En sunn person kan påvirke hjertets arbeid. Og jo langsommere det slår, jo flere sjanser har vi for å unngå hjerteinfarkt.
Hjertet ditt banker raskere når du er spent, men hvis ingenting skjer, banker hjertet jevnt - tregere for noen og raskere for andre. Dets vanlige arbeid er mulig takket være virkningen av en naturlig motor, som er den sinoatriale node. Det er han som bestemmer hvor ofte hjertemuskelen trekker seg sammen og slapper av, og pumper blod til alle celler i kroppen. Arbeidet bestemmer pulsen, dvs. hjertefrekvensen.
Livsgrensen vår for slag
En hjerterytme, f.eks. 70, er antall hjerterytmer per minutt. Jo høyere verdi, desto raskere slår hjertet. Inntil nylig la leger ikke stor vekt på informasjonen som ble gitt ved pulsmåling, fordi man trodde at blodtrykket var mye viktigere for menneskers helse. Det viste seg imidlertid at pulsen er av stor betydning for livskvaliteten og lengden. Det er pulsen som bestemmer hvordan vi, hvis dette skjer, får hjertesykdom. I gjennomsnitt slår menneskehjertet med en hastighet på 60–70 slag per minutt. Som forskere har beregnet, er det programmert til å være omtrent 3 milliarder slag. Så mennesker med akselerert puls lever kortere liv. For eksempel er hjerteinfarkt mye vanskeligere, og oftere dør de på grunn av det, sammenlignet med de hvis hjertet fungerer tregere. Tilstanden til sirkulasjonssystemet og hvor ofte hjertet slår bestemmes av livsstil, kosthold og byrden av sivilisasjonssykdommer.
La hjertet hvile
Vi har innflytelse på hvor ofte hjertet slår. Dette ble bekreftet av den vakre studien som ble utført for noen år siden i 33 land over hele verden. Effekten deres er utviklingen av 5xC-regelen, som inneholder de viktigste faktorene som bestemmer tilstanden til sirkulasjonssystemet.
- Hos friske mennesker kan bremsing av hjertefrekvensen fra 70 til 60 slag i minuttet forlenge levetiden med opptil flere år.
- Hos de med koronar hjertesykdom bremser pulsen ned til 60 per minutt med 34%. reduserer risikoen for død
på grunn av hjertesykdom og med 46 prosent.risiko for hjerteinfarkt. - Det viktigste for riktig hjerterytme er fysisk anstrengelse (30 minutter hver dag), fordi - hvis vi med jevne mellomrom tvinger hjertet til å jobbe hardere - slår det saktere når du hviler.
- Kosthold er av stor betydning. Det beste er Middelhavet - rikt på grønnsaker, frukt og olivenolje
og annet vegetabilsk fett og sjøfisk. Nøtter, mandler, hvitløk, grønn te, mørk sjokolade og ... litt rødvin har også en beskyttende effekt på hjertet. Dette er mat rik på antioksidanter som beskytter hjerteceller mot skade.
5 x C eller hva som påvirker riktig funksjon av hjertet
- Diabetes mellitus - spesielt type 2-diabetes, er ofte forårsaket av alt sivilisasjonen gir oss. Overflødig glukose i blodet fremmer fedme, hypertensjon, venøs og nyresvikt. Senking av blodsukkeret fører til at du mister overflødig kilo, senker blodtrykket og senker pulsen med noen få (3-4) slag i minuttet.
- Kolesterol - trygt nivå av totalt kolesterol må ikke overstige 190 mg / dl. Den høyere forårsaker aterosklerose, dvs. innsnevring av innsiden av karene ved aterosklerotisk plakk. Blod klemmer seg gjennom slike kar, og dette øker trykket. For å pumpe blodet som organene og hjertet trenger, må hjertet trekke seg sammen oftere, så pulsen blir raskere.
- Blodtrykk - ideelt er 120/80 mmHg, men det regnes også som trygt hvis det ikke overstiger 139/89. Høyere er allerede en sykdom, dvs. arteriell hypertensjon. Det favoriseres av overvekt, alkoholmisbruk, overflødig salt og genetisk disposisjon. Senking av blodtrykket gjennom kosthold og trening vil føre til en lavere puls. Dette er en konkret helsegevinst.
- Puls - livskvaliteten og varigheten bestemmes av en puls som er lik eller mindre enn 60–70 slag per minutt. Dens frekvens er av stor betydning for personer som er i fare for koronar hjertesykdom eller som allerede lider av det.
Hos pasienter brukes medisiner - betablokkere for å redusere hjertefrekvensen. Friske mennesker vil oppnå den samme effekten ved å øke fysisk anstrengelse. - Ren luft - det vil si å slutte å røyke - senker blodtrykket nesten umiddelbart og reduserer pulsen. En ekstra fordel er reduksjon av kolesterol og triglyseridnivåer. Det er verdt å slutte å røyke fordi hver sigarett øker blodtrykket med 10-15 mmHg og øker pulsen med 8-10 slag. Mens du røyker, trekker arteriene som leverer blod til hjertet sammen.
Hvorfor hjertet slår for fort
Dette kan ikke bare tyde på å oppleve sterke følelser, men også alvorlige sykdommer, f.eks.
- overaktiv skjoldbruskkjertel
- nevrose,
- sykdommer i atriene eller ventriklene,
- respirasjonssvikt,
- alvorlig hypoksi i kroppen,
- anemi,
- alkohol-, kaffe- og nikotinmisbruk.
Hvorfor hjertet slår for sakte
En langsom hjertefrekvens kan tyde på:
- lidelser i det sympatiske nervesystemet,
- forstyrrelser i utstøting (krampe) av blod fra hjertekamrene til arteriene,
- øke
- intrakranielt trykk som følger med for eksempel slag,
- forgiftning av kroppen, og derfor hjertet, med skadelige kjemikalier.
månedlig "Zdrowie"
