7 helsefremmende synder

Forskning viser at å hengi seg selv og nyte verdens sjarm er det beste forsvaret mot sykdom og en måte å forlenge livet på. Hyggelige opplevelser forbedrer velvære, hjelper deg med å takle angst og stress bedre, noe som har en positiv effekt på helsen. Uten anger, tillat deg selv å synde sunt!

Hva er hemmeligheten til folket som kalles helseprøver? I motsetning til det som ser ut, er dette ikke samsvar med "bare riktige" helseanbefalinger. Som det viser seg er de blide, positive mennesker og nyter livet.

1. En lur på ettermiddagen reduserer risikoen for hjertesykdom

Vår biologiske døgnrytme ser ut til å være programmert for ettermiddagshvile, noe som kan forklare våre hyppige kriser på denne tiden av dagen når vi er sløv og apatisk. Da, i et eksperiment, fikk en gruppe mennesker sove på uten begrensninger, viste det seg at forsøkspersonene likte lur på ettermiddagen utenfor normal nattesøvn. På den tiden falt de i en dyp, langsom bølge og hvilende søvn. Selv en kort lur kan være forfriskende. Kroppen hviler, forbedrer velvære, lyser opp sinnet. Forskning viser at du ikke en gang trenger å sovne, bare legg deg en stund på ettermiddagen for å få styrke igjen. Ettermiddagsnaps bidrar også til å forhindre hjertesykdom. Et eksempel er innbyggerne i tropene og Middelhavslandene, fans av ettermiddagssiestaen, som lider av koronar hjertesykdom mye sjeldnere enn befolkningen i Nord-Europa eller Amerika (i disse landene er hjerteinfarkt hyppig).

Et annet bevis er en studie på et gresk sykehus som sammenligner søvnvaner i to pasientgrupper: 97 menn etter hjerteinfarkt og 90 ellers like pasienter som ikke hadde hjerteproblemer. Det viste seg at respondentene regelmessig tok en halvtimes ettermiddagslurv var 30 prosent. mindre sannsynlig å få et hjerteinfarkt. Hos personer som administrerte en dobbel dose, dvs. en times ettermiddagssøvn, ble risikoen for hjerteinfarkt redusert med nesten halvparten.

Les også: Lykkelig bli syk mindre - PSYCHIKAs innflytelse på HELSE Hva skal du spise for å forbedre humøret ditt? Høstdepresjons diett. Psykologi av farger. Innflytelsen av blått på psyken

2. Shopaholic utløser endorfiner

Shopping, som mange andre morsomme ting, kan være sunt i moderasjon. De fjerner kjedsomhet, forbedrer stemningen, er en balsam for ensomhet, lar deg glemme hverdagens bekymringer og skaffe mat til drømmer. Noen mennesker går til sportsbutikker på jakt etter super plass, pruter om mulig, triumferer når de klarer å jakte på noe spesielt. Euforien deres når de finner nøyaktig det de lette etter, blir ofte sammenlignet med et høyt stoff.

Shopping har dessverre en mørk side, for fra shopping for underholdning og forbedring av humøret er det bare ett skritt mot shopaholism, dvs. tvangshandling, som er å fylle tomrommet i livet og øke selvtilliten. Dette er imidlertid et unntak fra regelen. De fleste av oss kan fra tid til annen hoppe inn i en shopping-vanvidd og spille i en moderne versjon av jakt på vilt.

3. Kjærlighetsspill forbedrer forhold i et forhold

Kjærlighetshandlingen kombinerer oppfyllelsen av flere grunnleggende menneskelige behov: berøring, ømhet og følelsen av nærhet. Sex forbedrer også humøret ditt, hjelper deg med å slappe av og øker immuniteten. Forskere fant nylig at kvinner som har sex minst en gang i uken, er mer sannsynlig å ha regelmessige menstruasjonssykluser og gå gjennom overgangsalderen jevnere enn kvinner som har sjelden sex.

Det ser ut til at bortsett fra selve samleiet, er det effekten av mannlige feromoner som trenger inn i kvinnekroppen gjennom innånding eller hudabsorpsjon og forbedrer fysiologiske prosesser. Forskning viser at postmenopausal seksuell aktivitet (3 eller flere samleier i måneden) kan redde kvinner fra vaginal atrofi (atrofi).

En god appetitt på sex styrker også ekteskapet. Par som støtter hverandre har et mer aktivt sexliv enn de som er utsatt for konflikt. Forskning viser også at ektefeller har sex oftere enn enslige.

4. Å spise kraftig øker stoffskiftet

Å spise krydret mat gir en sterk smakfølelse og til og med - som i tilfelle chilipepper - forårsaker en lett smerte. Denne smerten er imidlertid ikke skadelig, men utløser en spennende reaksjon, så vel som følelsesmessige opplevelser (f.eks. Berg-og-dalbane, se på skrekkfilmer). Ved å spise chilipepper, føler vi spenningen ved risiko uten å utsette oss for noen skade. Det er til og med helt motsatt! Som en studie viser, kan krydret krydder være nyttig for vekttap.

Mat krydret med chili og sennep akselererer stoffskiftet (med ca. 25 prosent) og bidrar til raskere forbrenning av kalorier (for eksempel har ingefær ikke en slik effekt). Chili har også andre fordeler. Nylige funn indikerer at det renser luftveiene i forkjølelse, bidrar til å forhindre visse kreftformer, gir viktige vitaminer og ... avkjøler (overraskende nok registreres det høyeste forbruket av chilipepper i den varme klimasonen - krydret krydder forårsaker rik svetting og svette fordamper. ekstraherer varme fra kroppen, noe som gir en behagelig følelse av kulde).

