Lazy gut syndrome er en sykdom i vår tid. En stillesittende livsstil, stress, dårlig kosthold, konstant rush - alle disse forstyrrer tarmene. Som et resultat vil de ikke jobbe uten assistanse, og midler for forstoppelse bryter rekord med popularitet. Sjekk hva som er lat tarmsyndrom og hvordan du skal behandle det riktig.
Lazy bowel syndrom er en tilstand som alle må jobbe for. Usunn livsstil, dårlig kosthold, stress. Effekt - vanlig forstoppelse og tilhørende ubehag. Hvis problemet allerede har dukket opp, så ikke nøl - begynn å handle. Effekten av forstoppelse kan være veldig farlig for hele kroppen.
Hør hva lat tarmsyndrom handler om. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Lazy bowel syndrom: behandling er en sunn livsstil
Lazy bowel syndrom behandles enkelt og hyggelig, alt du trenger er god vilje til å gjøre noen endringer i livsstilen din. Primært:
1. Endre dietten
-
Berik dietten med ensilasje - takket være melkesyrebakterier forbedrer de tarmene.
-
Hvis du kan, bruk fermenterte melkedrikker hver dag (yoghurt, kefir, kjernemelk) fordi de inneholder melkesyrebakterier. De produserer stoffer i tykktarmen som stimulerer denne delen av fordøyelsessystemet til å virke og hemmer veksten av putrefaktive bakterier som er ugunstige for helsen.
-
Spis mer fiberrike matvarer. Det er en støvtørker - det renser tarmene (det fordøyes ikke i fordøyelseskanalen, og øker dermed mengden matrester) og regulerer rytmen til avføring. Du finner den i grovt og grovt brød, gryn, fullkornspasta, naturlige frokostblandinger, brun ris, kli og grønnsaker og frukt. Legg til fiberrike matvarer sakte, ellers kan du få motsatt effekt, dvs. forstoppelse kan bli verre. Husk: jo mer fiber, jo mer væske - du trenger minst 2 liter per dag.
-
Unngå fet og stekt mat, begrens sukker, søtsaker og søte drikker.
2. Øk mobiliteten
-
Gå av bussholdeplassen foran destinasjonen, parker to kvartaler unna, ta trappen i stedet for heisen.
-
Bli med i en klubb, et svømmebasseng, kjøp en sykkel, rulleskøyter, spill komet - valget er så stort at du sikkert vil finne noe for deg selv.
-
Morgen- eller kveldsøvelser hjemme - crunches, bend eller yoga, i motsetning til utseendet, krever bare viljestyrke.
3. Som urverk
Det konstante rushen, spesielt om morgenen, når tarmene dine er mest aktive, betyr at du ofte ikke har tid til å besøke toalettet rolig. Ved å hemme den naturlige avføringsrefleksen fremmer du dårlige vaner som svekker mekanismene som styrer avføring. Tarmen blir mer og mer lat. Som et resultat oppstår vanlig forstoppelse. Så planlegg dagen din for å sette av litt tid i morgenplanen. Det er virkelig verdt det, selv på bekostning av å stå opp tidlig om morgenen.
Les også: Hvorfor MÅ IKKE BLI BETINGET? Forstoppelse i svangerskapet - hvordan håndtere dem? Vital fiber for fedme og diabetes. Hvordan fungerer vital fiber?Lazy bowel syndrome: rensing er ikke løsningen
Avføringsmidler ser ut til å være løsningen. Men vær forsiktig! De kan være skadelige hvis de brukes feil. Spesielt farlige er de med antrakompounder (plantebiologisk aktive stoffer som, når de administreres oralt, har en avføringseffekt), f.eks. Sennablader og belger, tindvedbark, rotrot, fordi de i overkant irriterer tarmslimhinnen. Hvis du bruker slike tiltak over lang tid, i stedet for å stimulere tarmen, gjør du det enda mer lat og gjør fordøyelsessystemet avhengig av det. Derfor bør du se etter preparater som inneholder minimale mengder antrakompounder og som kan brukes til langtidsbehandling.
Lat tarmsyndrom: hvilken støtte?
Du kan introdusere et preparat i ditt daglige kosthold som effektivt og trygt vil bidra til å gjenopprette det naturlige arbeidet i tarmen uten å forstyrre dets korrekte funksjon. De mest brukte preparatene for å hjelpe med tarmlidelser kan deles inn i tre grupper:
- mykgjørende (de myker avføringen, stimulerer tarmens arbeid)
- kontakt (virker direkte på slimhinnen i tarmen)
- osmotisk (øker penetrering av vann i tarmlumen).
Anbefalt artikkel:
Hjemmemedisiner for forstoppelse - kvitt problemet rasktAnbefalt artikkel:
Å SITTE LIVET vil gi deg sykdom
