Å tappe på selv de dyreste kremene vil ikke gi de ønskede resultatene hvis du mangler vitaminer og mineraler. Du kan kompensere for disse manglene ved å innta nutrikosmetikk, dvs. preparater som nærer huden fra innsiden.
Utseendet til ikke bare hud, men også hår og negler er veldig avhengig av dietten. Vitaminer og sporstoffer som leveres med mat er ansvarlige for tilstanden. Hvis kostholdet ditt er for magert, blir næringsstoffene du får først rettet mot organene som holder deg i live. For andre, mindre viktige, er det dessverre ikke nok av dem. Huden begynner da å fungere dårligere - den tørker og skreller ikke ordentlig.
Slike problemer er ofte det første tegnet på at kroppen mangler de nødvendige stoffene. Hvis mangelperioden fortsetter, mister håret glansen og neglene blir sprø.
Noen ganger er det ikke nok å endre dietten for å kompensere for de nødvendige stoffene. Det er her nutrikosmetikk fungerer bra.
Hva inneholder nutricosmetics, dvs. kosmetikk i et nøtteskall?
Hos de som påvirker tilstanden til huden vår, er det primært vitamin A, E, C og gruppe B.
- vitamin A - regulerer prosessen med epidermal keratose,
- vitamin E - reduserer betennelse, forbedrer tilstanden til kapillærene og reduserer indirekte tørrhet i huden,
- vitamin C - styrker blodårene og bidrar til å redusere misfarging,
- vitamin B - beroliger kviser og betennelse i slimhinnene, fjerner den såkalte tygging, hjelper med seboré og hårtap, samt unormal peeling av epidermis.
Nutricosmetics inkluderer også stoffer som nøytraliserer frie radikaler, og dermed bremser aldringsprosessen. I tillegg til vitamin E og C inkluderer de karotenoider, flavonoider, lykopen eller koenzym Q10.
Preparater som er designet for å forbedre hudens fasthet og redusere cellulitter inkluderer blant andre stoffer som styrker kollagen- og elastinfibre, f.eks. isoflavoner (såkalte fytoøstrogener) som etterligner virkningen av østrogener, dvs. kvinnelige kjønnshormoner.
I sin tur, i hår- og negleprodukter, vil du finne ingredienser som pantotensyre, sink, silisium og kalsium.
Når er det verdt å nå nutrikosmetikk?
De vil være nyttige for alle mennesker med tydelige symptomer på mangler, f.eks. Feilaktig flassende hud eller hårtap. Også for de som lever under konstant stress, røyker sigaretter eller går ned i vekt intensivt - selv om de ennå ikke har problemer med huden eller neglene. Disse situasjonene fører til store tap av næringsstoffer, og dette har en negativ effekt på utseendet med tiden.
Husk at kjøp av et supplement bør konsulteres med lege (helst hudlege eller internist). Han vil bedømme best hvilke vitaminer og mineraler du mangler og hvilket preparat som vil være passende. Bare han er i stand til å fortelle om plagene dine er et resultat av en kosmetisk defekt eller et symptom på en eller annen sykdom som ikke kan helbredes med nutricosmetics. Under ingen omstendigheter bør du innta nutrikosmetikk uten å rådføre deg med legen din dersom du tar andre kosttilskudd eller medisiner - vitamindoser når de blir tilsatt kan overstige den anbefalte daglige dosen, og ingrediensene i nutricosmetics kan redusere absorpsjonen av stoffer som finnes i medisiner.
- Kostholdet vårt er ufullkommen, og det kan være mangler i det, som noen ganger forårsaker noen kosmetiske feil. Nylig har flere og flere preparater dukket opp på apotek for å akselerere hårgjenvekst, fornyelse av negleplaten og regenerering av huden. Det er verdt å bruke dem, men det må gjøres nøye. Nyere studier har for eksempel vist at for høye doser av antioksidante vitaminer, spesielt betakaroten og vitamin E, administrert i tabletter ikke alltid beskytter kroppen, og hos noen mennesker kan de til og med stimulere dannelsen av ugunstige forbindelser, for eksempel frie radikaler. Dette fører ikke bare til forverring av hudtilstanden, men for eksempel hos røykere kan det provosere utviklingen av lungekreft. Dette betyr ikke at du ikke bør ta vitaminkomplekset ditt hvis du er mangelfull. Dette må imidlertid bekreftes av legen.
I tillegg, husk at de beste vitaminene og mineralene er de naturlige som finnes i mat.
Merk: vitaminer i nutrikosmetikk kan være skadelige
Derfor bør du lese pakningsvedlegget veldig nøye - spesielt hvis du bestemmer deg for å svelge nutrikosmetikk uten å konsultere legen din først. Der finner du detaljert informasjon om doseringen av preparatet.
Overflødige vitaminer kan være farlige. Noen skilles ut i urinen, mens andre akkumuleres i kroppen og overdose kan oppstå. Det kan for eksempel være veldig farlig å svelge vitamin A. Kapsler uten å tenke på det. Det kan føre til forgiftning med oppkast og diaré, avkalkning av bein, tåkesyn og hårtap.
Les nøye informasjonen om når du skal ta tilberedningen - før, etter eller mens du spiser. Disse reglene er nært knyttet til egenskapene til stoffene som inngår i preparatet. Hvis en ingrediens oppløses og absorberes bedre, for eksempel i magen, må du ikke ta preparatet noen timer etter et måltid, for da utfører magen en serie sammentrekninger og alt skyves inn i tykktarmen. De helbredende ingrediensene er derfor for korte til at de kan absorberes. Ved ikke å følge denne typen anbefalinger risikerer du ikke ubehagelige helseeffekter, men du tar bort nutrikosmetikkens sjanse til å jobbe.
De beste vitaminene og mineralene
Dette er de som finnes i mat. Hvis du komponerer kostholdet ditt godt, vil du forhindre mangler. Her er kildene til ingrediensene du trenger:
- vitamin A - gulrøtter, paprika, tomater, spinat
- B-vitaminer - ris, frokostblandinger, poteter, kjøtt, meieriprodukter
- vitamin E - soyabønner, vegetabilske oljer
- vitamin C - sitrusfrukter, solbærsaft, surkål, hyben (også tørket)
- kalsium - meieriprodukter, bladgrønnsaker, eggeplomme
- sink - kjøtt, meieriprodukter, belgfrukter, grønnsaker
- silisium - gulrøtter, persille, rødbeter, frokostblandinger
- flavonoider - bokhvete, sitrus, rødvin
