Barnet ditt jobber med en holdningsfeil hvis han sitter i timevis ved et skrivebord, foran TV-en eller datamaskinen, hvis han bruker lite tid utendørs og unngår sport. For tiden er dårlig holdning et stadig mer alvorlig problem for skolebarn.
I motsetning til utseendet er en holdningsfeil ikke bare unaturlig krumning i ryggraden. Hvis barnet ditt har dårlige hofter, knær eller føtter, kan det være vondt å gå, stå, løpe og til og med sitte. For å redusere denne smerten - den plasserer kroppen sin unaturlig (dvs. asymmetrisk, skjevt). Hvis det gjør dette hele tiden, deformeres hele skjelettet. For eksempel dukker det opp en pukkel, et "støv" bryst, magen skyves fremover. Slike holdningsfeil er ikke et estetisk problem. Et barn med stor defekt har også problemer med å puste, blir raskere sliten, har ofte hodepine, slapp Under lek følger han ikke med sine sunne jevnaldrende og blir avvist av dem, noe som forårsaker stress eller til og med depresjon.
Årsaker til holdningsfeil
Etter å ha blitt født skyver smårollingen ryggen tilbake (dette er fordi i magen til moren hadde han den såkalte embryonale stillingen, det vil si at ryggraden lignet bokstaven "c"), og når han lærer å gå - skyver han magen fremover. Disse kroppsendringene er relatert til balansering. Rundt 6 år begynner ryggraden å få sin rette form - i profil ligner den to strukne, stående "s" bokstaver - men faktisk vil den til slutt dannes rundt 18 år. Når et småbarn går på skolen, begynner en vanskelig tid for ryggraden. Dette er en periode med raskt vekst av et barn. Musklene følger ikke med i utviklingen av skjelettet og gir ikke tilstrekkelig støtte for ryggraden. Og det er da en ung persons livsstil endres: han bruker mindre tid på å leke i hagen, løpe og flere timer ved en benk eller ved datamaskinen, og antar ofte feil posisjon. Et barn som sitter ved et skrivebord på bortgjemte ben (eller bøyd ben) og støtter hodet vippet i hånden, er et veldig vanlig syn.
Det andre kritiske øyeblikket er ungdomsårene. Endring av kroppsandelen og det nåværende tyngdepunktet får tenåringer til å stikke ut magen. Jenter ydmyker seg for å skjule sine voksende bryster, og gutter skjuler en plutselig økning i vekst. Når de blir vant til dårlig holdning, vil det være vanskelig å avvenne dem fra det, og ryggraden blir permanent.
Babyens silhuett begynner å ta form allerede i mors mage. I løpet av de første 3-4 månedene av et fosters liv dannes frøene til skjelettsystemet. Om det vil være sterkt nok, avhenger av babyens mor. Hvis han bryr seg om seg selv, bryr han seg også om sitt ufødte barn. Fra begynnelsen av svangerskapet bør hun: hvile, trene, tilbringe mye tid utendørs, spise grønnsaker, frukt, melkeprodukter og fisk, fordi de inneholder vitaminer, mikro- og makroelementer som er gunstige for fostrets utvikling. De viktigste er folsyre (f.eks. Folat), vitamin D3, jod (f.eks. Kvinnelig) og kalsium (f.eks. Kalsium D3).
Ryggradenes krumning
- Skoliose er sidekurven til ryggraden. Det oppstår når babyen vokser raskest, vanligvis mellom 6 og 24 måneder, deretter mellom 5 og 8 og 11 og 14. Symptomer: Når vi ser på ryggen til babyen bakfra, ser vi at ryggraden ikke danner en rett linje, men krummer seg i buer. Oftest lages bøyninger på nivået av lendene, i bryst- eller livmorhalsområdet. Det mest synlige tegn på skoliose er den asymmetriske posisjonen til skulderbladene. Årsaker: det er mange av dem - fra fødselsskader i ryggraden, dårlig bekkenstruktur, ulik lengde på beina, til mangel på bevegelse, bærer tunge poser og feil holdning mens du sitter.
