Amla (indisk stikkelsbær) - egenskaper, påføring, dosering

Se flere bilder av Amla (indisk stikkelsbær) 5

Amla (indisk stikkelsbær) er frukten som er best kjent som et vekttapstilskudd. Imidlertid har amla andre helbredende egenskaper. Alma har lenge vært brukt som et middel for å forbedre fordøyelsen, rense kroppen for giftstoffer og styrke hjertet. Amla brukes også i kosmetikk - amlaolje øker hårveksten, forbedrer tilstanden og forhindrer at håret blir grått. Hva annet har amla (indisk stikkelsbær)? Hvordan dosere det? Hvor kan jeg kjøpe den, og hva er prisen?

Innholdsfortegnelse:

1. Amla (indisk stikkelsbær) for vekttap
2. Amla (indisk stikkelsbær) senker blodsukkeret
3. Amla (indisk stikkelsbær) - hvor kan jeg kjøpe? Hva er prisen?
4. Amla (indisk stikkelsbær) senker kolesterolet
5. Amla (indisk stikkelsbær) - kontraindikasjoner
6. Amla (indisk stikkelsbær) beskytter leveren
7. Amla (indisk stikkelsbær) er et skattkammer av vitamin C.
8. Amla (indisk stikkelsbær) for hår
9. Amla (indisk stikkelsbær) - brukes på kjøkkenet

Amla (indisk stikkelsbær, tanninblomst, Latin Emblica officinalis) er en frukt som, takket være de medisinske egenskapene, har blitt brukt i medisinen i India, hvor den kommer fra, i mange år. I Ayurveda brukes alle deler av planten, ikke bare frukten, til foryngende formål.

I denne delen av verden betraktes amla som et mål for lang levetid. I tillegg brukes amla til å forbedre fordøyelsen, rense kroppen for giftstoffer, redusere hoste, lindre astma, styrke hjerte og øyne, og for forstoppelse og feber. Amla brukes også i kosmetikk - amlaolje stimulerer hårvekst og forbedrer tilstanden.

Hør hva den indiske stikkelsbær gjør, og hvordan du doserer den. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Amla (indisk stikkelsbær) for vekttap

Er amla (indisk stikkelsbær) en god måte å gå ned i vekt? Produsenter av amla-baserte kosttilskudd overgår hverandre i antall kilo som angivelig kan gå tapt mens de tar dem. De hevder at det er en veldig effektiv fettforbrenner, takket være at du kan gå ned 10 kg på 30 dager. Hvordan er det egentlig?

Selv om amla ikke er en "fettforbrenner" og ikke lar deg gå ned i vekt raskt, er det verdt å inkludere det i vekttapsdiet.

Amla fruktekstrakt er kjent for å normalisere blodsukkernivået, noe som er veldig viktig i vekttapsprosessen. Når blodsukkernivået stiger raskt, fjerner de plutselige insulinutbruddene det umiddelbart fra blodet (dette skjer når vi spiser for eksempel søtsaker). Følgelig finnes det ikke i hjernevevet som det er "drivstoff" for.

Når hjernen blir fratatt en energikilde, signaliserer den at den trenger sukker, noe som utløser glupsk sult. Derfor tar vi inn flere kalorier fra maten enn kroppen trenger, noe som fører til overvekt og fedme. Å forbruke amla senker blodsukkernivået og forhindrer dermed sultplager, og dermed - overvekt og fedme.

Amla (indisk stikkelsbær) senker blodsukkeret

Pakistanske forskere ved University of Sargodha har kommet til slike konklusjoner. Personer med type 2-diabetes som deltok i eksperimentet ble delt inn i 2 grupper.

Den første mottok et legemiddel som ble brukt til behandling av diabetes (glibenclamid), det andre - amla pulver (1, 2 eller 3 g oppløst i 30 ml vann, hver morgen og kveld). Resultatene av studien viser en signifikant reduksjon i blodsukkeret etter et måltid på tom mage og i de to timene etter et måltid hos både personer som tar amla og stoffet.

Les også: NONI (indisk morbær) - handling og egenskaper til noni Hoodia - et afrikansk slankende anlegg. Er hoodia kosttilskudd effektive Ashwagandha (indisk ginseng) - helbredende effekter og bivirkninger Verdt å vite

Amla (indisk stikkelsbær) - hvor kan jeg kjøpe? Hva er prisen?

