Om mindre enn to uker drar jeg til Hellas sammen med fetteren min. Jeg er veldig glad for det fordi jeg alltid har ønsket å besøke dette vakre landet, men jeg er bekymret for min mentale helse: Jeg er 20 år gammel og har lidd av agorafobi siden jeg var 16. Om våren og sommeren er tilstanden bedre, jeg føler meg relativt bra og anfall forekommer ikke så ofte som om vinteren. Men visjonen om en uke i utlandet skremmer meg. Selve 2-timersflyvningen får meg til å skjelve akkurat nå. Og så - bare forferdelige ting for agorafobi: å flytte rundt i et land fullt av turister, uten å kjenne språket, frykt for at jeg vil falle på en gate og få et hjerteinfarkt. Jeg lurer på om jeg skal bli hjemme, selv om jeg synes synd på dette eventyret, vil jeg ikke lukke meg innenfor 4 vegger og begrense meg til å bli kjent med området mitt bare. Vennligst gi meg beskjed om hva jeg skal gjøre? Jeg vil ikke gå til en psykolog eller en psykiater, jeg har ikke mot ...
Dessverre er det ingen effektiv behandling for en fobi annet enn gradvis konfrontasjon. Du kan gjøre det selv hvis sykdommen ikke er veldig alvorlig og vi føler at vi er i stand til å kontrollere oss selv. Jeg tror at hvis du noen gang har bestemt deg for å gå på en slik tur, er tilstanden din ikke veldig alvorlig. Dette er sannsynligvis gode nyheter. Legemidler hjelper selvfølgelig, og i mange tilfeller er de veldig effektive, men da er det på tide å jobbe med en psykolog eller en psykiater som også er terapeut. Du kan ikke unngå det hvis du virkelig vil hjelpe deg selv. Disse menneskene er vant til å møte en rekke pasienter og klienter, så tilstanden din vil ikke overraske eller forbløffe dem. Så det er ingen grunn til å skamme seg eller være sjenert. Hvis du ikke stoler på deg selv, kan du be en venn, mor eller kjæreste om å gjøre en avtale for deg og komme med deg slik at du ikke kan trekke deg. Denne metoden fungerer. Og når du går og ser at det ikke er så skummelt, blir det mye lettere neste gang. Dette er også en del av behandlingen - bare å ta avgjørelsen og ta det første trinnet. Gi deg selv en sjanse - du kan gjøre det sikkert!
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk helsepsykolog.
Hun ble uteksaminert fra Det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.
Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.
