Hele 36 prosent. av mennesker over 60 år mener at den største hindringen på veien mot en aktiv livsstil er deres alder, og mer enn halvparten av dem tar ikke opp noen fysisk aktivitet, inkludert til og med å gå. Eldres mobilitet blir mer og mer viktig fordi det ifølge prognosene fra Polens sentrale statistikkontor i 2050 vil være 40 prosent over 60 år Poler.
Til tross for de positive forandringene i polakkernes livsstil og den økende fysiske aktiviteten, er nivået fortsatt utilstrekkelig. I følge MultiSport Index 2019-rapporten, bare 64 prosent. voksne polakker utøver fysisk aktivitet (inkludert fritidsaktiviteter som å gå eller sykle for transportformål) minst en gang i måneden. På den andre ekstremen er det 36 prosent. Polakker som ikke utfører fysisk aktivitet, inkludert til og med ordinære turer. Den verste situasjonen er blant personer i alderen 55+ - hele 53%. av dem har ikke utført noen fysisk aktivitet de siste 6 månedene.
Sammen med aldringsprosessen i det polske samfunnet, vokser behovet for fysisk aktivering av eldre. Ifølge data fra Central Statistical Office var den gjennomsnittlige polske innbyggeren i 2018 nesten 41 år gammel. Gruppen av mennesker i alderen 65 år og eldre vokser også - andelen av den totale befolkningen i fjor utgjorde 17,5%. (til sammenligning utgjorde disse menneskene i 1990 10% av befolkningen). For tiden er aldersindeksen 115 i Polen, noe som betyr at for 100 barn i alderen 0-14 år er det 115 personer i alderen 65 år og mer.
Etter fylte 30 vinner helsen over tallet
I sammenheng med helse og livskvalitet til eldre, hører vi om Healthy Aging-fenomenet oftere og oftere. Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer sunn aldring som "prosessen med å utvikle og opprettholde en funksjonell kapasitet for velvære i alderdommen". I dette tilfellet forstås funksjonell evne som evnen til å utføre hverdagsoppgaver og plikter trygt og fritt, uten overdreven innsats eller tretthet.
Denne ferdigheten er i stor grad utviklet av regelmessig fysisk aktivitet, som ikke bare motvirker risikoen for funksjonshemming og har en positiv effekt på psykofysisk kondisjon, men er også et viktig element i forebyggende helsehjelp. Dette er spesielt viktig fordi WHO varsler at inaktivitet er den fjerde største dødsårsaken i verden, bak høyt blodtrykk, røyking og forhøyet blodsukker, og er ansvarlig for 3,2 millioner dødsfall årlig.
Blant alle fysisk aktive polakker, så mange som 43 prosent. personer over 30 innrømmer at den viktigste motivatoren for å være aktiv er helse.
Vi trener ikke på grunn av alder
Blant personer over 55 år i Polen er den største innvirkningen på tilstedeværelsen eller mangelen på aktivitet i hverdagen utdanning (39,6%), oppfatningen av lokalsamfunnet (23%) og involvering av eldre i en konstant gruppe interesser (18, 2%) - det viser seg at det å høre til denne typen gruppe, selv ikke relatert til å trene sport, korrelerer med den fysiske aktiviteten til en gitt person. For alle polakker er alder den sterkeste determinanten for aktivitet (29,9%) - ifølge undersøkelsen, jo eldre en person er, desto mer sannsynlig er de å være mindre aktive.
Aktivitet av polske eldre
Ifølge eksperter begynner menneskekroppen å eldes rundt 20-25 år, og endringene påvirker alle kroppssystemer - de i sirkulasjons-respiratoriske og muskuloskeletale systemer er spesielt merkbare i hverdagen.
Som psykiater dr. Anders Hansen siterer i sin bok, "da forskere i over 20 år så på 20 tusen. av kvinner mellom 70 og 81 år viste det seg at de som var fysisk aktive hadde et mye bedre minne enn de inaktive.
I tillegg var konsentrasjon og oppfatning så mye bedre. Forskjellene i hvordan kvinners hjerner fungerer viste seg å være så store at de tilsvarte tre års aldring. Hjernen til aktive kvinner var derfor i gjennomsnitt tre år yngre når det gjelder tankeprosesser enn deres biologiske alder skulle tilsi. '
Det er verdt å legge til at kvinnene ikke trente intensivt - bare 20 minutters gange hver dag var nok. Bevegelse og god fysisk form forbedrer ikke bare mental og fysisk helse, men også eldre livskvalitet.
I sin tur, ifølge Dr. Ernest Kuchar, en spesialist innen idrettsmedisin, med 90 prosent. de reduserer risikoen for demens, forbedrer hjernens mikrostruktur og hukommelsen til eldre, noe som er spesielt viktig i møte med demografiske endringer og aldringen i det polske samfunnet.
Seniorparade 2019
En av begivenhetene som fremmer aktivitet blant eldre er Seniors Parade 2019, som arrangeres i Warszawa 24. august 2019. Den dagen vil eldre fra hele Polen gå langs den kongelige ruten mot hovedcampus ved universitetet i Warszawa for å overvinne aldersrelaterte stereotyper og bevise at alle kan være aktive. Under piknik vil det være attraksjoner for både aktive eldre og de som ønsker å starte sitt eventyr med fysisk aktivitet. Programmet vil blant annet omfatte gratis kroppssammensetningsmålinger sammen med helsekonsultasjoner i en spesiell sports- og utdanningssone MultiSport Senior.
Kilder:
- Befolkning. Staten og strukturen samt naturlig bevegelse i den territoriale profilen i 2018 Per 31. desember, GUS, Warszawa 2019
- Vurdering av funksjonell effektivitet hos eldre pasienter, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- En sunn hjerne i en sunn kropp, Anders Hansen, Znak Publishing House, Krakow 2018
- Eldre fysisk aktivitet, temastudie, Kancelaria Senatu, Warszawa 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
