- Etter store og festlige måltider er det ikke noe annet valg enn å reparere skadene som fordøyelsessystemet har fått. Det er derfor viktig å kompensere for utskeielsen som forårsakes av rikholdige måltider.
- For å unngå kvalme, tarmen hevelse, flatulens, halsbrann og fordøyelsesproblemer, er det viktig å gjenoppta gode spisevaner.
Spis lettere og vedta et variert kosthold
- Vedta et kosthold som er så variert som mulig, og at mat blir konsumert fra alle matvaregrupper.
- Å velge et lett og balansert kosthold er avgjørende for de som ønsker å gjenopprette linjen.
Ta deg tid til å spise sakte
- Ta deg tid til å spise rolig og uten stress.
- Å spise sakte lar deg smake på mat med mer glede og i mindre mengde ved å ha mettet kroppen.
- Å spise for fort gir ikke magen den nødvendige tiden til å tilfredsstille seg selv og fører til at man spiser mer for å tilfredsstille den.
Forbruk mindre salt
- Salt øker følelsen av sult.
- I tillegg, ifølge en britisk studie publisert i det medisinske tidsskriftet "Hypertension" (Hypertension), ville det å begrense mengden salt som konsumeres av barn være et godt middel til å begrense vektøkningen.
Ikke slanking
- Ikke kosthold og ikke hopp over måltider. Spis 3 ganger om dagen.
- Det anbefales å spise lettere i stedet for å hoppe over et måltid.
Spis en matbit om morgenen og på ettermiddagen
- En systematisk matbit på ettermiddagen forhindrer kløe mellom måltidene.
- Eplet er kanskje en av de enkleste fruktene å transportere.
Spis mer frukt og grønnsaker
- Frukt og grønnsaker har lave kalorier og er rike på vitaminer, mineralsalter og fibre.
- Frukt og grønnsaker lar kjempe oppblåst i magen og forstoppelse.
Forbered sausene godt
Lag sausene dine med oliven-, nøtte-, mais-, raps- eller solsikkeolje.Vann godt
- Drikk minst 1 til 1, 5 liter væske daglig.
- Drikk lite i begynnelsen og under måltidet, for ikke å fortynne fordøyelsessekretene.
- Ta supper, potajes og tisanes.
Praktiske tips
- Ta supper og gryteretter.
- Ikke drikk alkohol.
- Ikke snack mellom måltidene.
- Spis mindre sauser.
- Unngå stekt mat.
- Tilbered kjøtt og fisk på grillen, dampet eller bakt.
- Unngå desserter, søtsaker og kaker.
.jpg)
