Jeg tar ParoGen en gang om dagen. Jeg er overvektig og vil gjerne bli kvitt den, jeg prøver å spise ordentlig, men dessverre mister søtsaker meg. Det er tider når jeg ikke spiser noe, og noen ganger har jeg godteri. Kan jeg bruke sterkere Piperine-tabletter for å undertrykke appetitten?
La oss starte med at prosessen med å gå ned i vekt ikke handler om (eller i det minste ikke alle) å begrense kaloriene du spiser og sulte deg selv. Du vil oppnå de beste resultatene ved å endre livsstil. Dette betyr å spise alle produktene i mengder og proporsjoner bestemt av en diettist og regelmessig fysisk aktivitet. Daglige turer eller turer, helst med stolper, er nok til å aktivere skulderbelte og hender og beskytte mot skader.
Jeg vil begynne behandlingen med vurdering av mengden fettvev og muskler, for kanskje du har mange av dem, og du vil aldri bli slank, blodprøver, vurdering av vitamin D-nivåer. Bare da kan du lage et langsiktig kostholdsprogram for deg. Du vil også trenge å snakke med legen din og bytte til en annen medisin som kanskje ikke har innvirkning på vektøkning og svingninger i blodsukkeret (disse er fysiologiske hvis du sulter deg hele dagen eller bare spiser søtsaker).
Jeg fraråder bruk av fettforbrennere. For det første fordi de ikke har bevist effektivitet; for det andre, ingen forskere har sjekket at de ikke vil skade deg hvis du tar ParoGen; og for det tredje vil de ikke lære deg å spise og leve sunt. Hva er den beste måten å undertrykke appetitten på? Måltider hver 3. time, rik på proteinprodukter og grønnsaker, samt fylling, fordi det er høyt i fiber, fullkorn; pasta, brød, gryn. Fysisk aktivitet, ikke veldig intens, forbrenning av fett, men systematisk, hverdagslig. Da vil fettsyrene i blodet bidra til å holde blodsukkernivået konstant.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
-porada-eksperta.jpg)
