Jeg er 43 år gammel, jeg veier 72 kg med en høyde på 172 cm. Før veide jeg 63 kg, men etter barna mine gikk jeg opp i vekt.Nylig har jeg fått opp 5 kg og mest på magen. Hvilken diett skal jeg følge? Jeg sykler 26 kilometer 1-2 i uken, men det hjelper ikke. Jeg ber om råd - Dorota.
Den beste og sikreste måten som ernæringseksperter og ernæringseksperter anbefaler er den såkalte et 1000 kcal diett supplert med vitaminer og mineraler eller et 1200 kcal diett som gir alle næringsstoffene, om enn i begrensede mengder. I begynnelsen trenger det ikke å være nøyaktig 1000 eller 1200 kcal, for hvis den daglige menyen din har inneholdt mye mer energi enn nødvendig, vil det å bytte til et så begrenset kosthold være for drastisk en løsning. Kaloriinnholdet må reduseres gradvis. Hvis du gjentatte ganger har gjort selvutnevnte forsøk på å redusere vekten, brukt forskjellige dietter og jojo-effekten har blitt kjent hver gang, vil den beste løsningen være å kontakte en diettist som vil utvikle en individuell meny skreddersydd for din livsstil og preferanser, og også analysere nåværende diett. Etter en slik analyse vil du motta tips som lar deg eliminere feil atferd som bidrar til akkumulering av unødvendige kilo. Den "nye livsstilen", der det vil være tid for fysisk aktivitet og tilberedning av rasjonelle måltider, er nesten en garanti for at du ikke vil falle i fellen til jojo-effekten og evig "slanking" uten den slankende effekten.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