I tillegg utløser det frigjøring av endorfiner, noe som kan forklare euforien du føler etter å ha spist en del av en krydret tallerken. Chili forhindrer sannsynligvis også dannelse av blodpropp, noe som kan føre til alvorlige blokkeringer i sirkulasjonssystemet. En studie av mennesker i Thailand - et land der trombose er svært sjelden - fant at personer som spiste en tallerken krydret med chili, viste en signifikant, om kortvarig, antikoagulerende effekt. Den thailandske vanen med å spise chilipepper med nesten hvert måltid vil sannsynligvis fremme koagulering av blodkar regelmessig. Chili har også en gunstig effekt på hjertet ved å senke kolesterolet. Dyreforsøk viste at doser av capsaicin, den aktive ingrediensen i chili, hemmet leverens produksjon av kolesterol og senket konsentrasjonen i blodet, selv når man spiser mat rik på denne forbindelsen.

5. En lengre ferie bidrar til å oppleve et eventyr

Ferier gir mange muligheter til å nyte livet. En ferie lar deg bryte vekk fra din daglige rutine, nyte frihet, skjemme bort deg selv og regenerere kreftene dine. Ferier lindrer effektivt psykisk og fysisk stress - forskning viser at de reduserer tretthet, fordøyelsessystemproblemer og aversjon mot sex med så mye som halvparten.

Forekomsten av hodepine i ferien faller fra 21 til bare 3%. Et spørreskjema viser at fysiske plager avtar betydelig allerede på 4. eller 5. dag i sommerferien.

En ferie er en flott tid for å styrke familiebåndene. Under feriereisene dine har du også muligheten til å møte mennesker fra forskjellige kulturer og bakgrunner, noe som utvider horisonten din, og gir et nytt perspektiv til dine egne vaner og verdier. Ferier bidrar til opplevelser som gir uforglemmelige opplevelser, og å møte ambisiøse utfordringer øker selvtilliten.

6. Vin og alkohol kan redusere risikoen for hjerteinfarkt

For mye alkohol er unektelig skadelig. Men som en liten daglig glede bringer det overraskende fordeler for helsen. Mennesker som drikker i moderasjon lever lenger og sunnere enn de som drikker for mye, og de gjør det bedre enn avholdende. Forskning viser at det er mindre sannsynlig at de lider av aterosklerose, har færre hjerteinfarkt og er mindre sannsynlig å dø av hjertesykdom.

Betyr typen alkohol? Det er mye data til fordel for vin. Dødeligheten fra hjertesykdom er lavest i land der den er sterkt full. kvinner som drikker vin har lavere risiko for hjerteinfarkt sammenlignet med kvinner som liker øl og likører. Men hjertestudien i Honolulu fant at den laveste forekomsten av hjerteinfarkt hos japanske (menn) var blant ølelskere. Det er verdt å vite at alkohol bare har beskyttende egenskaper hvis den konsumeres regelmessig og i moderate mengder. Folk som blir fulle en gang i uken, for eksempel, lider oftere av blokkering av kranspulsårene. Fordelen med vin er at når vi er full med måltider, får det oss til å spise mindre. I en studie fikk overvektige pasienter 3 glass (100 ml) tørr vin en stund. Den ene gruppen fikk vin en halv time før måltidene, den andre bare med mat, og den tredje drakk vin ved sengetid. Folk som drakk vin sammen med et måltid, gikk ned i vekt. Det er kjent at moderat alkoholdrikking har en gunstig effekt på psyken - det reduserer nervespenningen, reduserer angst, forbedrer humøret og letter sosiale kontakter.

Effektiviteten av alkohol som oppmuntrende middel illustreres perfekt av en studie utført på en gruppe eldre, beboere på et sykehjem. Etter to måneders administrering av ettermiddagsøl til pasienter økte antall personer som gikk alene fra 21 til 74 prosent. Sosiale interaksjoner økte tredoblet, og andelen eldre som tok thorazin (et kraftig beroligende middel) falt fra 75%. til null.

7. Sjokolade stimulerer hjernens arbeid

For mange er sjokolade et symbol på utroskap, for andre - en gave fra gudene. Vi elsker det for sin fantastiske smak og fløyelsaktig tekstur. Noen forklarer sin sjarm med innholdet av stimulerende koffein eller en viss mengde teobromin, som igjen stimulerer musklene mer enn hjernen. Sjokolade er rik på flyktige forbindelser som behagelig irriterer luktorganet med en sofistikert sammensetning. I tillegg smelter den nøyaktig ved menneskekroppens temperatur, takket være den "smelter i munnen".

Mange myter har oppstått om denne delikatessen, inkl. at det forårsaker kviser og tannråte. Men forskning har aldri bekreftet at sjokolade forårsaker kviser eller forverrer hudlesjoner. Det viser seg også å være mindre skadelig for tennene enn andre søtsaker - det inneholder stoffer som sannsynligvis vil beskytte emaljen og forhindre hulrom.

I følge den nyeste undersøkelsen kan det å spise sjokolade redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det har bl.a. blodtrykkssenkende, antiaterosklerotiske og vasodilaterende egenskaper. Men du må være moderat, fordi overdreven kjærlighet til sjokolade favoriserer blant andre fedme og diabetes. Du kan spise 4 kuber mørk sjokolade om dagen uten straffrihet.

Anbefalt artikkel:

LAGT er sunt - oksygenerer, slapper av, fjerner stress og reduserer smerte hver måned "Zdrowie"