Hvordan velge sko som er behagelige og sunne for føttene

Hvordan velge sko? I jakten på mote torturerer du ofte føttene med forseggjort tortur: for eksempel dømmer du dem til høye hæler, som de ikke har det bra på. Konsekvensen av å ha på seg ubehagelige og usunne sko til føttene kan for eksempel være hallux. Derfor er det en investering i fremtiden å ta vare på føttene. Fotsykdommer oversettes direkte til helse, inkludert ryggradens helse. Finn ut hvordan du velger sko som er behagelige og sunne for føttene.

Innholdsfortegnelse:

1. Hvordan velge sko for en voksen?
   
   • Flip flops
   • Ballerinaer
   • Sandaler
   • Høyhælte sko
   • Espadrilles
   • Sportssko
2. Hvordan velge sko til et barn?
3. Hva resulterer i dårlig utvalgte sko?

Hvordan velge sko? Først og fremst, når du kjøper sko, la deg ikke bare lede av mote. Sko må være komfortable og velges i samsvar med deres tiltenkte bruk. Når du velger sko til barn og voksne, gjelder forskjellige kriterier. Foten er i stadig endring, og fottøy og livsstil har direkte innvirkning på den. Passende fottøy kan forme foten, kunngjøre utseendet til dens deformasjon eller, i tilfelle slike deformasjoner har oppstått, begrense fremdriften og redusere ubehaget ved å gå.

Hvordan velge sko for en voksen?

- Skoene må monteres slik at tærne kan beveges fritt og at luft kan strømme inn. Du kan ikke føle gode sko på føttene. De må beskytte mot skader og nedkjøling på kalde dager. Fôret skal absorbere fuktighet og la foten puste - sier Andrzej Chudzyński fra Ecco Polska. Da svetter ikke beinet. Sålen laget av et fleksibelt materiale absorberer støt, og den myke overdelen vil ikke forstyrre blodsirkulasjonen.

- Damer som bruker fasjonable sko (høye hæler og smale tær) kan fort bli mine klienter - advarer Jerzy Omiotek. Dette er en av de mer morderiske motene. Det er også viktig å bruke sko med hæler i forskjellige høyder og å gå barbeint på en rekke overflater.

Flip flops

Selv om det kan virke som flip-flops er sunne og komfortable, er det helt annerledes. Hvorfor? I denne typen fottøy må fingrene gjøre for mye arbeid som de ikke er tilpasset for - flip-flops har dårlig grep på beina, så de holdes på plass med krøllete tær. Derav den enkle veien til senekontraktur og bunions.

Dessuten absorberer ikke flip-flops som ikke er bygget på baksiden, de riktige føttene, noe som kan føre til skader, spesielt hvis du tråkker på bakken med bare foten. Dette utsetter henne også for mikrober.

Bruk av flip-flops kan også føre til skrubbsår (spesielt der huden berører skobåndet), liktorn og liktorn.

Dette betyr imidlertid ikke at du helt må gi opp å bruke flip-flops - du kan bruke dem av og til til bassenget, stranden eller dusjen.

Les også:

En avslappende fotmassasje trinn for trinn

Hvorfor er det verdt å gå barbeint?

Trening for sunne føtter

Ballerinaer

Med ballerinaer ligner ting på flip-flops. Disse skoene er for myke til å være sunne for føttene som sprer seg til sidene. Vanligvis har ballerinaer ikke tilstrekkelig tykk såle, slik at du kan føle alle ujevnheter i bakken, småstein i veien.

Bruk av ballerinaer og andre flate sko over lang tid kan også forårsake smerter i føttene og ryggraden.

Sandaler

Alt kommer an på hvilke sandaler det er. Kjøpt til en lav pris, på en tynn såle (dvs. uten tilstrekkelig demping), vil de gi føttene dine samme konsekvenser som å ha på seg ballerinaer og flip-flops.

Sandaler i en mer sporty type - med en mer solid såle og solide justerbare stropper vil være en god løsning.

Høyhælte sko

De høye hælene, som kan sees med det blotte øye, fører til at kroppsvekten blir ujevnt fordelt over foten. I stedet for tre støttepunkter - hælene og det første og tredje mellomfothodet - er det bare de to siste som er igjen, noe som resulterer i senking av fotbuen og til og med justering av bein, leddbånd og sener. Ryggraden bøyer seg også unaturlig (den utvikler lordose).

Pinnene fører til dannelse av hallux valgus, bunions, degenerasjon av knær, hofter og ryggrad.

