Vanndietten er ikke sultefast, mens du bare skal drikke vann. Under denne slanke- og rensebehandlingen kan du spise "normale" måltider og gå ned i vekt. Hvordan er dette mulig? Hva er vanndiet? Hva er dens effekter? Hvor mye vekt kan du miste på et vanndiett?
Vanndietten er et slankende kosthold som gjør at du kan gå ned i unødvendige kilo uten å bekymre deg for jojo-effekten, og som samtidig regnes som et rensende kosthold. Hvordan bidrar drikkevann til vekttap?
Forskere har funnet ut at når det er væskemangel, sender kroppen et signal til hjernen om at den feilaktig oppfattes som sulten. Som et resultat, i stedet for å erstatte væskemangel i kroppen, spiser du mat - unødvendige kalorier som akkumuleres i form av fettvev. Derfor hjelper hyppig drikking av vann å jukse sult.
Innholdsfortegnelse:
- Vanndietten: Hva er vanndiet?
- Vann diett: når skal du drikke vann?
- Vanndietten: Hva kan du spise på vanndiet?
- Vanndietten: Hvor lang tid tar det å jobbe?
- Vann diett: når er overflødig vann skadelig?
Vanndietten: Hva er vanndiet?
Under vann dietten bør du drikke vann ofte og i små slurker. Det er best å velge stille mineralvann som gir elementer som er verdifulle for helsen, inkludert:
- kalsium
- magnesium
- natrium
- kalium
For å få raskere vekttapsprosessen er det bedre å strekke seg etter kaldt vann, for da må kroppen bruke mer kalorier for å varme det opp. I tillegg til vann er urtete, grønn og rød te og kornkaffe tillatt.
Hvor mange liter vann skal du drikke per dag? Spesialister fra Food and Nutrition Institute vurderer standarden på 8 glass væsker (ikke bare vann) om dagen, dvs. 2 liter. For å nøyaktig bestemme hvor mange liter vann kroppen trenger per dag, multipliser du kroppsvekten din med 40. Derfor, når du veier 60 kg, bør du drikke 2400 ml vann per dag, dvs. 2,4 liter.
Vann diett: når skal du drikke vann?
- Om morgenen, 20-30 minutter før frokost - et glass vann med en sitronskive eller 2 mynteblader på tom mage vil støtte funksjonen i fordøyelsessystemet senere på dagen. I tillegg vil det akselerere rensingen av kroppen for giftstoffer.
- En halv time før hvert måltid - på denne måten vil du delvis fylle magen, takket være at du vil føle deg mett raskere under lunsj eller middag. Dette er en velprøvd metode for å jukse sulten din.
- Halvannen time etter et måltid - på denne måten vil du forhindre snacks til middag.
- Om kvelden, 30 minutter før du legger deg. På denne måten vil vannet forberede kroppen for hvile og regenerering.
- Når du føler deg sulten.
Les også:
- Cocktaildietten, eller hvordan du går ned i vekt mens du drikker vegetabilsk smoothie
- Dr. Bardadine: cocktailoppskrifter som utgjør menyen i dietten til Dr. Bardadin
Vanndietten: Hva kan du spise på vanndiet?
Det er best å følge de generelle prinsippene for sunn mat. Derfor bør menyen inneholde:
- magert kjøtt og pålegg
- fisker
- magert meieri
- fullkornsprodukter
- grove korn
- grønnsaker
- frukt - selv om disse bør spises med måte
Unngå søtsaker, tung og fet mat, spesielt hurtigmat. Oster og søte drikker bør også slettes fra menyen.
Salt og saltprodukter bør være begrenset, da det kan forårsake gass- og vannretensjon, noe som fremmer vektøkning. Folk som sliter med en utstikkende mage, bør også gi opp flatulent mat.
Her er et eksempel på en meny i et vanndiett:
- frokost: 1/2 kopp frokostblandingskaffe eller urtete, 2 skiver sprøtt, mørkt brød med litt honning
- 2. frokost: 1 flaske mineralvann (1,5 l) drukket i små slurker
- lunsj: grønnsakssuppe: gulrøtter, persille, selleri, purre og rosenkål
- middag: 2 brødskiver, 2 tynne skiver mager pølse, 1 tomat, salat
Advarsel! Ikke drikk mens du spiser! Forskere har bevist at denne dårlige vanen ikke tygger maten grundig, og dermed bruker mer og mer av den. Følgelig mottar kroppen mer kalorier enn den trenger, noe som oversettes til vektøkning.
I tillegg fortynner væske med et måltid magesaft og forstyrrer fordøyelsesprosessene, noe som kan føre til gass, oppblåsthet og forstoppelse.
Les også: Flytende diett: rask og effektiv slanking med cocktailer
Vanndietten: Hvor lang tid tar det å jobbe?
Vanndiet anbefales å bruke til den tidligere tiltenkte vekten er oppnådd. Hvor raskt og hvor mye vekt som går tapt, avhenger hovedsakelig av den daglige energibalansen.
Vann diett: når er overflødig vann skadelig?
Å drikke for mye vann, spesielt store mengder på kort tid (mer enn 2 glass om gangen), kan forårsake mange helsekomplikasjoner.
Ved overdosering av vann forstyrres kroppens vann- og mineralbalanse, f.eks. konsentrasjonen av elementer som er avgjørende for kroppens funksjon avtar, hvis symptomer kan være svakhet, hodepine og til og med tap av bevissthet.
I tillegg får den plutselige økningen i vannmengden i kroppen blodet til å fortynne, som i økte mengder ikke kan pumpes av hjertet. Imidlertid er den farligste effekten av å drikke for mye vann hevelse i hjernen, noe som kan føre til døden.
Les også:
- Kalorikalkulator
- Ideell vekt - kalkulator
- BMI-kalkulator - formel for riktig BMI
- Produktets energiverdi. Hvordan beregne kaloriinnholdet i et måltid?
- Glykemisk indeks (IG) - tabell
Forfatter: Time S.A.
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt, velsmakende og uten ofre. Takket være det kan du enkelt endre matvanene dine. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut mer
