Jeg er 17 år, 182 cm høy og veier 79 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt til 72 kg, men jeg vet ikke hvordan jeg skal spise. Jeg går på treningsstudio to ganger i uken, men med ernæringen gir det ikke mye effekt. Jeg vil ha noen råd om hva jeg skal spise og hvilke produkter bør jeg unngå?
Råd om hva, hvordan og når du skal spise er en ting, og vilje til å søke er en annen. Når det gjelder ernæringsanbefalingene, foreslår jeg at du følger noen få regler.
Start med å sette faste måltider. Bare spis hver tredje time eller så. Velg produkter som er naturlige. I tillegg kombinerer du produktene slik at de fordøyes så godt som mulig. Først av alt, protein med grønnsaker eller den andre varianten, frokostblandinger med grønnsaker. For at klok mat skal ha en ekstra effekt på å redusere kroppsvekten, foreslår jeg at du spiser alltid på små tallerkener. Du kan bare legge til grønnsaker. For best resultat, drikk vann og spis supper hver dag. En godt hydrert kropp er en sunn og renset kropp. Sjekk om du kan trene mer enn 2 ganger i uken. Hvis du går tom for tid til treningsstudioet, kan du kanskje sette av tid til ekstra turer.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
