En fersk undersøkelse av Crédoc (forskningssenter for undersøkelse og observasjon av levekår i Frankrike) om spiseatferd og forbruk i Frankrike (CCAF), avslører at en voksen av tre drikker mindre enn en liter om dagen og at 86% av tenåringene drikker mindre enn 1, 5 liter.
Barn påvirkes av utilstrekkelig fuktighet. En annen studie publisert i desember 2011 ledet av Gérard Friedlander, professor i fysiologi ved Georges-Pompidou og Necker, avslører faktisk at omtrent to tredjedeler av studentene har et hydratiseringsunderskudd (studie utført av European Institute of Studies in Fysiologi (IEEP) for Nestlé Waters Frankrike hos 529 barn i alderen 9 til 11 år.
Risiko for dårlig hydrering
Å ikke få nok hydrering kan føre til fordøyelsesproblemer som forstoppelse, hjerte-, hud- og muskelsykdommer, nyresykdommer (risiko for urinveisstein), konsentrasjonsvansker, etc.
Hvor mye vann å drikke per dag?
Vannbehov varierer i henhold til alder, helsetilstand og utøvelsen av en mer eller mindre intens sportsaktivitet.
voksne
Vannbehovet til en voksen person er omtrent 2, 5 liter hver dag.
barn
Vannbehovet til et barn avhenger av deres alder:
- Et barn fra 2 til 3 år trenger omtrent 0, 9 liter per dag.
- Et barn fra 4 til 8 år trenger omtrent 1, 1 liter.
- Et barn i alderen 9 til 13 år trenger omtrent 1, 5 liter.
tenåringer
Vannbehovet til ungdom er identisk med voksne. De trenger 2, 5 liter om dagen. De bør til og med drikke mer på grunn av de mange fysiske aktivitetene de utøver.
Andre vannbidrag: tenk på mat
Vann er ikke den eneste vannforsyningen i vår tid. Ikke glem at grønnsaker og frukt inneholder en høy prosentandel vann.
For voksne, for eksempel, lar disse andre vannforsyningene drikke minst halvannen liter vann om dagen. Hos barn leveres omtrent 30% av vannbidragene sine av melk, sjokolade, appelsinjuice og mat.
Frukt og grønnsaker
De mest vannrike matvarene som inneholder omtrent 80% vann er friske grønnsaker og frukt samt eggehvite og friske oster. For eksempel inneholder 150 g gulrøtter 80% vann som tilsvarer 120 g. En frukt inneholder omtrent 85% til 90% vann og en grønnsak inneholder omtrent 90% til 95%. Melon og salat inneholder for eksempel omtrent 90 til 95% vann.
Andre drikker
Kaffe, te, melk og fruktjuice og supper deltar i hydratiseringen vår.
Vannproduksjon av vår egen kropp
En voksnes kropp produserer omtrent 250 ml vann om dagen.
Jeg vil ikke forvente å være tørst
Ikke vent med å være tørst etter å drikke.
Dehydrering hos eldre og babyer
Babyer, barn i tidlig barndom, eldre og syke mennesker er mest utsatt for dehydrering.
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
---na-czym-polega-wskazania-do-posiewu.jpg)
