For å forberede deg godt for fedmeoperasjon, må du bevege deg mer. Turgåing, systematisk trening og trening vil styrke kroppen din før bariatrisk kirurgi, samt hjelpe deg med å gå ned i vekt og bygge nye bevegelsesvaner. Vi anbefaler hvordan du kan øke fysisk aktivitet riktig før en bariatrisk kirurgi.
Fedme og ledd
Fedme er ikke bare en alvorlig sykdom i seg selv, men fører også til rundt 50 andre alvorlige ledsagende sykdommer, den såkalte fedme komplikasjoner. Først nevner leger type 2-diabetes, arteriell hypertensjon, kardiovaskulære sykdommer og sykdommer i fordøyelsessystemet, kreft, samt sykdommer i osteoartikulært system. Blant de sistnevnte blir overvektige ofte rammet av: slitasjegikt i hoften (koxartrose), slitasjegikt i kneet (gonartrose) og degenerasjon av ryggraden (ofte lumbalområdet), samt diskopatier og andre sykdommer i mellomvirvelskiven. Overdreven kroppsvekt bidrar også til dannelsen av valgus knær, flate føtter og andre overbelastningssmerter i muskuloskeletale systemet.
Les også: Kirurgisk behandling av fedme: typer bariatrisk kirurgi Fedme - årsaker, behandling og konsekvenser Er du overvektig? Se om du kan gjennomgå bariatrisk kirurgi
Fedme og fysisk tilstand
Overdreven fettvev, som er et symptom på fedme, overbelaster leddene, noe som fører til skade og degenerasjon av ledbrusk som bygger leddene. I skadede ledd, skarpe beinvekster, den såkalte osteofytter. De forårsaker smerte og begrenser leddets mobilitet. Disse plagene intensiveres med bevegelse. Pasienten forskyver uvitende kroppens tyngdepunkt, og slipper unna smerten, noe som igjen bidrar til overdreven overbelastning og som et resultat raskere degenerering av påfølgende ledd. Overbelastede ledd er også mer utsatt for mikroskader og mekaniske skader, f.eks. Ledbåndsrevner, forstuvninger i ankelen og kneledd. De skjer ofte under hverdagslige aktiviteter, som å gå ned trapper. Som et resultat gir overvektige ofte opp fysisk aktivitet. Mangel på trening fører igjen til utvikling av fedme og dermed sitter pasienten fast i en lukket sirkel.
Bariatrisk kirurgi er en moderne metode for kirurgisk behandling av fedme av 2. grad (med andre sykdommer) og fedme av 3. grad. Bariatrisk kirurgi er en viktig kirurgisk prosedyre. En person som lider av fedme er ofte tynget av mange medfølgende sykdommer som forstyrrer funksjonen til mange systemer, inkludert luftveiene og kardiovaskulære systemer. Dermed regenererer kroppen til en slik pasient seg langsommere enn kroppen til en sunn person.
Svekkelsen av kroppen etter en bariatrisk kirurgi kan sammenlignes med svekkelsen av kroppen som nettopp har løpt maraton, eller 42 km. Dette er grunnen til at for planlagte kirurgiske prosedyrer, som bariatrisk kirurgi, må kroppen forberedes i best mulig tilstand for å tåle en så stor innsats. Poenget er ikke at pasienten skal bli idrettsutøver, men rett og slett å begynne å bevege seg mer.
Mer trening før bariatrisk kirurgi. Hvordan vil det hjelpe?- Du vil lære om kroppens styrker og svakheter. Du vil lære hvordan det reagerer på bevegelse - hva som forårsaker smerte, hvorfor og i hvilke situasjoner (f.eks. Ryggsmerter etter å ha sittet i en lav stol i lang tid). Du vil lære å ikke føre til slike situasjoner, og du vil lære å reagere riktig på dem for ikke å gi opp regelmessig fysisk aktivitet på grunn av smertene.
- Du vil gi kroppen din et "signal" for å hente energi fra "butikker", det vil si fettvev, og ikke fra musklene du hele tiden bruker. Du vil miste mindre muskelvev når du går ned i vekt etter operasjonen. Du vil også være sterkere og mindre sår.
- Du vil forberede sirkulasjons- og luftveiene for generell anestesi - dette er den såkalte antiemboli og antikoagulant profylakse.
- Du vil fjerne blokkering av lymfesystemet, og redusere risikoen for ødem som kan bremse den tidlige aktiveringsprosessen etter operasjonen.
