B-vitaminer er primært ansvarlige for at nervesystemet fungerer som de skal - de lindrer nervøs spenning, forbedrer humør og intellektuell ytelse. Imidlertid har B-vitaminer en positiv effekt ikke bare på mental helse. Hver av dem spiller også en annen rolle i kroppen. Sjekk hva som er de andre egenskapene til B-vitaminer.
B-vitaminer er primært ansvarlige for at nervesystemet fungerer som det skal, og dermed - for tilstanden til mental helse. B-vitaminer avlaster nervøs spenning, har en positiv effekt på humøret og forbedrer intellektuell ytelse. B-vitaminer spiller en veldig viktig rolle i metabolske prosesser, inkludert de deltar i prosessen med karbohydratabsorpsjon - i omdannelsen av glukose til energi, som blant annet leveres til hjernen. Dermed forbedrer det sinnets effektivitet og forbedrer stemningen. Imidlertid har disse vitaminene også mange andre funksjoner.
Vitamin B-12. Hør hvordan du gjenkjenner tegnene og konsekvensene av en mangel. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Vitamin B6 (pyridoksin)
Vitamin B6 spiller en viktig rolle i transformasjonen av protein (letter absorpsjonen), fettløselige vitaminer og tryptofan (hjelper til med omdannelsen til vitamin B3). Videre påvirker det glykogenese og glykogenolyse i muskler. Det er nødvendig for produksjon av hemoglobin, det har innflytelse på blodtrykk, muskelspasmer (det lindrer nattkramper i musklene i bena, smerter i hendene). I tillegg øker det kroppens immunresistens og deltar i dannelsen av antistoffer. Forbedrer sannsynligvis autismebehandlingsresultatene.
Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Som koenzymkarboksylase deltar den i syntesen av bl fettsyrer. Biotin påvirker også riktig vekst og utvikling av kroppen, hudens rette tilstand (det helbreder eksem og betennelsesprosesser, har også en positiv effekt i tilfelle eksem), forhindrer grått hår og skallethet.
Vitamin B8 (inositol)
Vitamin B8 (inositol) er definert som et stoff som påvirker insulinfølsomheten.
Vitamin B9 (folsyre)
Folsyre er viktig for DNA-syntese (det er nødvendig for riktig celledeling). Dette vitaminet forhindrer fødselsskader, inkludert nevrologiske. I tillegg støtter den funksjonen til det hematopoietiske systemet (forhindrer anemi) og nervesystemet (deltar i produksjonen av nervesendere, som blant annet er ansvarlige for trivsel, søvn og appetitt) og spiller en nøkkelrolle i metabolismen av homocystein.
Vitamin B1 (tiamin)
Thiamin støtter arbeidet i det kardiovaskulære systemet, hjelper til med å bekjempe sjøsyke og helvetesild, og støtter også riktig vekst og utvikling av bein.
Vitamin B2 (riboflavin, vitamin G)
Riboflavin er nødvendig for at det menneskelige immunforsvaret fungerer tilfredsstillende, forbedrer tilstanden til hud, hår og negler, styrker synet og støtter behandlingen av anemi og sykdommer i munn, lepper og tunge. Dens mangel kan bidra til utvikling av spiserørskreft.
Vitamin B3 (niacin, vitamin PP)
Niacin er involvert i syntesen av kjønnshormoner (østrogen, progesteron og testosteron), kortisol, tyroksin og insulin, og i dannelsen av røde blodlegemer. Videre senker det kolesterol i blodet og forhindrer gastrointestinale lidelser. Det antas at det kan hjelpe behandlingen av schizofreni.
Vitamin B4 (kolin)
Vitamin B4 er ansvarlig for å skape og opprettholde riktig struktur av celler, samt for å kontrollere muskelfunksjon, luftveier, hjertefunksjon og hjernefunksjon relatert til hukommelse. Videre deltar den i reguleringen av lipidmetabolisme.
Vitamin B5 (pantotensyre)
Pantotensyre, som koenzym A, er involvert i endringer knyttet til energiledelse i kroppen, inkludert i syntesen av fettsyrer. Det deltar også i syntesen av kolesterol, steroidhormoner, vitamin A og D. I tillegg øker det produksjonen av galle og røde blodlegemer. Det lindrer også symptomene på leddgikt, forhindrer skallethet og hårfarging. Det styrker immunforsvaret og forhindrer bivirkningene av antibiotikabehandling.
Les også: Vitamin B3 (niacin) i kosmetikk - bruk av vitamin B3 i kosmetikk Vitamin B3 (PP, niacin) - hva hjelper det? I hvilke produkter vises det? Amygdalin (vitamin B17) kurerer ikke kreft!Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 deltar i produksjonen av røde blodlegemer i benmargen (derfor kalles det noen ganger også "rødt vitamin"), metabolismen av proteiner, fett og karbohydrater, og syntesen av serotonin-neurotransmitteren. Vitamin B 12 er også involvert i å opprettholde stabiliteten til menneskelige gener, og øker appetitten til barn.
Vitamin B13 (orotinsyre)
Vitamin B13 letter metabolismen av folsyre og vitamin B12, støtter leverens funksjon og har en positiv effekt på behandlingen av multippel sklerose. Dessverre er det ingen aktuell forskning på helseegenskapene til vitamin B13, så man bør kontaktes med forsiktighet.
Vitamin B15 (pangaminsyre)
Vitamin B15 senker sannsynligvis kolesterol, forårsaker vasodilatasjon og forbedrer blodtilførselen til muskler og annet vev, forhindrer skrumplever og lindrer astmaanfall. Dessverre, som med vitamin B13, er det ingen nåværende forskning på helsemessige fordeler av pangaminsyre.
Vitamin B17 (amygdalin)
Vitamin B17 - også kjent som amygdalin - finnes i frøene til mange frukter, inkludert epler, fersken, kirsebær og aprikoser. I sistnevnte er den den største. Forskere advarer om at disse frøene inneholder giftige cyanoforbindelser. Noen forskere har antydet at vitamin B17 kan forhindre kreft i å vokse.
B-vitaminer for høstblues og mer
Kilde: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
Bibliografi:
1. Ernæringsstandarder for den polske befolkningen - endring, redigert av Jarosz M., red. Food and Nutrition Institute, Warszawa 2012
2. Rożnowska K., Vitaminer og bioelementer, Krakow 1996
