Hvor ofte skal du tisse? Jeg liker ikke å bruke toalettet på skolen, så jeg bruker det bare når det er nødvendig. Hvis jeg drikker lite, kan jeg holde ut lenge, vanligvis etter 4,5 leksjoner. Hjemme, noen ganger vil jeg ikke distrahere meg fra timene. Noen ganger kjenner jeg en brennende følelse når jeg tisse. Derfor vil jeg gjerne vite hvor mye å drikke og hvor ofte jeg skal på toalettet.
Fysiologisk engangsmengde urinutgang bør være i området 300-400 ml. Hvis kroppen er ordentlig hydrert, bør toalettet brukes hver 3. time, dvs. 4-6 ganger om dagen.Å drikke riktig mengde væske er en prioritet for at urinveisystemet skal fungere riktig, og motvilje mot å bruke offentlige toaletter må ikke hindre oss i å unngå væskeinntak.
Det er ingen enkelt, riktig dose for alle drinker, fordi hver av oss har forskjellig kroppsvekt og fysisk aktivitet. Det antas at utskillelsen av ca. 1,5 liter urin per dag indikerer riktig hydrering (det viser seg at dette problemet også kan bli for mye). Så å gå på toalettet først etter 4-5 leksjoner er litt for sent.
Jeg anbefaler å bære spesielle engangs toalett setetrekk (tilgjengelig på apotek) eller et desinfeksjonsmiddel i en minipakke i ryggsekken. Du vil føle deg mer komfortabel med dem. Kroppen trenger vann hele tiden, spesielt med økt fysisk anstrengelse - og det er PE-klasser på skolen. Å kutte ned på drinker er en dårlig idé, og det kan til og med generere nyreproblemer.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agata SzczepaniakUrogynekologisk fysioterapeut. En kandidat fra Collegium Medicum fra Jagiellonian University, spesialiserer seg i kvinners fysioterapi. Han bruker bekkenbunnsbehandling. Han vil svare på spørsmål om urin / avføringinkontinens, organdepresjon / prolaps, smertefulle perioder / eggløsning / samleie og mer.
Hun gjennomfører smertebehandling under graviditet, rehabilitering før og etter gynekologiske / urologiske operasjoner.
Hun driver REHAFIX-kontoret (www.rehafix.com.pl) samt klasser for gravide og mødre med barn. Det implementerer programmet Attractive Mama TM (Attractive Mama TM).
