Skader relatert til bruk av mobiltelefoner og nettbrett kan forhindres med enkle tiltak.
- De dårlige holdningene som blir tatt i bruk ved bruk av elektroniske enheter som mobiltelefoner, datamaskiner og nettbrett, kan forårsake ubehag og skade på rygg, hender og fingre, har eksperter advart.
Overdreven bruk av elektroniske apparater er ofte ledsaget av dårlige holdningsvaner fordi mer oppmerksomhet blir rettet mot selve arbeidet enn til måten å gjøre det på . En feil, som ifølge spesialister, fører til utseendet av lesjoner i fingrene (karpaltunnelsyndrom), så vel som livmorhalsen og ryggsmerter.
Av denne grunn er det viktig å bruke ergonomiske stoler når du jobber, da de hjelper til med å opprettholde god holdning og forhindrer at nakken og ryggen lener seg fremover. En god stol skal tilby korsryggstøtte slik at ryggen holder seg rett og kan hvile. Føttene må hvile på gulvet, knærne ligger på samme nivå som hoften og det elektroniske apparatet på brystnivå.
I tillegg må du holde telefonen riktig og unngå å plassere den i form av en klemme mellom hode og skulder når du snakker. Det beste alternativet er å bruke håndfri så mye som mulig, som forklart av Pablo Miralles, spesialist i disiplin Ergonomics and Psychosociology of Unipresalud, til Infosalus portal.
Når det gjelder nettbrettet, husker Miralles at det er nødvendig å bruke begge hender og bruke flere fingre for å skrive og holde håndleddet i en nøytral og avslappet stilling når du holder enheten, fordi når du holder nettbrettet med den ene hånden og med den andre skriver du, Skjøtene er overbelastet.
Til slutt anbefales det å ta korte og hyppige pauser, ti minutter for hver times arbeid eller to til tre minutter hvert 15. eller 20. minutt.
GaudiLab
Tags:
Nyheter Psykologi Medisiner
- De dårlige holdningene som blir tatt i bruk ved bruk av elektroniske enheter som mobiltelefoner, datamaskiner og nettbrett, kan forårsake ubehag og skade på rygg, hender og fingre, har eksperter advart.
Overdreven bruk av elektroniske apparater er ofte ledsaget av dårlige holdningsvaner fordi mer oppmerksomhet blir rettet mot selve arbeidet enn til måten å gjøre det på . En feil, som ifølge spesialister, fører til utseendet av lesjoner i fingrene (karpaltunnelsyndrom), så vel som livmorhalsen og ryggsmerter.
Av denne grunn er det viktig å bruke ergonomiske stoler når du jobber, da de hjelper til med å opprettholde god holdning og forhindrer at nakken og ryggen lener seg fremover. En god stol skal tilby korsryggstøtte slik at ryggen holder seg rett og kan hvile. Føttene må hvile på gulvet, knærne ligger på samme nivå som hoften og det elektroniske apparatet på brystnivå.
I tillegg må du holde telefonen riktig og unngå å plassere den i form av en klemme mellom hode og skulder når du snakker. Det beste alternativet er å bruke håndfri så mye som mulig, som forklart av Pablo Miralles, spesialist i disiplin Ergonomics and Psychosociology of Unipresalud, til Infosalus portal.
Når det gjelder nettbrettet, husker Miralles at det er nødvendig å bruke begge hender og bruke flere fingre for å skrive og holde håndleddet i en nøytral og avslappet stilling når du holder enheten, fordi når du holder nettbrettet med den ene hånden og med den andre skriver du, Skjøtene er overbelastet.
Til slutt anbefales det å ta korte og hyppige pauser, ti minutter for hver times arbeid eller to til tre minutter hvert 15. eller 20. minutt.
GaudiLab
