Forskning viser at selvfornøyelse, å nyte verdens sjarm er det beste forsvaret mot sykdom og en fin måte å forlenge livet ditt på. Så unn deg glede - lur, shopping, sexy spill.
Hva er hemmeligheten til folket som kalles helseprøver? I motsetning til det som ser ut, er dette ikke samsvar med "bare riktige" helseanbefalinger. Som det viser seg er de glade, positive mennesker og optimister om fremtiden. De brenner for sitt arbeid, familie og interesser. Og viktigst av alt, de kan se noe hyggelig i alt de gjør til daglig. De kan nyte hvert øyeblikk og hver eneste lille glede. Hyggelige opplevelser forbedrer velvære, hjelper deg med å takle angst og stress bedre, noe som har en positiv effekt på helsen din. Følg derfor disse menneskers eksempel! Nyt livet, begå sunne synder. Og ikke føl deg skyldig over det!
Les også: Kan du hvile? Føler du deg stresset? Kan du kontrollere stress?
Veien til helse - sex
Kjærlighetshandlingen kombinerer oppfyllelsen av flere grunnleggende menneskelige behov: berøring, ømhet og følelsen av nærhet. Sex forbedrer også humøret ditt, hjelper deg med å slappe av og øker immuniteten. Forskere fant nylig at kvinner som har sex minst en gang i uken, er mer sannsynlig å ha regelmessige menstruasjonssykluser og gå gjennom overgangsalderen jevnere enn kvinner som har sjelden sex. Det ser ut til at bortsett fra selve samleiet, er det effekten av mannlige feromoner som trenger inn i kvinnekroppen gjennom innånding eller hudabsorpsjon og forbedrer fysiologiske prosesser.
Forskning viser at postmenopausal seksuell aktivitet (3 eller flere samleier i måneden) kan redde kvinner fra vaginal atrofi (atrofi). Ekteskap styrker også appetitten på sex. Par som støtter hverandre har et mer aktivt sexliv enn de som er utsatt for konflikt.
Veien til helse - ettermiddagslur
Vår biologiske døgnrytme ser ut til å være programmert for ettermiddagshvile, noe som kan forklare våre hyppige kriser på denne tiden av dagen når vi er sløv og apatisk. Da, i et eksperiment, fikk en gruppe mennesker sove på uten begrensninger, viste det seg at forsøkspersonene likte lur på ettermiddagen utenfor normal nattesøvn. På den tiden falt de i en dyp, langsom bølge og hvilende søvn. Selv en kort lur kan være forfriskende. Kroppen hviler, forbedrer velvære, lyser opp sinnet. Forskning viser at du ikke en gang trenger å sovne, bare legg deg en stund på ettermiddagen for å få styrke igjen.
Ettermiddagsnaps bidrar også til å forhindre hjertesykdom. Et eksempel er innbyggerne i tropene og Middelhavslandene, fans av ettermiddagssiestaen, som lider av koronar hjertesykdom mye sjeldnere enn befolkningen i Nord-Europa eller Amerika (i disse landene er hjerteinfarkt hyppig). Et annet bevis er en studie på et gresk sykehus som sammenligner søvnvaner i to pasientgrupper: 97 menn etter hjerteinfarkt og 90 ellers like pasienter som ikke hadde hjerteproblemer. Det viste seg at respondentene regelmessig tok en halvtimes ettermiddagslurv var 30 prosent. mindre sannsynlig å få et hjerteinfarkt. Hos personer som administrerte en dobbel dose, dvs. en times ettermiddagssøvn, ble risikoen for hjerteinfarkt redusert med nesten halvparten.
Se hvordan du kan overvinne stress
En vei til helse - en lengre ferie
Ferier gir mange muligheter til å nyte livet. En ferie lar deg bryte vekk fra din daglige rutine, nyte frihet, skjemme bort deg selv og regenerere kreftene dine. Ferier lindrer effektivt psykisk og fysisk stress - forskning viser at de reduserer tretthet, fordøyelsessystemproblemer og aversjon mot sex med så mye som halvparten. Forekomsten av hodepine i ferien faller fra 21 til bare 3%. Fysiske plager avtar betydelig allerede rundt 4. eller 5. feriedag.
En ferie er en flott tid for å styrke familiebåndene. Under feriereisene dine har du også muligheten til å møte mennesker fra forskjellige kulturer og bakgrunner, noe som utvider horisonten din, og gir et nytt perspektiv til dine egne vaner og verdier. Ferier bidrar til opplevelser som gir uforglemmelige opplevelser, og å møte ambisiøse utfordringer øker selvtilliten.
Veien til helse - shoppingmani
Shopping, som mange andre morsomme ting, kan være sunt i moderasjon. De fjerner kjedsomhet, forbedrer stemningen, er en balsam for ensomhet, lar deg glemme hverdagens bekymringer og skaffe mat til drømmer. Noen mennesker går til sportsbutikker på jakt etter super plass, pruter om mulig, triumferer når de klarer å jakte på noe spesielt. Euforien deres når de finner nøyaktig det de lette etter, sammenlignes ofte med narkotikavåre.
Shopping har dessverre en mørk side, for fra shopping for underholdning og forbedring av humøret er det bare ett skritt mot shopaholism, dvs. tvangskjøp, som er å fylle tomrommet i livet og øke selvtilliten. Dette er imidlertid et unntak fra regelen. De fleste av oss kan fra tid til annen hoppe inn i en shopping-vanvidd og spille i en moderne versjon av jakt på vilt.
månedlig "Zdrowie"
