Hvordan ta vare på stemmen din og ikke stamme stemmebåndene

Hvordan snakke for ikke å spenne stemmebåndene? At det å glede oss ville være hyggelig og vekket nysgjerrighet? Hvordan ta vare på stemmen din, kommunikasjonsverktøyet, vårt uatskillelige visittkort?

Alle kan oppleve belastning på stemmebåndene. En sunn person blir født utstyrt med mange verktøy som trengs for å leve og kommunisere. En av dem er stemmen. Vi kommer skrikende til verden hvor mye styrke vi har i de små lungene. Da skjønner vi ikke at stemmen vi misbruker for øyeblikket, vil måtte tjene oss godt i flere titalls år.

Stemmen er et akustisk fenomen. Ved å lage lyder vibrerer vi stemmebåndene (også kalt vokalfold), som rytmisk og veldig raskt beveger seg bort og kommer nærmere hverandre. Den utåndede luften som strømmer under dem gir opphav til en stemmebølge.

Lyden og tonen er gitt av naturen "etter fødselen". Når det gjelder stemmeens klangfarge, så vel som utseendet, ligner vi foreldrene våre, men bare fra 14-16 år når vi gjennomgår mutasjonen. Før det har vi en høyere, barnslig stemme. Under puberteten vokser brusk og muskler i strupehodet, stemmebåndene, luftrøret, svelget, munnen og paranasale hulrom forstørres. Som et resultat av disse prosessene senkes stemmen til jenter med 3-4 lyder, og guttene med til og med åtte (dvs. en oktav).

Som et resultat av hormonelle forandringer, endres stemmen til kvinner også under menstruasjonen, så sangere vil ikke gi konserter da.

Andre endringer i lyden av stemmen er forårsaket av profesjonell opplæring for sangere, journalister, lærere som det er et arbeidsredskap for, eller av sykdommer eller dårlige vaner.

Les også: Strupehode: struktur, funksjoner og sykdommer i strupehodet Polypper i nese og strupehode - årsaker, symptomer, behandling Halspinne: forberedelse og løpet av undersøkelsen

Heshet, hoste, ondt i halsen - stillhet

Dette er de vanligste symptomene på øvre luftveisinfeksjoner. I mer alvorlige tilfeller følger heshet med infeksjoner i hele slimhinnen og strupehodet, og blir ofte stille og vi slutter å snakke.

Vanlig faryngitt, ofte viral, kan være feberfri eller mildt feberaktig. Da er hjemmebehandling nok - å drikke rikelig med sommerdrikker og bruke smertestillende midler - pastiller, munnskyll eller spray. Det anbefales at du ikke overbelaster stemmebåndene.

Hvis det ikke er noen effekt eller symptomene forverres etter tre dager med slik hjemmebehandling, må du oppsøke lege. Ofte er bakteriekomplikasjoner assosiert med virusinfeksjoner, og da må legen foreskrive et antibiotikum.

Gjør det nødvendigvis

Slik at stemmen ikke skuffer:

• sørg for høy luftfuktighet i rommet der du ofte bor
• når du ikke snakker, pust nesen!
• ta deg tid til å hvile
• Ikke stress
• lære å puste ordentlig (membranen skal fungere)

Hvordan ikke anstrenge stemmen din?

I tillegg til halsinfeksjoner, er sigaretter, svevestøv, alkoholmisbruk, drikking av sterk te og kaffe, inntak av forskjellige medisiner og klimaanlegg en betydelig trussel mot stemmen vår.

Alle disse faktorene irriterer stemmebåndene og kan forårsake betennelse. Men hvis vi fjerner årsaken til katarr i øvre luftveier: slutte å røyke, misbruke alkohol, fukte luften i rommet vi er i, og drikke mye sommerdrikker - symptomene vil forsvinne.

Bare i noen tilfeller er endringene i lyden av stemmen irreversible. Heshet følger også med polypper på stemmebåndene, knuter, hypertrofisk laryngitt, polypose i stemmebåndene, og til slutt - verst av alt - svulster, godartet eller ondartet (på stemmebåndene eller strupehodet). Sykdommen kan bli introdusert av kronisk laryngitt, stillhet og svelgevansker.