- Du vil roe ned sykdommer - de som er relatert til bevegelsesapparatet og andre, slik at de ikke reagerer etter operasjonen, når du går ned i vekt i raskt tempo.
- Du vil endre bevegelsesvanene dine, slik at du kan være aktiv umiddelbart etter operasjonen. På den første såkalte når du står opp, dvs. å gå ut av sengen, vil legene gi deg 2-3 timer etter inngrepet. I løpet av de følgende timene må du gjøre puste- og antikoagulasjonsøvelser.
- Du vil redusere kroppsvekten din til det nivået kirurgen har angitt som gjør at du trygt kan utføre bariatrisk kirurgi. Jo mindre fettvev på de indre organene, jo større er synligheten til den såkalte driftsfelt. Kirurgen kan deretter utføre prosedyren enklere og raskere, så du vil være under generell anestesi i kortere tid, og du vil komme deg raskere fra operasjonen.
Før bariatrisk kirurgi - plan for fysisk aktivitet
Styrking av kroppens kapasitet før bariatrisk kirurgi kan ikke være voldelig. Ved å presse ut svette i treningsstudioet noen dager før inngrepet, kan du bare føre til skader på kroppen din, eller til mer alvorlige konsekvenser av overdreven kroppsstress, f.eks. Et hjerteinfarkt. Introdusere og øke fysiske aktiviteter i trinn og systematisk, flere måneder før operasjonen. Dette bør være en forberedelsestid for prosedyren, og ikke bare vente på den. Bruk den klokt slik at effekten av operasjonen blir bedre og varer lenger. En fysioterapeut eller en fysioterapeut som sykehuset som utfører bariatriske operasjoner samarbeider med, vil hjelpe deg. Imidlertid er det fortsatt få sykehus som tilbyr pasienter omfattende preoperativ behandling. Så vi foreslår hvordan du kan forberede deg på bariatrisk kirurgi selv.
Vil du begynne å bevege deg mer før operasjonen? En spesiell plan vil hjelpe deg med dette. I den vanlige kalenderen, under hver dag i uken (også i helger og helligdager), skriver du inn elementene som er en del av riktig tidsplan for fysisk aktivitet, og dermed en sunn livsstil.
- kosthold
- trinn
- gymnastikk
- hudfuktighet
- opplæring
Trinn 1: Kosthold
Fysisk innsats vil ikke fungere hvis det ikke kombineres med et riktig balansert kosthold. En pasient som forbereder seg på bariatrisk kirurgi, anbefales å bytte til et diett med redusert kaloriinnhold. En detaljert diettplan vil hjelpe deg med å forberede en bariatrisk ernæringsfysiolog. Hvis du ikke har tilgang til en slik spesialist ...
Les også:
Hva og hvordan du spiser før bariatrisk kirurgi.
Ernæringsfysiolog gir råd om hvordan du kan forberede deg på bariatrisk kirurgi.
Trinn 2: trinn
For å starte, gå mer for å øke kroppens ytelse. Du trenger ikke gå turer med en gang. Spesielt hvis du ikke har flyttet for mye før. Start med enkle løsninger. La telefonen og datamaskinen være i et annet rom, plasser glasset med drikken på møblene i det andre hjørnet av rommet, parker bilen noen få meter fra inngangen. For å bruke alle disse elementene, vil du ta noen flere trinn enn vanlig. Husk å gjøre dette regelmessig og daglig. På denne måten vil du begynne å endre bevegelsesvaner, noe som ikke bare forbedrer kroppens effektivitet, men også øker toleransen for trening. For hver dag som går vil du føle at du kan bevege deg mer uten ubehag.
Kroppsvekten begynner å synke, og kroppen er godt oksygenert og næret når vi regelmessig, hver dag, utfører omtrent 10 tusen. trinn og vi følger et balansert kosthold. Men med leddsykdommer og andre plager, kan et slikt resultat være uoppnåelig. Skrittelleren kan hjelpe deg med å overvåke antall trinn du tok i løpet av dagen og kroppens respons på trening. Ha det alltid med deg, hvert trinn er viktig. Ikke sammenlign deg selv med andre. Husk at du justerer antall trinn til kroppen din og forbedrer dine egne resultater.
Les også:
Skritteller - hvordan det fungerer og hvorfor du skal bruke det.
