Hva er den vanligste måten å forbedre humøret på en dårlig dag? En undersøkelse utført som en del av "Sweet Balance" -kampanjen viser at 71% av oss å spise en søt matbit gir oss en følelse av lykke og forbedrer humøret vårt! I denne gruppen av respondenter spiser halvparten av respondentene sjokolade på en dårlig dag, og oftere enn hver femte, kake og kaker. Interessant, det viser seg at 58% av oss er fornøyde med figuren og kroppsvekten. Sammen med psykologen, Dorota Gromnicka, MSc, prøver vi å finne andre måter for små, hverdagslige gleder som påvirker følelsen av lykke.
Kan vi glede oss over de små tingene?
Å vite hvordan du kan nyte de små tingene er ekstremt verdifullt og har en enorm innvirkning på livskvaliteten din. Ser du på små barn, kan du føle at det er medfødt, de trenger så lite for å være lykkelige, fascinert og avslappet. Dessverre, med tidens gang, raskere tempo i livet, økende forventninger og intense stimuli, svekkes denne ferdigheten, og voksne trenger ofte bevisst å jobbe med den for å få den igjen.
Daglig tenker mange av oss på hva som vil komme eller hva som allerede har skjedd. Ofte er det mye bekymring, analyse, tildelte oppgaver og for lite ros, feiring av suksess, følsomhet for egne behov og følelser. Ingen av oss kan bruke energi konstant, noen ganger må vi ta en pause og puste. Og det meste skjer her og nå, og - viktigst av alt - akkurat nå har vi alt - tid, energi og handlefrihet til å handle og nå det vi trenger. Selv om det nylig er blitt sagt mye om å opprettholde balanse i livet, om å ta vare på deg selv og om det som er viktig, mangler disse dyrebare øyeblikkene av uforsiktighet og å stoppe ved det vi har og hvem vi har rundt oss. Åpenhet for øyeblikk fulle av subtile og noen ganger klare følelser, gleder, gleder lar deg trekke fra livet i håndfuller.
Tilegne seg evnen til å nyte små ting, sette pris på de små gledene i hverdagen, bygger vårt gode humør og oversettes til å føle livsglede. Noen ganger er dette ting som andre ikke legger merke til, men som påvirker oss hele dagen. Det kan være å drikke en kaffe om morgenen på balkongen, gå på kake med en venn, ta en pause fra jobben for å fange noen solstråler, spise saftige bringebær på en parkbenk, ta en tur i stedet for å stå på en overfylt og tett trikk. Faktisk er gester, smil, vakker utsikt og atmosfæren ved bordet ofte viktig. Kunsten å samle øyeblikk og hente energi fra de enkleste aktivitetene blir nøkkelen til lykke innen fingertuppene.
Kan vi polakker nyte slike øyeblikk? Hva er "små gleder" for oss? Respondentene angir oftest å slappe av om dagen (38%) og spise en søt matbit (37%) som de små aktivitetene som gjør oss lykkelige. Hver tredje respondent setter pris på å møte venner, og 31% av respondentene liker å se på TV og ta en kaffepause.
Hvordan takler vi dårlig humør?
Det viser seg at hver tredje respondent forbedrer humøret ved å hvile hjemme, hver fjerde når etter noe søtt på en dårlig dag, 15% av respondentene driver med sport, og 12% går for å møte venner.
Interessant, for de fleste av oss, så mye som 71%, å spise en søt matbit gir en følelse av lykke og forbedrer humøret. Halvparten av respondentene i denne gruppen spiser sjokolade, og oftere enn hver femte spiser kake og kjeks.
Det er også viktig at mer enn halvparten (58%) av respondentene er fornøyde med figur og kroppsvekt.
- Å tillate deg å slappe av reglene for dietten, som forekommer fra tid til annen, for eksempel i ferier, bursdager eller møter med venner, er de fleste av oss som trengs! De gir oss en sjanse til å hvile fra de pålagte reglene, og har også en positiv effekt på stemningen og holdningen til kostholdet. Ved å tillate oss litt glede er vi mer motiverte til å holde oss til sunne spisevaner de resterende dagene av året - forklarer Katarzyna Stachurska, dieter, ekspert på Sweet Balance-kampanjen.
- Verre dager eller øyeblikk skjer med alle. Det er verdt å trene flere måter å håndtere ubehagelige følelser eller blues på. Jeg oppfordrer deg til å se og forstå hva som faktisk skjer, fordi ubehagelige følelser er også et signal og viktige nyheter. La oss imidlertid ikke bare involvere oss i å tenke, lufte hodet i den friske luften, snakke med noen som er nær eller gi deg litt glede - din favorittis, en fruktcocktail i en fin kaféhage er også nødvendig og noen ganger nødvendig for å føle deg motivert og en bølge av energi. - legger Dorota Gromnicka, psykolog, ekspert til "Sweet Balance" -kampanjen.
Små gleder lar oss avta. Takket være dem setter vi pris på hvert ledige øyeblikk, vi liker å møte venner, ta en pause for noe søtt eller slappe av hjemme. Deretter fokuserer vi all vår energi på nåværende øyeblikk. La oss se på hvilke små gleder som gir oss glede, la oss bruke dem og bare nyte livet!
Søt balansekampanje
Målet med kampanjen er å lære folk om sukkerens rolle i det menneskelige kostholdet og vise at sukkerholdige produkter kan være en del av et sunt og balansert kosthold, kombinert med en aktiv livsstil.
Mer informasjon på www.slodkarownowaga.pl