I Polen er amla-frukt tilgjengelig i form av pulver, juice eller olje. Du må betale ca PLN 35 for 50 g pulver. I sin tur koster juice (650 ml) omtrent PLN 50 og er vanskeligere å få tak i (oftest må den importeres fra utlandet). Amlaolje brukes til hårpleie (prisen for 200 ml er ca PLN 20).

Amla (indisk stikkelsbær) senker kolesterol og blodtrykk

På grunn av det høye innholdet av vitamin C har amla-frukter mange helseegenskaper - de styrker immunforsvaret, bein og ledd, og støtter også sirkulasjonssystemet. C-vitamin forsegler og styrker blodkarene, noe som forhindrer enkel dannelse av blåmerker, blødninger eller blødende tannkjøtt. De senker også kolesterol og blodtrykk.

Forskere fra University of Delhi (India) ³ undersøkte nivået av totalt serumkolesterol og dets lipoproteinfraksjoner som et resultat av å konsumere rå indiske stikkelsbær. Menn i alderen 35-55 år deltok i 28-dagersforsøket.

Noen av dem hadde normalt kolesterol, andre hadde hyperkolesterolemi (økt plasmakolesterolnivå). Både hos normaliserte og hyperkolesterolemiske pasienter ble det sett ned kolesterolnivåer.

To uker etter at indiske stikkelsbær ble trukket ut av dietten, økte det totale serumkolesterolnivået hos hyperkolesterolemiske forsøkspersoner betydelig til det opprinnelige nivået.

Andre navn på amla er indisk stikkelsbær, tanninblomstblomst, amalaka, amlabaum, dhatri.

Dette bekreftes av andre indiske forskere fra Baroda Medical College, som gjennomførte en studie på 60 personer i alderen 35-65 år med hyperkolesterolemi type II for å sammenligne effektiviteten av amla-frukt med statiner - medisiner som hjelper til med å normalisere kolesterolnivået i blodet.

Av de 60 pasientene ble 40 behandlet med en kapsel som inneholder amla-fruktekstrakt (500 mg daglig i 42 dager) og 20 pasienter fikk simvastatin (et statinmedisin) i en kapsel (20 mg daglig i 42 dager).

Behandling med amla fruktekstraktkapsler resulterte i en signifikant reduksjon i TC - total kolesterol - "dårlig" LDL-kolesterol, triglyserider og veldig lav tetthet lipoprotein (VLDL), og en signifikant økning i godt HDL-kolesterol.

Behandling med simvastatin ga de samme effektene. Begge behandlingene førte også til en betydelig reduksjon i blodtrykket, men denne gunstige effekten var mer uttalt hos pasienter som fikk amla-fruktekstrakt.

I lys av de ovennevnte resultatene antydes det at amla har en signifikant hypolipidemisk (kolesterol og triglyseridsenkende) effekt og også senker blodtrykket.

Forskere mener at tilsetning av amla-frukt til dagens hypolipidemiske behandling vil gi betydelig beskyttelse mot aterosklerose og koronararteriesykdom. Dosen av syntetiske medikamenter kan også senkes, og derved redusere bivirkningene av hypolipidemiske midler.

Anbefalt artikkel:

Gotu kola (asiatisk krone) - handling, helbredende egenskaper Viktig

Amla (indisk stikkelsbær) - kontraindikasjoner

• gravide og ammende kvinner - på grunn av mangel på tilstrekkelig forskning utført med deltagelse av denne gruppen mennesker
• blodproppsforstyrrelser - Indisk stikkelsbær kan øke risikoen for blødning hos noen mennesker
• preoperative pasienter - Indisk stikkelsbær kan øke risikoen for blødning under og etter operasjonen. Du bør slutte å konsumere indiske stikkelsbær minst to uker før en planlagt operasjon

Amla (indisk stikkelsbær) beskytter leveren

Kinesiske og taiwanske forskere fra National Chung Hsing University og Taipei Medical University5 har vist at amla-frukt er leverbeskyttende og kan være nyttig ved ikke-alkoholholdig fettleversykdom. Det er en sykdom forårsaket av overflødig opphopning av fett i leveren.

Over tid kan for mye av det føre til betennelse, skade og til slutt vevsfibrose eller arrdannelse. Konsekvensen kan være skrumplever.

I eksperimentet ble det brukt et vandig ekstrakt av amla-frukt, hvis virkning ble testet på lever av rotter på et fettfattig kosthold.

