddbelastninger i feil akse. Inflammatoriske reaksjoner kan utvikles i leddene og nærliggende vev (leddbånd, leddkapsler, muskler), kombinert med hevelse og ekssudat i leddet. Degenerative endringene påvirker ofte de mest stressede leddene: livmorhals- og korsryggen, knær, hofter og føtter.
Trening og kosthold er bra for ryggraden, ledd og muskler
Blant faktorene som i første omgang akselererer degenerative endringer, er mangelen på trening. Utviklingen av sivilisasjon på den ene siden og pliktbyrden på den andre betydde at de fleste av oss sitter ved pulten hele dagen, og på en myk sofa etter jobb. Resultatet er at muskler systematisk mister sin fleksibilitet og svekkes. Skjøtene er overbelastet, og dette fører gradvis til forskjellige misdannelser. Dette er fordi brusk ikke har noen blodkar, og som en svamp absorberer næringsstoffer fra væsken. Prosessen er bare mulig når vi beveger oss. Brusk, som kontinuerlig og overdreven komprimeres, mister evnen til å suge inn næringsstoffer og følgelig evnen til å regenerere og fukte.
Hvert kilo til er en unødvendig ballast for skjøtene. Ryggvirvlene og skivene kan ikke tilpasse seg å være overvektige, så de deformeres over tid. Når fett blir avsatt på magen, legger det mest stress på korsryggen, knærne og hofteleddene. Ledd er ikke egnet for å løfte belastninger på rette ben, bære en pose på skulderen, langvarig bøying, sitte ved datamaskinen, noen idretter praktiseres intensivt (ski, trening i treningsstudioet).
Viktig
Posturale mangler hos barn må behandles umiddelbart
Når du ser at barnet har en flat rygg (ryggraden fungerer som den skal takket være naturlige kurver: cervikal, thorax og korsrygg), rund (hodet vippet fremover), konkav (utstikkende mage) eller noe asymmetri (utstående skulderblad, utstikkende hofte, midje mer innrykket med den ene siden eller en løftet arm), må du ikke forsinke å besøke barnelege. Konsultasjon er nødvendig hvis barnet har flate føtter, legger dem innover eller går på den indre kanten (flate føtter), når det er et gap mellom føttene med knærne sammen og rett. X (kne valgus) eller med bena rett og føttene sammen, er det et gap mellom knærne (varus kne). Feil oppdaget tidlig kan rettes eller utviklingen stoppes. Hvis de blir neglisjert, fører de til utvikling av ytterligere holdning og muskel- og skjelettdefekter, samt progressiv leddegenerasjon.
Holdningsfeil - fienden til ledd og ryggrad!
Leddens fiender er medfødte eller ervervede holdningsdefekter og medfødte leddefekter, for eksempel i hoften. Vi står, går, sitter uforsiktig: hodet senket, magen stukket ut, ryggen bøyd, skulderen bøyd. Vi sitter på det gjemte benet, bøyer ryggen til et pannebånd og lener oss over boka. I mellomtiden forårsaker en hvilken som helst kroppsposisjon som tvinger en endring i den naturlige krumningen i ryggraden en forstyrrelse i muskelarbeidet. Dette fører til dårlig holdning, ledd- og skadeskade.
Kronisk belastning skader leddene. Påvirkningen av adrenalin forårsaker langvarig spenning og muskeloverbelastning. Dette fører til kroniske smerter og permanente degenerative endringer. Dette påvirker hovedsakelig ryggraden. Sykdommen er resultatet av den såkalte pessimistisk holdning, oftere og oftere observert hos ungdommer: bøyd hode, hengende armer, stokking.
Felles ødeleggelse kan skyldes å ta hormonelle medisiner og noen systemiske sykdommer, for eksempel diabetes, hypotyreose. Som et resultat av vann- og elektrolyttubalanse, utvaskes mineraler, derav dårlig ernæring av leddene, eller lagring av forskjellige stoffer på upassende steder. I gikt akkumuleres for eksempel natriumuratkrystaller i periartikulære vev, noe som fører til utvikling av betennelse og skade på brusk.
månedlig "Zdrowie"
