Glede: en veldig kompleks følelse. Hvordan kan du glede deg over livet?

Glede er en positiv følelse forårsaket av noe hyggelig. Det ledsages av en viss opphisselse - inkludert en følelse av tilfredshet, tilfredshet, noen ganger til og med eufori. Som barn er vi i stand til å oppleve glede, ganske intenst føle det med hele kroppen og svare spontant, for eksempel med latter, rike bevegelser eller rop. Gjennom årene, gjennomgår vi ulike typer sosial trening, mister vi denne spontaniteten til en viss grad.

Innholdsfortegnelse:

1. Hva er glede?
2. Hvorfor trenger vi glede?
3. Hvordan kan du glede deg over livet?

Hva er glede?

Glede er en følelse som vi gir mindre og mindre mulighet til å avsløre gjennom årene. Hvorfor, hvis det er naturlig å streve etter glede og positive følelser knyttet til det? Fordi noen begrensende tro, familie- og kulturmønstre og opplevelser som lærer oss å ignorere eller undertrykke følelsene våre kommer frem. La oss forestille oss en person som jobber i en ansvarlig stilling som leder et stort team. Han ser på seg selv som en stabil, seriøs og ansvarlig person, er overbevist om at en person med slike egenskaper ikke viser overdreven glede og heller er langt fra spontane eller entusiastiske reaksjoner. Vi kan gjette at effekten av en slik strategi vil ha negative konsekvenser.

Vi kan liste opp situasjoner der vi undertrykker glede i det uendelige, men det bør huskes at naturen hater tomhet, så i stedet for undertrykte positive følelser er det erstatninger som kan fylle denne mangelen, til og med i liten grad, for eksempel sentralstimulerende midler, overflødig mat eller destruktiv, risikabel vaner. Dette forsterkes av det faktum at det er lettere for oss å oppleve glede enn glede.

Pleasure er en tilstand knyttet til tilfredsstillelse av behov og sanser med en fysiologisk genese, den er lett å fremkalle og identifisere, og den krever ikke mye selvinnsikt. Glede, som en følelse, er et mer komplekst, dypt fenomen. Hvorfor? Laget blant andre av media, tror ikke at man skal være optimistisk og tristhet er et tegn på fiasko, det gjør det ikke lettere å oppleve hverken tristhet eller glede. Det er verdt å styrke evnen til å legge merke til det gode i livet, sette pris på det du har og ikke gi for mye vekt på det vi ikke har noen innflytelse på. Imidlertid er ikke latterlig glede, et smil som gjemmer frustrasjon og tårer svaret. Vi kan ikke føle glede helt uten å være trist eller sint.

Bevisst opplever alle følelser og kontrastene mellom dem gjør livet og vår utvikling komplett.

Ja, du kan, og noen ganger til og med, bør bevisst lære å oppleve glede, akkurat som vi lærte å ikke føle glede som et resultat av ulike sosialiseringsprosesser, men det er godt å huske hvorfor vi foretar litt aktivitet. Det er en forskjell mellom å ta en bevisst beslutning "Jeg vil smile mer fordi det tjener meg, fordi jeg vil sjekke om det vil forandre noe" og "Jeg smiler fordi alle gjør det fordi miljøet forventer at jeg gjør det" eller "Jeg smiler fordi jeg later som jeg ikke gjør det. Jeg er trist".

Når vi begynner å være klare til å føle glede, øker følsomheten vår for å føle følelser generelt. Dette hjelper deg med å bli kjent med dine virkelige selv - områder som det vil være bra å jobbe med og de som bør styrkes. Det er verdt å øke bevisstheten om å oppleve glede og se etter muligheter til å omgås denne følelsen. Med tiden, undertrykker vi glede eller later til å være det, glemmer vi hva som egentlig er kilden for oss. Når du husker at noen synes det er relativt enkelt å glede seg over livet, mens andre av ulike årsaker har problemer med dette området, er det verdt å bruke litt tid og krefter på "gledetrening".

Les også: SELVTILTAK: 13 tips for å ha det bra med deg selv Anhedonia eller mistet glede. Årsaker, symptomer, behandling av anhedonia. LAGTER er sunt - det oksygenerer, slapper av, fjerner stress og reduserer smerte

Hvorfor trenger vi glede?

