I henhold til anbefalingene fra den polske gynekologiske varen, bør gravide drikke minst 3 liter vann om dagen. Dette er den eneste måten å eliminere ubehagelige plager knyttet til graviditet, for eksempel kvalme og oppkast om morgenen, forstoppelse, tørr hud eller urinveisinfeksjoner. Under amming øker det daglige vannbehovet med så mye som 650-800 ml og utgjør 3,8 liter. Spesielt anbefales lite mineralisert kildevann.
Vann er den primære kilden til hydrering for kroppen og hjelper til med å opprettholde god helse til moren og fosteret. -Livet vårt begynner i vannmiljøet. Fosteret utvikler seg i vann. For ham er vann akkurat som luft for oss, uten godt vann blir det ingen ordentlig utvikling - understreker prof. dr hab. med. Romuald Dębski fra Institutt for obstetrik og gynekologi ved Medisinsk senter for videreutdanning i Warszawa, ekspert fra det polske gynekologiske samfunnet. Anbefalingen fra det polske gynekologiske foreningen er den første offisielle uttalelsen fra anerkjente eksperter, som fjerner den ofte oppståte tvilen om typen vann som er mest egnet for gravide og ammende kvinner.
Perfekt kildevann
I følge ekspertens oppfatning bør kildevann være lite mineralisert (summen av mineraler overstiger ikke 500 mg / liter), rik på magnesiumioner (kardiobeskyttende effekt) og kalsium (forebygging av osteopeni / osteoporose) og være preget av et lavt innhold av natriumioner (forebygging av hypertensjon). Slikt vann er Żywiec Zdrój-vannet som anbefales av Institutt for mor og barn i ernæring av spedbarn og barn så vel som kvinner under graviditet og amming.
Under graviditet anbefales det å begrense inntaket av natriumioner i dietten som en form for forebygging og behandling av hypertensjon, spesielt siden den anbefalte mengden natrium i et standard diett, hvis grunnkilde er bordsalt, vanligvis er dobbelt så høy. Derfor bør forbruket kontrolleres strengt. I tillegg øker et høyt natriuminnhold i dietten utskillelsen av kalsium i urinen. Vann med høyt kalsium og magnesium er vanligvis vann med høy konsentrasjon av natriumioner, så de bør konsumeres med forsiktighet under graviditet og bør være begrenset i mengde. Svært mineralisert vann (summen av mineraler overstiger 1500 mg / liter) inneholder ingredienser som ikke er likegyldige for helsen, og som derfor bør konsumeres med forsiktighet under graviditet, og deres daglige tilførsel bør være begrenset.
