Føtter over 50, hvis vi har forsømt dem før, kan til slutt dukke opp i form av alvorlige plager. Overdreven keratinisert epidermis, bakterie- og soppinfeksjoner, misdannelser - dette er bare toppen av isfjellet som kan forårsake ubehag, smerte og til og med problemer med å gå. Sjekk ut hva som kan skje for føtter i 50-årene!
Innholdsfortegnelse:
- 50-talls føtter: keratoseforstyrrelser
- 50-talls føtter: inngrodde tånegler
- Føtter over 50: hallux valgus (hallux)
- Føtter over femti: hælspor
Føtter over 50, hvis vi ikke har tatt vare på dem før, kan begynne å forårsake helseproblemer. Føttene skal passes like ofte som andre deler av kroppen, og når det gjelder eldre mennesker, kan daglig pleie og regelmessige besøk til fotterapeuten være nødvendig. Med alderen begynner huden, også på føttene, å miste et viktig protein - kollagen. Det blir utsatt for tørrhet, dannelse av sprekker og endringer, og neglene blir tykkere og hardere. Etter femti blir også forsømte fotdefekter i form av raskt utviklende misdannelser tydelige.
50-talls føtter: keratoseforstyrrelser
- Keratoseforstyrrelser (hyperkeratose), som calluses, corns, fissures, kan være forbundet med problemer med sirkulasjonssystemet eller med forsvinning av fettvev, som er ansvarlig for den naturlige dempingen av foten. Deres dannelse er assosiert med tørr hud, samtidig sykdommer som diabetes eller revmatisme, overvekt, holdningsdefekter og misdannelser i føttene - forklarer Sylwia Śląskiewicz, en podolog ved FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Liktorn er vanligvis små, knuste lesjoner som er tydelig avgrenset fra sunn hud. De er preget av tilstedeværelsen av en hornplugg eller en kjerne som trenger dypt inn i overhuden. De forårsaker svie eller trykksmerter. På den annen side er calluses fortykninger av epidermis som ikke er så tydelig avgrenset, vanligvis er de sfæriske, gule eller gulbrune i fargen. De forårsaker brennende smerter.
Det kan også være sprukne hælproblemer på grunn av misdannelser i benet eller vitamin A. Mangel på sprekker dannet i den tørre, ofte gjengrodde epidermis.
Les også:
Hvordan ta vare på føttene dine? Fotpleie guide
Hvordan bringe lindring til slitne ben? Behandlinger og øvelser
Hvordan velge sko for å gjøre dem komfortable og sunne?
Hvordan forebygge og behandle calluses i alderdommen?Pediatrisk pedikyr - alle hudforandringer på føttene, som calluses og liktorn, bør fjernes på podiatry-kontoret ved hjelp av profesjonelle og sterile verktøy, for eksempel en skalpell eller en meisel. Under besøket jobber fotterapeuten ikke bare med endringer i hud eller negler, men gir også føttene omfattende pleie, noe som betyr at selve prosedyren kan ta opptil 1,5 timer. Eksperter fraråder å fjerne korn på egenhånd med et gips. De sterke syrene i flekkene får huden til å maser, og ødelegger også det sunne vevet rundt avtrykket. Kjernen, i sentrum av callusen, forblir vanligvis på plass.
Fotundersøkelse - hvis endringene kommer tilbake systematisk, kan det være et tegn på gjeldende fotfeil. Hudfortykninger og calluses indikerer at dette stedet på foten er overpresset. Basert på undersøkelsen kan fysioterapeuten anbefale å bruke individuelle ortopediske innleggssåler.
Individuelle korreksjonsinnsatser - korreksjonene som brukes i innleggssålene er designet for å avlaste stedene der det er for høyt trykk.
50-talls føtter: inngrodde tånegler
- Folk i en senere alder kan finne det vanskelig å ta vare på negleplaten, som kan begynne å vokse inn på grunn av feil forkorting eller for stramme sko. Til å begynne med er ikke smertene uttalt og ligner på ubehaget ved å bruke for stramme sko. Neglen begynner å vokse i feil retning og vender seg mot negleakslene og irritere dem - forklarer podologen Sylwia Śląskiewicz.
Hvordan forebygge og behandle inngrodde tånegler i alderdommen?
Riktig negleforkorting - rett, uten å avrunde kantene for mye, som du bare trenger å glatte med en fil for ikke å etterlate skarpe kanter.
