Unngå magepine etter å ha spist nok

• Etter store og festlige måltider er det ikke noe annet valg enn å reparere skadene som fordøyelsessystemet har fått. Det er derfor viktig å kompensere for utskeielsen som forårsakes av rikholdige måltider.
• For å unngå kvalme, tarmen hevelse, flatulens, halsbrann og fordøyelsesproblemer, er det viktig å gjenoppta gode spisevaner.

Spis lettere og vedta et variert kosthold

• Vedta et kosthold som er så variert som mulig, og at mat blir konsumert fra alle matvaregrupper.
• Å velge et lett og balansert kosthold er avgjørende for de som ønsker å gjenopprette linjen.

Ta deg tid til å spise sakte

• Ta deg tid til å spise rolig og uten stress.
• Å spise sakte lar deg smake på mat med mer glede og i mindre mengde ved å ha mettet kroppen.
• Å spise for fort gir ikke magen den nødvendige tiden til å tilfredsstille seg selv og fører til at man spiser mer for å tilfredsstille den.

Forbruk mindre salt

• Salt øker følelsen av sult.
• I tillegg, ifølge en britisk studie publisert i det medisinske tidsskriftet "Hypertension" (Hypertension), ville det å begrense mengden salt som konsumeres av barn være et godt middel til å begrense vektøkningen.

Ikke slanking

• Ikke kosthold og ikke hopp over måltider. Spis 3 ganger om dagen.
• Det anbefales å spise lettere i stedet for å hoppe over et måltid.

Spis en matbit om morgenen og på ettermiddagen

• En systematisk matbit på ettermiddagen forhindrer kløe mellom måltidene.
• Eplet er kanskje en av de enkleste fruktene å transportere.

Spis mer frukt og grønnsaker

• Frukt og grønnsaker har lave kalorier og er rike på vitaminer, mineralsalter og fibre.
• Frukt og grønnsaker lar kjempe oppblåst i magen og forstoppelse.

Forbered sausene godt

Vann godt

• Drikk minst 1 til 1, 5 liter væske daglig.
• Drikk lite i begynnelsen og under måltidet, for ikke å fortynne fordøyelsessekretene.
• Ta supper, potajes og tisanes.

Praktiske tips

• Ta supper og gryteretter.
• Ikke drikk alkohol.
• Ikke snack mellom måltidene.
• Spis mindre sauser.
• Unngå stekt mat.
• Tilbered kjøtt og fisk på grillen, dampet eller bakt.
• Unngå desserter, søtsaker og kaker.