For å beskytte øynene våre mot tretthet og synshemming, bør arbeidsplassen være tilstrekkelig opplyst. Her er noen tips om hvilken belysning som er best for øynene dine når du leser, bruker datamaskinen eller ser på TV.
Øynene våre blir ikke bare skadet av utilstrekkelig men også overdreven belysning. Den skal tilpasses funksjonen den skal utføre.
For å kunne belyse en stue på 20 kvm riktig, trenger du 300–400 W (5 60 W pærer). En moderne løsning er å koble lysekronen til lysintensitetsregulatoren, som lar deg dempe eller belyse lyset fra lyspærer.
Øynene trenger minst 8 timers søvn for å regenerere helt. Vi sover i et godt mørklagt rom. Hvis det er en lykt utenfor vinduet eller det blinker neonlys, heng tykke gardiner eller sett på persienner. Selv når vi sovner, vil øynene våre være våkne med gjennomtrengende lys, og dette vil ikke garantere dem en fornyende hvile.
I rommet der vi jobber, skal lyset diffunderes slik at det ikke reflekteres fra gjenstander som vi ser direkte på. Den sikreste løsningen er å installere blandet belysning, dvs. takbelysning i taket og lokal belysning over skrivebordet.
Når vi leser eller syr, bør vi bruke en ekstra lampe for ikke å stramme øynene unødvendig. Plasser lampen til siden og litt bak. Hodet holdes i en avstand på 30–40 cm fra en bok eller håndarbeid. Lampelyset skal ikke skinne direkte inn i øynene. Advarsel! For høyrehendte mennesker bør lyskilden være på venstre side slik at lyset ikke blokkeres av hånden.
Ta vare på øynene dine mens du arbeider ved datamaskinen
Briller som bruker mange timer på datamaskinen, bør bruke briller med antireflekslinser.
Databordplaten skal være opplyst av en lampe med en ugjennomsiktig skjerm. Lyset skinner deretter opp og på bordplaten, men det skader ikke øynene og reflekteres ikke fra tastaturet. Ellers vil vi oppleve den såkalte gjenskinn som ikke har noe å gjøre med strømmen av kreativ inspirasjon, men bare med ekstrem belastning av øynene.
Hvis arbeidsgiveren vår bare har installert lysrør, må vi redde øynene for effektene. Det er best å sette en ekstra lampe på skrivebordet med en vanlig pære for å "ødelegge" det harde lyset fra lysrør.
Ta vare på øynene dine mens du ser på TV
- Vi sitter minst 2 meter foran skjermen.
- Ikke stirrer tankeløst på et punkt på skjermen, øynene dine skal vandre over den og kikke opp og ned. Nå og da må du blunke med øynene og kikke av skjermen.
- Lyset i rommet skal være diffust.
- Når vi tilbringer flere timer om dagen foran TV-en, la oss sette en lampe bak den med en laveffektpære, f.eks. 25 W.