Pediatrisk pedikyr - hvis bøying er vanskelig for oss, er det verdt å avtale en avtale for en spikerforkortelse for en fotpleier.
Korrigering av neglen av en fotpleier - hvis den inngrodde neglen nettopp har begynt, kan spesialisten prøve den såkalte tamping. Mellom negleskaftet og platen plasserer fotpleier en bandasje eller ikke-vevd stoff for å minimere irritasjonen. I tilfelle en klar betennelse, kan fotterapeuten plassere en spesiell orthonyx-klemme på neglen, som vil utvide og rette platen i flere måneder. Det kan være plast, silikon eller metall. Ingen av dem forstyrrer normal funksjon.
Føtter over 50: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus er en deformitet av forfoten og mellomfot som kan sees med det blotte øye i form av en utstikkende og rød vekst nær stortåleddet og krumningen til stortåen. Utseendet til en hallux favoriseres av fotfeil som tverrgående flate føtter, men også Mortons fot, valgus av ankelen-calcaneus og overdreven leddmobilitet (konstitusjonell hypermobilitet).
- Hallux valgus kan forårsake lett smerte i begynnelsen, men hvis den ikke blir behandlet, kan den føles om livets fall, når smertene kan hindre daglig bevegelse - forklarer Karolina Grzywacz, en fysioterapeut ved FootMedia of the Healthy Foot Clinic.
Hvordan kan jeg forhindre at hallux forverres i alderdommen?Fotundersøkelse - er det første trinnet som gjør det mulig å bestemme graden og årsaken til deformasjon og velge passende metoder som vil forhindre forverring av feilen og forbedre gangkomforten.
Tåfunksjonell terapi - kan anbefales av en fysioterapeut etter fotundersøkelse. Den består i manuell mobilisering av fotleddene av terapeuten og strekking av de kontraherte musklene. Under besøket velger spesialisten passende øvelser som tar sikte på å styrke svekkede muskler og slappe av for spente.
Kinesiotaping - det vil si innpakning av foten med elastiske bånd som holder stortåen i sin rette akse og stimulerer musklene som er ansvarlige for bortføringen til å fungere. Imidlertid må de være ordentlig slitt. En fysioterapeut lærer pasienten å gjøre det alene.
Individuelle korrigerende innleggssåler - designet og laget på grunnlag av en omfattende fotundersøkelse, stimulerer foten til å fungere skikkelig, avlaster smertefulle områder og forbedrer gangkomforten.
Føtter over femti: hælspor
Hælsporen er en beinprosess (beinvekst) som dannes under påvirkning av mikrotraumas som lider av hælen. Det er imidlertid ikke ansvarlig for oppfatningen av smerte. Den faktiske årsaken er betennelse i plantar fascia festet til hælbenet.
- Medfødte fotdefekter (eller til og med bare en fot) kan være ansvarlig for at det oppstår betennelse. Mennesker med høy vrist, dvs. med såkalte "hul fot". Men faktisk kan en hvilken som helst fotdefekt føre til at det vises en hælspor, fordi den endrer riktig gangmønster og feil fotoperasjon - forklarer Karolina Grzywacz, fysioterapeut i FootMedica.
Hvordan forhindre hælsporer i alderdommen?Fotundersøkelse - det vil gjøre det mulig å bestemme defekten i fotstrukturen og velge passende innleggssåler som vil minimere risikoen for betennelse.
Individuelle korreksjonsinnleggssåler - feilen forvrenger riktig gangart, som kan påvirke ikke bare føttene, men også knærne og ryggraden. En fysioterapeut kan anbefale egenøvelse, manuell terapi eller bruk av individuelle ortopediske innleggssåler.
Kalvemuskelmassasje - det er verdt å massere kalvene etter lang stående og gange, spesielt etter intens fysisk anstrengelse. Du kan bruke en liten rulle til dette formålet. Massasje skal vare fra 5 til 10 minutter.
Unngå plutselige endringer i hælhøyde - Å gå i høye hæler vil forkorte plantar fascia. Før du bytter sko til en helt flat sko, må du først massere aponeurosen grundig, for eksempel med en liten ball - en golfkule eller en gummikule. Den ideelle løsningen ville være å gi opp høyhælte sko, spesielt i tiden med forverring av symptomer og alvorlig smerte, og massasje av plantar fascia bør utføres regelmessig.