- Lordose - ryggraden er bøyd fremover i korsryggen Symptomer: Ser vi på barnets profil, merker vi at han har en konkav rygg og utstikkende mage Årsaker: Det er vanligvis et resultat av rakitt, tuberkulose, lammelse av ryggmuskulaturen, hofteforflytning, men også mangel på bevegelse og farlig overbelastning av ryggraden.
- Kyphosis, dvs. overdreven bakoverkurve i ryggraden i brystdelen. Symptomer: vi ser dette ved å se på babyens rygg eller profil. Kyphosis kalles rund rygg og til og med en pukkel. Årsaker: oftest oppstår det som et resultat av rakitt eller som et resultat av vertebral knusing, f.eks. Som et resultat av å løfte for mye vekt av et barn.
Vil du sjekke om barnet ditt har ryggproblemer?
Gjør en enkel hjemmetest. Hvis noe bekymrer deg - kontakt raskt en ortoped.
- Be barnet i bare truser om å ha ryggen mot deg. Sjekk om skuldrene hennes er i samme høyde og at skulderbladene er jevne. Hvis den ene armen er mer skrånende og en av skulderbladene er lavere, indikerer det en holdningsfeil. Det samme gjelder hoftene. Når man skyves mer til siden, har vi grunn til bekymring.
- Be barnet ditt bøye seg fremover, som om du prøver å gripe tærne med hendene, men ikke bøy bena på knærne. Ta en nærmere titt på ryggen hans - de skal være like buede på begge sider av ryggraden (enhver asymmetri er bekymringsfull). Kjør tommelen over ryggraden med forsiktig trykk. Den rosa linjen som vises skal være rett. Til slutt, la barnet stå sideveis til deg. Se om ryggen er for rund (pukkelrygg) og magen er for anspent.
Korrigerende øvelser for ryggraden
Hvis holdningsfeilen oppdages tidlig (avvik fra den vertikale stillingen i tilfelle av ryggraden er mindre enn 10 grader og barnet er 7-8 år), er korrigerende øvelser og endring av barnets vaner ofte nok. Vi vil få beskrivelser av øvelser for barnet fra ortopeden. Noen ganger bestiller han også rehabiliteringskurs. Endring av livsstil er viktig: barnet skal bevege seg så mye som mulig, fordi det handler om å styrke muskler og leddbånd som stabiliserer ryggraden.Med en lege eller fysioterapeut vil vi også arrangere sportsdisipliner som anbefales for barnet vårt. For eksempel i skoliose anbefales svømming, vannpolo, kanopadling, volleyball, håndball og basketball. Det er imidlertid ikke tilrådelig å gjøre hopp, instrumentgymnastikk eller løfte vekter. Ryggsvømming anbefales for lordose, og alle mageslag anbefales for kyfose, men ryggsvømming, sykling, løftevekt og treningsutstyr er forbudt.
Spesialisert behandling av holdningsfeil
Cirka 3 prosent tilfeller av ryggradskrumning krever spesialistbehandling. Oftest beordrer ortopedisk kirurg barnet å bruke et ortopedisk korsett, som ved å trykke på ryggraden tvinger riktig posisjonering. Et korsett som er laget etter mål, må først brukes 18 timer om dagen og deretter brukes over natten.
Noen ganger kan en holdningsfeil korrigeres kirurgisk. Operasjonen består i å sette inn en metallplate som holder og stabiliserer ryggraden i stedet for den unaturlige kurven, slik at den opprettholder riktig posisjon. Vanligvis omfatter et slikt stillas flere tilstøtende ryggvirvler.
Forebygging av ryggradskurver hos små barn
Ryggkurver forekommer ofte i de første månedene av livet. For å forhindre dem:
- Ikke legg babyen din hele tiden på ryggen. Når du legger dem på magen - løfter hodet og trener ryggmusklene. Liggende på ryggen er det ingen slike muligheter.
- Ikke bær babyen din på samme arm hele tiden. For å holde balansen, vil den automatisk bare vippe til den ene siden, og kurven er ferdig.
- Ikke kjøp for myk madrass til barneseng. Ikke legg en høy pute under babyens hode.