Glede, som andre følelser, er et verktøy som naturen har gitt oss. Det er hun som gjør livet fyldigere. Glede og dens positive effekter gir oss informasjon om hva som er trygt, gunstig, hyggelig og viktig for oss. Oppleve glede sammen eller oppleve det når stimulansen er den andre personen støtter i å etablere og opprettholde relasjoner. Blant annet styrker det, takket være det har vi styrke, vi er klare til å utforske og krysse grenser. Glede og den fysiologiske responsen som følger med, gir oss muligheten til å regenerere.

Når er glede ikke lenger sunn?

Balanse i følelsessfæren er en indikator på tilfredshet eller fylde i livet, men også på helsen som sådan. Det som kan være urovekkende fra et helseperspektiv er mangel på glede, forstått som en tendens til å føle seg trist eller følelsesmessig nummenhet, men også overflødig glede, dvs. en tilstand av langvarig eufori. Mens langvarig opplevelse av tristhet eller apati og ubehag forbundet med det kan føre til å søke hjelp fra en psykolog eller psykiater, er det ikke naturlige euforiske tilstander som kan oppmuntre dem til å opprettholdes. En person som opplever mani, en psykisk lidelse i en affektiv gruppe, beskriver det vanligvis som noe hyggelig. Vedvarende glede, energien som følger med den og viljen til å handle er tilsynelatende en tilstand som kan være ønskelig og ikke bør bekjempes. Imidlertid ødelegger omfanget av ødeleggelser forårsaket av en langvarig tilstand av mani ofte, til tross for positive følelser, mange områder av livet. Enkel å engasjere seg i risikabel oppførsel, tro på at disse handlingene vil lykkes osv., Kan utgjøre en trussel for personen som opplever mani, men også for deres nærmeste miljø. Det er også verdt å huske at lidelsen ofte er ledsaget av overdreven irritabilitet, lett frustrasjon og som et resultat av sinneangrep. Det er verdt å støtte den bevisste opplevelsen av glede, å jobbe med et lykkelig humør, men når følelsen av glede eller eufori begynner å påvirke livet vårt negativt, er det en god ide å konsultere en psykolog eller psykiater.

Det skal også huskes at å ta snarveier ofte kan være farlig, og ønsket om å opprettholde en glede lenger eller ringe det på vakt kan bli vanedannende. Bruk av psykoaktive stoffer, som driver med destruktiv atferd som skal forårsake en tilstand av eufori, er en fristelse hvis farer ikke trenger å forklares. Når kjemikalier eller risikabel oppførsel blir den viktigste kilden til glede, er det verdt å ta en titt på et psykologkontor.

Viktig

Hva er følelser for?

Følelser er verktøy som er designet for å støtte vår evne til å overleve. Intensiteten og hastigheten de vises med, er å hjelpe oss med å ta avgjørelser i en nødssituasjon nesten uten refleksjon. Å bli båret bort i dagens verden er ikke alltid en gunstig strategi, men i mange år, i en livstruende situasjon, spilte den en viktig rolle i overlevelsen av vår art. Når du handler under påvirkning av følelser, ledsages det vanligvis av en sterk følelse av riktighet, en innsnevring av perspektivet og stor målbevissthet. Det bør også huskes at følelser er involvert i å ta de fleste av beslutningene, som ofte brukes av bl. reklamebransjen.

Følelser og alt som er relatert til det går vanligvis foran tanken, så det å arbeide med å kontrollere følelser har forskjellige resultater. Det som absolutt er verdt å utvikle seg på det emosjonelle området er å utvide bevisstheten om hva vi føler, hvorfor vi føler noe og hvilke handlinger vi tar i forhold til det.

Hvordan kan du glede deg over livet?

Du kan lære å oppleve eller, hvis du foretrekker det, å nyte livet.Som med all vitenskap, er folk glade for å ha ulik utvikling av dette området, og mulig fremgang kan komme i et annet tempo. Nå som vi har slått fast at det ikke handler om å ignorere tristhet eller sinne, men om å styrke de livsområdene som gir oss glede, er det noen praktiske måter å lære på.

1. Observer deg selv

Ta en titt på din tro på glede, og budskapet du har om glede knyttet til din kultur og familiehjem.

2. Vurdering og høy bar

Sjekk hvor baren din er satt. Overdreven ambisjon eller forventninger som er langt fra virkeligheten er ofte det som gjør det vanskelig for oss å føle glede: "Jeg kan ikke være lykkelig før jeg blir forfremmet", "kanskje jeg har en kjærlig mann, men vi bor ikke i huset jeg drømte om," osv. Gledeopplæring begynn med å øve takknemlighet for det som allerede har skjedd, det vi allerede har oppnådd, det vi allerede har opplevd. På slutten av uken er det verdt å lage en liste over ting eller opplevelser som vi er takknemlige for. Visningen av detaljer skrevet på et papir vil gjøre det lettere for oss å innse hvor mange grunner til glede vi allerede har. Det handler ikke om å bli kvitt ambisjonen, men om å balansere målet ditt med den delen av veien du allerede har vunnet. Sjekk om du flytter stolpen høyere og høyere hver gang du når et visst nivå, tjener din glede og følelse av oppfyllelse.