Er det mulig å miste stemmen din?

Nei. En sunn person mister ikke stemmen sin for alltid, men bare en stund på grunn av overbelastning. Det er mange muskler i strupehodet, og de reagerer på utmattelse akkurat som alle andre. Hvis noen som er fysisk uforberedt, kommer inn og forlater Kasprowy i løpet av få timer, er alle muskler såre neste dag. Det er det samme med stemmen. Etter en kveld på en klubb med høy musikk, full av mennesker vi prøvde å rope over, kan vi ikke snakke neste dag. Det er det samme med lærere - hvis de for eksempel har åtte leksjoner tre dager på rad, tåler ikke stemmen deres det. Fordi han også trenger å hvile noen ganger. Ofte forsvinner den ikke, men mister egenskapene, men etter en kort ferie går alt tilbake til det normale. Rop er også skadelig: lydvolumet skal ikke overstige 80 desibel.

Hvordan ikke anstrenge stemmen din? Temperatur og fuktighet

Det er verdt å ta vare på forholdene vi bruker stemmen vår under. Stemmeapparatet vårt fungerer best ved en temperatur på 20–21 ° C. Luftfuktighet er like viktig. Den optimale er 60%, som er ganske høy. Jo mer vi snakker, jo større bør fuktigheten være. Visstnok hadde hver og en av oss tørr hals under en lang samtale, og hvis Gud forby noen røykte sigaretter - endte det med en hes stemme. Og alle vet nok hvor vakker sang det høres ut på badet, der det er mye fuktighet. Så la oss huske på luftfukter, våte håndklær og å skru opp radiatorene om natten.

Ifølge eksperten, Piotr Baron, journalist for den polske Radio Three

Først og fremst er det verdt å lytte til gode forbilder - folk som snakker polsk perfekt (i mitt tilfelle var det Andrzej Turski). For å ha en god diksjon, les mye høyt - noveller, spalter. Prøv å snakke tydelig og syng setningene riktig. Du kan spille inn stemmen din på en kassett - når du hører på den, kan du umiddelbart fange "språket" i alle språk. Du bør velge den mest passende tonehøyde for deg selv, en som ikke vil gjøre lytteren verken sliten eller sliten. Ved taleforstyrrelser er det verdt å konsultere en logoped og trene regelmessig.

Hver radiooperatør må bestå en eksamen for et mikrofonkort som gir ham tillatelse til å jobbe i luften - blant annet diksjon, stemmelyd, teksttolkning, modulering, evnen til å bruke en pause, forståelse av teksten som leses, redigering av informasjon med jevne mellomrom, samt ytringsfrihet ved mikrofonen (avhengig av ferdighetene tildeles ulike typer kort - fra studentkort, gjennom reporter, til høyttaler).

Hvordan ikke anstrenge stemmen din? Unngå tobakkrøyk

En annen viktig regel for å ta vare på stemmen din er nesepust. Luften som går gjennom nesen er naturlig fuktig. I tillegg fanger flimmerhårene som ligger i neseborene mikroskopiske urenheter. Når vi snakker tar vi luft i munnen veldig raskt, noe som betyr at vi ignorerer denne banen for naturlig beskyttelse og dermed tørker slimhinnen, og da er vi mer utsatt for forskjellige infeksjoner.

Hvordan ikke anstrenge stemmen din? Pust dypt

Den sunneste pusten er full, dyp, dvs. diafragmatisk ribbeinpust, der ribbeina beveger seg utover og brystet litt til sidene. Vi puster best når vi våkner, når vi er avslappede. Da fungerer membranen vår rolig, uten rykk. La oss prøve å øve på den samme pusten i løpet av dagen. La oss lære det. Dessverre - av natur og i en hast - bruker vi det sjelden, spesielt kvinner. De puster vanligvis veldig grunt, topper (den øvre delen av brystet utvides hovedsakelig). Det er et resultat av stress og tempoet i livet. Derfor er det så viktig å slappe av, finne tid til enda korte øyeblikk av avslapning, vanlig sport eller en tur.

månedlig "Zdrowie"