Du er på et annet kosthold, du teller kalorier, veier deg selv flere ganger om dagen og ser ingen resultater. Du tviler, tankene dine dreier seg bare om mat, og du tror ingen dietter vil fungere. Ikke gi opp! Husk at positiv tenkning er nøkkelen til suksess på ethvert felt. Følg tipsene nedenfor, og du vil sikkert lykkes.
Vei deg selv på samme tid på dagen
Første gang før du starter vekttap, deretter hver uke. Etter en måned med diett - hver tredje uke.
Sjekk også omkretsen av midje og hofter. Skriv ned resultatene og konsulter dem når du er i tvil.
Når du er bekymret for sakte vekttap
gjenta for deg selv: maskinen er startet og jeg må vente på effektene. Hvis du går i stykker, vil kroppen din begynne å lagre mer fett fordi den allerede vet at den kan sulte. Spesielt når jojo-effekten oppstår, vil påfølgende slanking være vanskeligere.
6 måter å bekjempe sult på
Vurder om du er veldig sulten
og bare da muligens nå for mat. Husk at vi ofte spiser av sjelens behov. Uttalelsen "Jeg er ikke sulten, bare nervøs" vil hjelpe deg med å overvinne trangen til å nå fram til godteribaren.
Nyt hver bit
Spis sakte mens du setter deg ned. Ikke les den for da kontrollerer du ikke hvor mye du spiser. Og husk: bare etter omtrent 20 minutter fra å tilfredsstille kroppens virkelige behov, mottar senteret som kontrollerer sultfølelsen signalet: "nok, jeg er mett". Ved å spise sakte gir du kroppen din tid til å følge denne kommandoen.
---przepisy.jpg)
