Akillessenesmerter etter løping: hvordan håndtere det

I mars begynte jeg å løpe (løpe + gå) 3 ganger i uken og alt var i orden. Etter 2 uker, da løpeavstanden økte (og gangen gikk ned), følte jeg smerter - da det viste seg å være akillessener, så jeg sluttet å løpe, jeg brukte en smertestillende salve fordi om morgenen og om kvelden følte jeg smertene, etter noen dager avtok det, og jeg (uten å vite at jeg ikke skulle) kom tilbake til fitness (uten å løpe, alltid trening og fitness fulgte meg i livet mitt, og jeg har aldri hatt slike problemer før) og etter en om en time kom smertene tilbake. Jeg kom tilbake til smøring, smertene avtok etter noen dager (sannsynligvis etter 4). For tiden går det 3 uker. Når kan jeg begynne å trene (jeg vil gi slipp på løping, men egnethet - latino-klasser eller øvelser med Chodakowska)? For øyeblikket gjør ingenting vondt for meg, også etter en lang spasertur, trente jeg føttene mine (fra Internett) og alt er ok. Jeg ber om råd, fordi jeg ikke kan gå til lege, og jeg vil gjerne jogge.

Du ga relativt lite informasjon. Du nevnte ikke avstanden du har reist (tilbakelagt). Det faktum at du begynte å føle smerte i området rundt akillessener, kan være relatert til enten overbelastning (ikke helt riktig progresjon i trening), eller til en forstyrrelse på bekkennivået (på grunn av denne forstyrrelsen av spenningen som påvirker underbenene) eller feil fottøy og løpsteknikk (føtter, mulige flate føtter) eller alle faktorer samtidig. Det at plagene forsvinner etter pausen, beviser bare at det ikke er noen overbelastning, og kroppen kan takle den på egenhånd. Innsatsen fører imidlertid til at kompensasjonsgrensene overskrides, og da ser det ut et signal (smertesymptom) om at noe er galt. Det er vanskelig for meg å gi en ferdig løsning på avstand uten å se kroppen din. Jeg tror at legen i dette tilfellet ikke vil bringe noe hit, og du bør gå til en fysioterapeut for å grundig analysere hele kroppen for å finne problemet. Du kan unødvendig gi deg selv et større problem hvis du lar det være ukontrollert.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Mateusz Idzikowski - spesialiserer seg i ortopedisk og sportsfysioterapi. Han gjennomførte mange kurs og opplæring innen manuell terapi, bløtvevsterapi og motorisk trening. Gjennomfører sjokkbølgetrening. Hovedmålet er å gjenopprette pasienter til fullstendig kondisjon og fysisk aktivitet.

Svar på spørsmål om rehabilitering og fysioterapi.