- Ikke la smårollingen stå opp og gå for tidlig. Den oppreiste stillingen overbelaster fortsatt svake bein og kan forårsake vertebrale misdannelser. I stedet oppmuntre den lille til å krype, noe som styrker musklene.
- Ikke unngå solen. Om sommeren, når det er varmt, setter du barnevognen i delvis skygge. Ultrafiolette stråler forårsaker produksjonen av vitamin D som er nødvendig for beinene i barnets hud. Mangel på dette vitaminet fremmer rakitt.
- Ikke bær barnet ditt i barnevogn med en sammenleggbar paraply. Det uforstivede ryggstøtten får barnets ryggrad til å stadig ta den unaturlige formen av bokstaven C.
Forebygging av ryggkurver hos skolebarn
- Registrer barnet ditt i korrigerende gymnastikk. Ortopeden velger øvelsene i henhold til graden og typen av feilen.
- Tren med babyen din hver dag i omtrent 20 minutter. Det er kjempegøy og bedre for dere begge.
- Lagre barnet ditt i bassenget. Svømming er den beste og sikreste formen for sportsaktiviteter for ryggraden.
- Oppmuntre barnet ditt til å bevege seg, for eksempel jogging, sykling, rulleskøyter eller ski (spesielt langrenn).
- Ta vare på riktig kosthold til barnet. Det må være mye kalsium og vitamin D. Den daglige menyen bør derfor inneholde: melk, cottage cheese, smør, yoghurt, fisk, egg, grønnsaker og frukt og magert kjøtt.
- Ikke la barnet ditt bli overvektig. La ham spise oftere (inkludert lunsj på skolen og ettermiddagste hjemme eller under aktiviteter utenfor skolen), men mindre porsjoner.
- Gjør babyen din vant til å sove på en flat pute, helst i fosterstilling.
- Kjøp et høydejusterbart skrivebord og stol. Skrivebordet skal være firkantet eller rektangulært, ikke ovalt eller rundt. Når barnet sitter, bør underarmene ligge på bordplaten og albuene stikker litt utover kanten. Hvis barnet ditt arbeider ved datamaskinen, bør skjermen plasseres foran ansiktet, ikke sidelengs. Stolen må være justerbar i høyden, med albuestøtter og et ryggstøtte som er buet på korsryggen, og konkav - på brystryggen. Når barnet sitter, må bena ikke dingle i luften - føttene skal plasseres på gulvet. I tillegg til den tradisjonelle stolen, setter du den såkalte kne ned. Den er konstruert på en slik måte at barnet må balansere og dermed trene ryggen.
- Velg en god skolesekk eller ryggsekk til skolen. Det er å ha en stiv rygg og brede, justerbare seler. Når du legger på ryggen, må den feste seg til dem, ikke hvile på bunnen. Forsikre deg om at barnet bare bærer de nødvendige tingene i skolesekken eller ryggsekken.
Øvelser som kan gjøres med babyen din
Det er vanskelig å overtale et barn til å trene systematisk. Han vil absolutt være mer sannsynlig å trene i selskapet ditt og samtidig ha det gøy. Dessuten trenger ryggraden også litt trening.
- Ta to bøker med stive omslag. Sett den ene på hodet og den andre på babyens hode. Angi en oppgave, for eksempel hvem som kommer raskere til inngangsdøren uten å miste volum. Ryggen må være rett til enhver tid. Gjør løpet flere ganger.
- Be barnet sitte på hælene og bøye seg dypt fremover og holde baken stille på hælene. La ham strekke ut hendene så langt som mulig og sett for eksempel en penn så langt som mulig. Hvis du gjentar øvelsen 5 ganger hver gang han setter på varen - vil han få en belønning. Du måler avstanden. Du kan også gjøre denne øvelsen. Da måler barnet avstanden og du får en belønning.
- Ta børstepinnene med begge hender og legg dem på ryggen. For alle må pinnen hvile på begge skulderbladene. Slå på livlig musikk og foreslå å danse med pinnene sammen. Den som kommer med det mest fancy dansetrinnet - vinner. Dere vurderer hverandre eller inviterer noen til juryen.