Studier har vist at ekstraktet kan redusere kroppsvekten betydelig (reduserer mengden visceralt fett), øke aktiviteten til antioksidant enzymer og forbedre tilstanden til en fettlever.

Amla (indisk stikkelsbær) er et skattkammer av vitamin C.

Den helsefremmende effekten av amla-frukt er relatert til det høye innholdet av vitamin C, men forskjellige kilder gir forskjellige data om dette emnet.

Forskere fra All India Institute of Medical Sciences¹ bestemte seg for å studere innholdet av askorbinsyre i indiske stikkelsbær. Det viser seg at 100 g fersk frukt inneholder 600 mg av dette dyrebare vitaminet.

Fruktene ligner stikkelsbær - de er små, faste og grønne. Noen kilder sier at amla balanserer fem smaker - sur, søt, krydret, bitter og syrlig.

Derfor inneholder amla-frukt mer enn 10 ganger mer C-vitamin enn de berømte sitrusfrukter - appelsiner, sitroner eller pomeloer.

Samtidig er amla-frukt i forkant av produkter som er rikest på askorbinsyre - rett etter acerola (fra 1000 til 4500 mg / 100 g) og camu camu (ifølge forskjellige kilder, 1230 mg - 2061 mg / 100 g). Fra vår opprinnelige frukt er det bare villrose (250-800 mg / 100 g) som kan matche den.

I Polen kan du imidlertid ikke kjøpe fersk amla-frukt - de er for delikate til å overleve transport. I vårt land kan du få amla i form av juice eller pulver. Ifølge produsentene på emballasjen, i 15 ml amlajuice, kan 190 mg askorbinsyre bli funnet.

Dette betyr at et glass juice, dvs. 250 ml, gir 3.166 mg vitamin C, og dermed dekker over 300%. det daglige kravet til det. I sin tur dekker 1/2 ts (2,38 g) amla pulver 26 prosent. daglig behov for vitamin C.

Anbefalt artikkel:

Indisk nesle (forskolin) - egenskaper, påføring, dosering

Amla (indisk stikkelsbær) for hår

Amla-frukt i form av pulver, macerat eller infusjon er mye brukt av kvinner i India som et pleie- og forsterkningsmiddel for hår og hud.

Frukten tilfører glans og tykkelse til håret, mykner det, utvider og gjenoppliver den naturlige fargen, samtidig som det forsinker for tidlig gråfarging av håret.

Når den masseres inn i hodebunnen, styrker den hårløk, øker veksten og har flass- og betennelsesdempende egenskaper. Takket være det høye innholdet av tanniner reduserer det også fettete hår.7

Anbefalt artikkel:

Ayurveda og skjønnhet, eller hvordan du tar vare på kropp og sjel. Naturlig ayurvedisk kosmetikk ...

Amla (indisk stikkelsbær) - brukes på kjøkkenet

Amla frukt er en ingrediens i chyawanprash. Det er en blanding av over 40 urter og klart smør, sesamolje, rørsukker og honning i form av syltetøy, tilberedt etter en ayuwedisk oppskrift. Chyawanprash har en gunstig effekt som opprettholder ungdom, kraft og vitalitet.

Maharashtra (en av statene i India) er en av de største produsentene og leverandørene av indiske stikkelsbær. I denne regionen blir frukten ofte marinert med salt, olje og krydder.

I en annen delstat i India - Andhra Pradesh - tilberedes linsedal med tilsetning av amla og en tallerken kalt amle ka murabbah - frukt dynket i sukker sirup, som blir stående til kandisert.

Bibliografi:

1. C-vitaminrike frukter kan forhindre hjertesykdom, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689326/

2. www.usda.gov

3. Amla (Emblica officinalisGaertn.) Forhindrer dyslipidemi og oksidativt stress i aldringsprosessen.

4. Effekt av Amla-frukt (Emblica of fi cinalis Gaertn.) På blodsukker og lipidprofil hos normale pasienter og type 2 diabetespasienter, "nternational Jour nal of Food Sciences and Nutrition" 2011,

5. Effekt av indisk stikkelsbær (amla) på serumkolesterolnivåer hos menn i alderen 35-55 år, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250870

6. Den hepatobeskyttende effekten av Phyllanthus emblica L. frukt på høyt fett diettindusert alkoholfri fettleversykdom (NAFLD) hos SD-rotter, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128372

7. A. Naturkosmetikk. Astrum, Wrocław 1994