Det ikke-faglige dietten er allerede et klassisk slankende diett, kalt av noen livsdietten. Diamantenes diett er balansert og er basert på en betydelig mengde grønnsaker og frukt. Sjekk om Diamonds dietten er effektiv, og prøv vår meny.
Det ikke-faglige dietten (Diamond diett) er enkel - du bør spise mest frukt og grønnsaker og ikke kombinere visse matvarer. Grunnleggeren, Harvey Diamond, ernæringsfysiolog ved American Institute of Health i Austin, slet selv med overvekt og fordøyelsesproblemer. Han testet sitt eget program på seg selv, takket være det han mistet et dusin kilo. På begynnelsen av 1980-tallet finpusset han den og publiserte den sammen med sin kone, Marilyn Harvey. Selv om dietten har fått popularitet som en metode for vekttap, er det egentlig ikke slik.
Hovedmålet er å rense kroppen for skadelige giftstoffer i fordøyelseskanalen og forhindre avsetning, og bivirkningen er vektreduksjon. Om en måned kan du gå ned 6-7 kg.
Les også: Antoines nye DIET SHELTON DIET NO-CONNECTION diett som letter kroppen DIGESTION Anderson dietten er et ikke-koblings diett. Hva er reglene? Hvor mye kan du ... Dr. Hays separate diett - prinsipper for ikke-faglig diett
Ikke-diett diett - ingen regime
Du trenger ikke en kaloritabell eller en glykemisk indeks teller når du følger Diamonds Diet. Du skal nyte måltidet, ikke bekymre deg for mengden dårlige karbohydrater. Hvis du av en eller annen grunn brøt og strakte deg etter den forbudte maten, skjedde ingenting. Uten å skade hele programmet, kan du gå tilbake til det neste dag. Din daglige meny skal bestå av 60 prosent. fra karbohydrater, 30 fra protein og bare 10 prosent. fra fett. Det nye dietten bør være dominert av frukt (unntatt bananer) og grønnsaker. De er rike på vann som hjelper med å avgifte kroppen. Ikke glem mineralvann, drikk mer enn 2 liter av det om dagen.
Den ikke-faglige dietten - hva og når du skal spise
Det er viktig ikke bare hva du spiser, men på hvilken tid på dagen og i hvilken kombinasjon. Produktene skal kombineres ordentlig, ellers blir de for lenge i magen.
ViktigHvorfor frukt?
Fordi de ikke holder seg i magen og er rike på vann (de består av så mye som 85 - 95%), takket være dette absorberes næringsverdiene raskt av kroppen. Velg modne og sunne, helst fra økologisk jordbruk.
Husk å spise dem rå. Nødvendigvis alene, mellom måltidene, ikke under eller umiddelbart etter.
Nøkkelen er ikke å kombinere stivelse og protein.Hvorfor? Fordi magen ikke kan fordøye dem effektivt samtidig.
Både proteiner og stivelse skal knyttes til grønnsaker. De tre hovedmåltidene (dette er hvor mye du kan spise om dagen), dvs. frokost, lunsj og middag, bør spises fra 12.00 til 20.00. Etter å ha våknet til klokka 11.30 kan du bare spise rå frukt eller drikke fersk fruktjuice. I løpet av denne tiden renser kroppen seg mest effektivt. Mellom måltidene kan du unne deg en matbit med frukt, grønnsaker (f.eks. Rå gulrøtter) eller juice.
No-joining dietten - livsstilsdietten?
Mange amerikanske leger og ernæringseksperter bekrefter dens rensende og slankende effekter. Skaperne mener at det i tillegg forbedrer utseendet på hud, hår og negler, samt forbedrer tilstanden. Det er imidlertid ikke så sunt som forfatterne opprettholder. Motstanderne klager over at det inneholder for lite protein, og dermed kalsium, sink, B-vitaminer (riboflavin og tiamin) og jern. I tillegg er det vesentlig forskjellig fra de generelle kostholdsanbefalingene. Det er derfor de fleste ernæringsfysiologer anbefaler å bruke det i ikke mer enn en måned.
Eksempelmeny:
Etter å ha våknet, en del frukt å velge mellom (f.eks. Et eple, en pære, en håndfull druer) eller fersk fruktjuice.
- Frokost:
Bruschetta (ristet brød) med friske tomater, løk og basilikum.
- Middag:
Bokhvete-gryn med sopp- og grønnsakssaus, ungkålsalat og purre.
- Kveldsmat:
Gresk stil fisk.
