Vanevendingsterapi er en type atferdspsykoterapi. Dens oppførsel hjelper pasienter som opplever forstyrrelser i form av noen angrep av vanlige aktiviteter (f.eks. Tics eller trichotillomania) med å lære å kontrollere plagene. Hva er noen andre bruksområder for vanevendingsterapi, og hvordan fungerer det?
Vanning reversering treningsterapi (HRT for kort) er en av teknikkene som hører til atferdsterapi. Denne terapien hadde sin opprinnelse på 1970-tallet, og den dag i dag - med suksess - brukes den noen ganger i behandlingen av forskjellige psykiske lidelser. Vanevendingsterapi kan utføres i prinsippet hos enhver pasient - selv barn kan ha nytte av det.
Vanevendingsterapi: Når skal du bruke den?
HRT brukes til å behandle psykiske lidelser fra gruppen av impuls- og kjøreforstyrrelsesforstyrrelser. Denne metoden kan gi de forventede resultatene hos personer med trichotillomania (behovet for å trekke ut eget hår), vanevendingsterapi kan også utføres hos mennesker som vanligvis suger tommelen eller hos pasienter som sliter med behovet for å bite neglene eller klemme på huden. Nok et problem der HRT også kan være nyttig er tic-lidelser.
Verdt å vite
Full Habit Reversal Therapy består av flere trinn. Tilhører dem:
- bevissthetstrening,
- konkurransedyktig responsopplæring,
- kontrollerende stimuli,
- avslapningsøvelser,
- generalisert trening.
Vanning reversering terapi: trinn
Det største arbeidet under HRT må utføres av pasienter helt i begynnelsen av behandlingen. Dette skyldes at pasienten skal være veldig forsiktig med seg selv under bevissthetstrening.På dette stadiet av vanevendingsterapi er det nødvendig å merke seg de nøyaktige omstendighetene der den problematiske oppførselen vises - en nervøs tic eller for eksempel hårtrekking eller neglbitt. Observasjonene er rettet mot å bestemme hvilken atferd som foregår forut for vanlige aktiviteter. Under bevissthetstrening kan det være veldig nyttig å observere deg selv i speilet og deretter skrive ned detaljene du observerer. Dette er for å gjøre det mulig for pasienten å forutsi når en patologisk vane vil utvikle seg og motvirke den ved å bruke en konkurransedyktig respons.
I neste trinn av HRT, dvs. under konkurransedyktig responsopplæring, lærer pasienter å utføre aktiviteter som vil forhindre deres vane. For eksempel kan folk som sliter med en tic-lidelse lære å stramme musklene på en kontrollert måte, slik at tic ikke vises i dem. Hvis tic er relatert til øyebollene, kan du motvirke forekomsten ved å klemme øyelokkene i noen sekunder. Terapeuten som hjelper pasienten med å velge hvilken type konkurransesvar, prøver å velge det slik at utførelsen ikke blir vanskelig for pasienten. Det er også viktig at atferden som motvirker fremveksten av en vane er mindre merkbar for miljøet enn vanen selv. For å gjøre det må pasienten imidlertid kunne forutse når han eller hun vil oppleve et problem - det er derfor det er så viktig å legge mest mulig vekt på bevissthetstrening.
Den første fasen av vanevendende terapi er også viktig fordi, på grunnlag av observasjonene oppnådd under den, blir neste trinn av HRT utført: stimuluskontroll. Registrering når en patologisk vane forekommer hos en pasient, gjør det mulig å identifisere spesifikke situasjoner der problemet oppstår. For eksempel kan hårrivende angrep forekomme, for eksempel når pasienten er inaktiv eller i en situasjon når han er på et bestemt sted i leiligheten sin. Slike observasjoner tillater å unngå disse situasjonene, og reduserer dermed hyppigheten av forekomst av en gitt problematisk vane.
Avspenningsøvelser, som er et annet element i HRT, er også ekstremt viktige - det hender ofte at patologiske vaner opptrer oftere når pasienter opplever betydelig stress. Det er av denne grunn at evnen til å avlaste spenning blir svært verdifull - selv ved å redusere stressintensiteten, kan det vise seg at pasienten vil oppleve tics eller behovet for å klype seg mye sjeldnere.
Pasienter som gjennomgår vanevendingsterapi gjør mest arbeid hjemme. Det siste elementet i terapien - generell opplæring - er å hjelpe pasienten til ikke å vise sine vaner ikke bare hjemme, men også i andre miljøer - for eksempel på jobb eller på skolen.
Vanevendingsterapi: Hvor lang tid tar det?
De første effektene av vanevendingsterapi kan vises i løpet av få dager etter at den er startet, men de endelige resultatene vises vanligvis etter flere måneder. Det trengs tid i dette tilfellet for at pasienten skal styrke effekten av omvendelsen av vaner.
Hvor du kan gå for hjelpTeoretisk kan du prøve å gjennomføre vanevendingsterapi alene. Imidlertid motes det sterkt. Dette skyldes det faktum at en erfaren terapeut ikke bare er i stand til å påpeke pasienten hva som fører til utseendet til vanlige aktiviteter hos ham, men også er i stand til å velge det tidligere nevnte konkurransesvaret riktig. Terapeuten er også viktig fordi hans støtte kan være uvurderlig - pasienter trenger mye motivasjon for å gjennomgå vanevendingsterapi, og støtten, bortsett fra den som mottas fra sine pårørende, bør komme fra psykoterapeuten.
Anbefalt artikkel:
Alpakoterapi for barn og voksne. Prinsipper og effekter av terapi i omgivelsene til alpakkaer
