Kosthold er bra, de fungerer bare ikke. Det er grunnen til at mange kvinner fremdeles bruker diett, på den ene eller andre måten. Det eneste alternativet er å gi opp alle diettene og begynne å spise. Hvordan spise og ikke gå opp i vekt, råder Allen Carr, forfatteren av den bestselgende boken for å slutte å røyke, i sin bok "En enkel metode for å gå ned i vekt effektivt".
Hvis diettene var effektive, ville det ikke være så mange overvektige klinikker, så mange diettteorier og vekttapsprogrammer. Allen Carr, en regnskapsfører som etter 30 år med røyking sa opp vanen ved å bruke sin egen opprinnelige metode, bestemte seg for å bruke den også i tilfelle overvekt. For hvor kommer de unødvendige kiloene fra? Fra usunne, forstyrrende spisevaner som fungerer som vanen med å røyke. Grunnlaget for programmet hans er ingen diett. For hvis vi begrenser oss selv og fornekter oss selv - tenker vi kontinuerlig på mat, vi føler oss mer sultne, lider av plage eller en følelse av skyld at vi har brutt løftet vårt igjen. Allen Carr tror ikke det gir mening.
Egen smak, ikke diett
Liker vi virkelig sjokolade, stekte koteletter, grillet svinekjøtt, bigos og tripe? I følge Allen Carr er det meste av vår kulinariske smak kulturell og familiearv. Vi lærte å si: vær så snill og takk, å stå på vakt når de spiller hymnen, og at Mickiewicz er en stor dikter. Vi spiser de fleste av måltidene våre ikke av bevisst valg, men gjennom kondisjonering. For det er slik du spiser hjemme, fordi det serveres i en fasjonabel restaurant eller annonseres i TV-spots eller kulinariske programmer. Essensen av vanlig spising er knusing og tygging - barer, kaker, nøtter, chips. I følge Allen Carr skaper vi en vane med tvangsspising. Å spise av vanen med oppvask som noen fortalte oss er bra - du må avlære dette. Men myk og positiv. Ikke med forbud, men å oppdage sunn og fremfor alt din egen smak.
ViktigAllen Carrs fem bud
- Spis bare når du føler deg sulten.
- Vær oppmerksom på at du spiser for å gi deg det beste drivstoffet for å opprettholde et sunt liv fullt av mening og energi.
- Ikke spis søppelmat.
- Velg enkle, ubehandlede retter.
- Ikke gi etter for peanøttfellen (snacks og tygg) og lær å si nei.
Dyrefôringsinstinkt
Dyr trenger ikke å bli undervist i prinsippene for sunn mat, de gjør det instinktivt. De velger det som er næringsrikt som gir dem de mest gode overlevelsesingrediensene. De har et ernæringsinstinkt innebygd i genene sine. Allen Carr sier at vi har det også, men vi hjernevasket oss så mye at vi trodde på storheten med fettrik krem (kolestrol), hvitt sukker (det verste), sjokolade (bitter - og bitter smak for dyr betyr gift), nikotin og alkohol (de er forgiftende og vanedannende), og mye bearbeidet mat.På grunn av dem bærer vi unødvendige kilo, faller i hjerte- og karsykdommer, dør av hjerneslag og lider av leddegenerasjon. Så Allen Carrs første bud er - la oss spise som et dyr. Men hvordan oppdage hva som tjener oss? Vi vet det, vi tiltrekkes bare av forbudt frukt.
Forelske deg i stygge andunger
Allen Carr siterer i sin bok en situasjon der vi sukker til en kjekk fyr som ikke tar hensyn til oss, og vi elsker et mindre glamorøst individ. Menyen vår er lik: vi vil ha det vi ser på som en delikatesse - iskrem, dessert, fire ostemassetter og forakter et eple, grøt eller brokkoli. Hvordan elske stygge andunger? Allen Carr gir råd om visualisering. Se for deg en saftig appelsin. Klipp den opp, se den søte saften dryppe ned over fingrene. Tenk deg at du spiser det og kroppen din griper grådig hva bra en appelsin har. Den lever av vann, absorberer vitaminer som støtter forskjellige endringer i celler, glatter huden fra innsiden, får oss til å se unge ut og føle oss sunne, lette og glade. Tenk deg selv å spise en burger. Dyrene dør i et grusomt, fryktfylt slakteri. Kjøttet går til lager, de verste bitene, ofte forfrisket med et bad i vann eller kjemikalier, blir malt. Koteletter fra dette råmaterialet stekes i gjentatte ganger brukt fett, de er mettede og tunge. Burgeren går til magen. Hele fordøyelsessystemet mobiliserer for å gjøre noe med det. Saltsyre og galle prøver å takle og redde proteiner og fettsyrer fra massen av brent fett. Etter denne operasjonen er det mange transfettmolekyler, fargestoffer, konserveringsmidler og urinsyre som kroppen ikke vet hva den skal gjøre med. Leveren og nyrene jobber for fullt for å kvitte seg med skadelige ingredienser. Hele kroppen må jobbe hardt for at kolesterol akkumuleres i karene dine.
Appetitt er din guide
Hvis du ikke er overbevist om visjonene som er sitert ovenfor, kan du lese hele boka av Allen Carr og prøve å følge hans trinnvise instruksjoner. Oppdag ditt primale instinkt og velg bare det som tjener deg. Men Allen Carr gir også en margin for synd - etter hans mening kan du noen ganger spise noe usunt og fetende. Hele hans teori om å bli kvitt dårlige vaner er ikke å tvinge deg selv inn i noe, ikke å utnytte viljestyrke og disiplin - fordi det er et patent for å mislykkes. Poenget er at vi oppdager hva vi virkelig liker, hva som tjener oss, og bruker det med glede.
Allan Carr, "En enkel metode for å effektivt bli kvitt ekstra pounds", Betters, lisensiert partner for Allen Carr's International
Hvordan holde ut i dietten
Vi forbinder dietten med ofre og begrensninger. Dette er det som ofte avgjør suksessen. Hvordan tenker du på kostholdet ditt? Hvordan du kan overvinne kriser mens du går ned i vekt - foreslår Elżbieta Lange, psyko-diettist og helse coach.
Hvordan holde ut i diettenVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
.jpg)