Trinn 3: gymnastikk
Vanlig, daglig (minst 5 ganger i uken) gymnastikk før bariatrisk kirurgi inkluderer tre typer trening:
- generell kondisjonering (f.eks. ligge på ryggen, legg armene langs kroppen, bøy bena på knærne, løft deretter hoftene opp og stram baken; hvis du synes det er vanskelig å løfte hoftene - bare spent musklene og "merk" løftebevegelsen)
- Sett deg for eksempel på sengen med bena nede og pust dypt, løft armene opp, pust deretter ut mens du senker armene ned. Utfør 10 ganger. Husk å puste dypt inn med nesen og lang pust ut med munnen. Prøv å puste inn membranen. .)
- antikoagulantia (f.eks. sitte på en stol, rett deg opp mot ryggen på stolen med ryggen, rett høyre ben, løft den opp, legg den på bakken, og gjør det samme med venstre ben - gjør øvelsen 10 ganger)
Du kan gjøre øvelsene selv hjemme. Men du kan også registrere deg for rehabilitering. Be legen din på klinikken om å henvise til en rehabiliteringsklinikk. Vi advarer deg imidlertid om at køene for rehabilitering som Norges helsefond refunderer er lange. Det kan være anledninger når du registrerer deg for en klasse før en bariatrisk kirurgi og går inn etter prosedyren. Da vil de også bli anbefalt, så det er verdt å benytte seg av dette alternativet.
Les også:
7 treningsregler for overvektige mennesker: de beste treningsøktene og treningssettene
Sitteøvelser for veldig overvektige - hjemmetrening
Trinn 4: Hudfukting
Bruk fuktighetsgivende og oppstrammende kremer daglig. For eksempel de som brukes av gravide kvinner. Takket være balsamering blir huden din mer elastisk og vil krympe bedre når du begynner å gå ned i vekt raskt etter bariatrisk kirurgi. Ta spesielt vare på mage, rumpe, bryst, armer og ben. Spesielt stedene på knærne og på lårene, for det er der du liker å samle overflødig hud og skape stygge poser eller bretter. Derfor, for en god effekt, er det verdt å starte hudhydrering noen måneder før behandlingen.
Trinn 5: trening
I tillegg til å øke trinnene og trene, bruk mer tid på å gjøre mer intense treningsøkter tre ganger i uken. Først må du tilpasse varigheten til effektiviteten din, og deretter øke den systematisk. Effektiv trening skal vare i min. en halv time med maksimal involvering av så mange muskler som mulig. Velg aktiviteter som ikke vil legge ekstra belastning på leddene dine - for eksempel stavgang, sykling, svømming, havsykling (sykling i vann), vannaerobic (vanngymnastikk).
Les også:
Stavgang for nybegynnere.
Hvordan sykle for å gå ned i vekt?
Aquacyckling - fordelene med å tråkke under vann.
Aqua Aerobic, eller vanngymnastikk.
For hjemmetrening kan du bruke sportsutstyr som stasjonære sykler, rehabiliteringsrotorer og crosstrenere. Du kan kombinere hjemmetreninger med forskjellige andre aktiviteter - for eksempel å se på TV.
Marta Waszkiewicz - MA i fysioterapi, spesialist i medisinsk fysioterapi, ekspert fra CHLO Bariatric Patient Association, foreleser ved Postgraduate Education Center of the Military Medical Institute (WIM) og Med-school. Hun tar for seg overvektige pasienter før og etter bariatriske operasjoner ved Military Institute of Medicine på ul. Szaserów i Warszawa, så vel som i spesialisten Gabinety Lekarskie "BodyClinic" klinikk. Han gjennomfører også pedagogiske workshops som en del av bLife-prosjektet: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass"
„Hold deg til regelen - Jeg planlegger hele uken, men jeg betaler for en dag. Ikke dekk deg med unnskyldninger for at arbeidet er forstyrret, at barn forstyrrer, at det er for varmt, at det snør. Lær å planlegge dagen slik at eksterne vanskeligheter ikke forstyrrer deg. Velg aktiviteter du liker, vil berolige sykdommene og samtidig forme kroppen din. Husk at selv om du klarer å løse inn 2-3 poeng om dagen, vinner du allerede! Fysisk aktivering er ikke et løp om en cup og sports titler. Små men jevnlig introduserte endringer er en suksess. Det viktigste er at du får kontroll over kroppen din, og dermed livet ditt, trinnvis. Husk hva Wojciech Oczko, hoffelegen til kongene Stefan Batory og Sigismund III Vasa, ofte pleide å si: bevegelse kan erstatte nesten hvilken som helst medisin, men ingen medisiner kan erstatte bevegelse'.
Poradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.