3. Øvelse av oppmerksomhet

Det som ofte tar bort glede, er overanalyse av det som allerede har vært eller sannsynligvis vil være. Det er verdt å ta seg tid til å se på nåtiden, og oppmerksomhetsteknikker vil være til stor hjelp her.

4. Sett av tid til små gleder

Det er sant at glede ikke er glede, men det kan være ekstremt nyttig i den innledende fasen av arbeidet med glede. Reserver til og med noen få minutter for deg selv hver dag. Bruk denne tiden på noe du liker eller tror kan gjøre. Deilig te drukket i fred og ro, en favorittsang som minner deg om en ferietur, en kort film av din favoritt-satiriker som får deg til å gråte er enkle og tilgjengelige måter å gi deg litt positiv følelse. Hyggelige, gledelige øyeblikk bringer glede nærmere.

En kropp som er lei av plikter og blir tvunget til å være for aktiv, opplever glede sjeldnere. Glede ligger i oss alle, så det er verdt å gi kropp og sinn litt pusterom og muligheten for regenerering.

5. "Jeg husker ikke hva som gjorde meg glad"

Prøv å huske favorittspillene dine. Var det utendørs spill relatert til bevegelse, konkurranse, eller kanskje samarbeid? Var favorittspillet ditt som engasjerte fantasien, behovet for å konstruere, eller rettere sagt å kommunisere med jevnaldrende? Når du først husker det, se etter en aktivitet som nå kan relateres til dine glade barndomsopplevelser.

6. Prøv nye ting, eksperimenter

Du likte tidligere å male, men nå er det ikke slik? Så prøv noe nytt. Meld deg på en dansekurs, prøv svømmetimer eller bak kaker. Det er mange muligheter, og ikke alle krever penger eller mye tid. Vær åpen for nye opplevelser og prøv nye lidenskaper som nye T-skjorter til du finner noe som passer deg best på dette stadiet av livet ditt. Selve søket etter nye aktiviteter kan være veldig gøy.

7. Ta vare på fysisk aktivitet

Mange studier bekrefter det faktum at regelmessig fysisk aktivitet, sport selv på rekreasjonsnivå, hjelper til med å takle et deprimert humør. Når du tenker på gledeopplæring, er det verdt å ta vare på regelmessig bevegelse, som ikke bare vil stimulere kroppen til å produsere flere endorfiner, men også redusere følelsesmessig spenning. Regelmessig trening gir langsiktige fordeler i det psykofysiske området. Det styrker evnen til å føle positive følelser og å komme tilbake i balanse etter å ha opplevd sinne eller tristhet. Selv fysisk aktivitet engangs bidrar til å forårsake glede eller til og med eufori, hyggelig opphisselse forårsaket på denne måten er en av de konstruktive metodene for å påvirke følelser og humør. Det er verdt å prøve forskjellige aktiviteter og sportsdisipliner for å se hvilke som er mest effektive for oss.

8. Fokuser på kroppen

Prøv å gjøre et lite eksperiment, se kroppen føles når du føler glede. Sjekk hvor du kan føle det i kroppen din, om det er rask pusting, "sommerfugler i magen", eller kanskje et fnise som er vanskelig å kontrollere. Prøv å svare på spørsmålet: "Hvordan vet han når han føler glede? Hva forteller meg hva han føler er eufori, tilfredshet, glede" osv.? Hvilke tanker kommer da? Hvilken atferd følger denne spesielle følelsen? Ikke bare kan denne observasjonen øke vår selvbevissthet, det vil også gjøre det lettere for hodet og kroppen vår å bevege oss mot glede og utforske typene.

Verdt å vite

Hvis, til tross for forsøkene på å jobbe med glede selv, ikke effektene er merkbare eller det er problemer i det hele tatt følelsesområdet, er det verdt å bruke støtte fra en spesialist. Ofte kan en psykolog hjelpe deg med å se på og arbeide gjennom årsakene til emosjonelle problemer.

Anbefalt artikkel:

Hvor kommer gledestårene fra, dvs. rare reaksjoner i kroppen