Ski er en ekstremsport som krever forberedelser og forsiktighet. Selv om det gir nytt liv i kroppen, innebærer det en stor energiutgift og muskelinnsats.
Hans praksis forbedrer balanse, koordinering, smidighet og konsentrasjon. I tillegg gir det en følelse av frihet og velvære.
Den muskulære innsatsen som kreves av langrenn er regelmessig og kan moduleres i henhold til evnen og nivået til hver person.
Andre kontraindikasjoner er graviditet (spesielt første og siste trimester), kronisk bronkitt og astma forårsaket av forkjølelse eller trening. Det anbefales heller ikke for barn under 18 måneder.
Ikke nøl med å konsultere legen før du trener på ski i noen av dens modaliteter.
Hvis du ikke har noen erfaring, kan du ta et kurs for å lære det grunnleggende om ski, lære hvordan utstyret fungerer og finne din balanse.
Ski er ikke en aktivitet som bør improviseres. Å ankomme skistedet uten forberedelse og grunnleggende kunnskap øker faktisk risikoen for en ulykke.
Noen idretter lar deg trene benmuskulaturen og forbedre utholdenheten, samt kardiorespiratorisk kapasitet. Det anbefales å trene 2 eller 3 ganger i uken.
Begynn med idretter som trener nedre muskler og forbedrer utholdenheten. For eksempel sykling, terrengsykling, rulleski, vektløfting, svømming og kondisjonstrening. I tillegg til å løpe eller gå.
Tags:
Nyheter Cut-And-Barn Kjønn
Ulike typer ski
Alpint setter alle kroppens muskler i arbeid: quadriceps, legger, rumpe, underliv og musklene i sverd og skuldre.Hans praksis forbedrer balanse, koordinering, smidighet og konsentrasjon. I tillegg gir det en følelse av frihet og velvære.
Fordeler med langrenn
Langrenn, også kjent som langrenn, trener det kardiovaskulære systemet og forbedrer utholdenheten og hjerterytmen. Den utvikler også balanse og motorisk koordinasjon.Den muskulære innsatsen som kreves av langrenn er regelmessig og kan moduleres i henhold til evnen og nivået til hver person.
Er det farlig å gå på ski?
Ulykker skjer mest under alpint. De hyppigste personskadene er forstuinger, brudd, dislokasjoner, hodeskader, muskel- og skjelettskader (filt etter en viss tid) og bruskskader. Det kan også være tilfeller av hypotermi. Det er viktig å varme og hydrere godt.Kontraindikasjoner for ski
Blant kontraindikasjonene knyttet til høyden, er det ukontrollert hjertesykdom, kronisk respirasjonssvikt og noen blodsykdommer.Andre kontraindikasjoner er graviditet (spesielt første og siste trimester), kronisk bronkitt og astma forårsaket av forkjølelse eller trening. Det anbefales heller ikke for barn under 18 måneder.
Ikke nøl med å konsultere legen før du trener på ski i noen av dens modaliteter.
Tips for ski for første gang
Det er veldig viktig at du forbereder deg fysisk før du går på ski. Velg et godt skiutstyr. Rådfør deg med fagfolkene og sørg for at du har et team i god stand.Hvis du ikke har noen erfaring, kan du ta et kurs for å lære det grunnleggende om ski, lære hvordan utstyret fungerer og finne din balanse.
Ski er ikke en aktivitet som bør improviseres. Å ankomme skistedet uten forberedelse og grunnleggende kunnskap øker faktisk risikoen for en ulykke.
Forbered deg fysisk på ski
Her er noen viktige tips for å forbedre din fysiske tilstand. Begynn å trene mer og bli i form en måned i forveien. På denne måten kan du styrke muskler, sener og det kardiovaskulære systemet.Noen idretter lar deg trene benmuskulaturen og forbedre utholdenheten, samt kardiorespiratorisk kapasitet. Det anbefales å trene 2 eller 3 ganger i uken.
Begynn med idretter som trener nedre muskler og forbedrer utholdenheten. For eksempel sykling, terrengsykling, rulleski, vektløfting, svømming og kondisjonstrening. I tillegg til å løpe eller gå.