På den annen side tvinger høye hæler mer Kegel-tone, og det kan bety ... bedre orgasmer. Å gå i hæler er også forbundet med konstant spenning i lårmusklene, noe som gir dem "gratis" trening.

Å ha høye hæler sunt betyr å bruke dem bare av og til - til spesielle anledninger. Hvis en kvinne er avhengig av dem, er det bedre for henne å bytte høye hæler for pumper, dvs. lukkede og ulåste sko, veldig lik høye hæler, men noen få centimeter lavere enn dem.

Les også: Antiperspirant fotpleieprodukter - typer

Espadrilles

Dette er den typen sko det er verdt å strekke seg etter. De har en sterkere såle enn ballerinaer og flip-flops, og samtidig er den flat, ikke som høye hæler. Det er imidlertid verdt å være oppmerksom på at sålen, i tillegg til strengelaget, også har et gummilag og stivne hæler.

Espadrilles er også behagelige og luftige, og velvalgte skal ikke skade foten. Ingenting hindrer deg i å bruke kilehæl, men de skal ikke være mer enn 5 cm.

Sportssko

Det ser ut til at sportssko er det sunneste mulige valget - og dette er tilfelle med urbane sportssko, "vanlige" joggesko.

Imidlertid er det ikke verdt å bruke spesialiserte løpesko til daglig. Først og fremst koster de ikke lite, og jo oftere de brukes til "normal" gange, jo raskere vil de slites ut. I tillegg er gange og løping forskjellige - når du går, blir anklene og knærne belastet jevnt, når du løper - det legges mer krefter på knærne. Derfor har løpesko mer demping, noe som ikke er nødvendig i sko til daglig bruk.

Les også:

Hvordan ta vare på tåneglene?

Hvordan lage pedikyr hjemme?

Manikyr og pedikyrtilbehør: hvordan bruker man dem?

Hvordan velge sko til et barn?

- Foten er nesten flat. Når han begynner å gå, endrer føttene form og tilpasser seg nye oppgaver. Før du kjøper de første skoene, må du sørge for at barnet ditt får riktig næring, sier Jerzy Omiotek, eier av en ortopedisk fottøyfabrikk i Warszawa. Alle vitaminmangel og mangel på mineraler vil bli avsatt i føttene, som vil deformeres.

Sko til et barn på to eller tre år må være 5-6 mm lengre enn føttene, ha runde tær slik at tærne er på plass. Et skaft som dekker ankelen er nødvendig. Snøresko er de beste. Ikke kjøp lave sko, da de vil deformere foten og kan påvirke kneforvrengningen. For sommeren velger du sandaler med stropper festet over ankelleddet, med en profilert såle og en støpt hæl.

Regler for valg av sko til barn

• Velg sko laget av mykt skinn eller lett avstivet stoff.
• Overdelen skal være snørt og nå over ankelen, tåen er rund og ganske bred.
• Angre skosnøret så mye som mulig og legg det på barnets ben.
• Sett barnet på gulvet, det må stå alene slik at det er en såkalt fullastet.
• For å sjekke lengden på sålen, legg tåen i skoen. Den skal passe mellom nesekanten og babyens fingre. Hvis tåen passer "butted", er skoen i riktig størrelse.

Hva resulterer i dårlig utvalgte sko?

• Halluksy

Kvinner som bruker smale tåsko med høye hæler, lider av valgustær - hallux. Kvinner med overvektige og flate føtter er også utsatt for dem. Halluks dannes under påvirkning av konstant trykk og betennelse i storfingers synoviale bursa. En smertefull og skjemmende svulst utvikler seg deretter på sidekanten.

Hvis du oppdager misdannelser, må du trene foten, bruke passende innleggssåler og svampkiler mellom tærne. Beskyttelse kan brukes til å beskytte stortåleddet mot slitasje og skader.

I tilfelle mindre degenerasjon av stortåen, anbefales hjemrehabilitering - å ta på den såkalte marcinów. Det er en liten tå rette enhet. Mer avanserte lesjoner behandles kirurgisk. Prosedyren utføres under lokalbedøvelse under såkalt endagsoperasjon.

Sjekk: Hvordan velge ortopediske innleggssåler til sko?

• Kalkaneal anspore
  

Sporhælen, dvs. spurtene som dannes på undersiden av hælbenet, forårsaker også alvorlig smerte. De komprimerer sener og leddbånd i hælen. Smertene kan være så sterke at du ikke kan stå på hælen. Denne plagen brukes bare i spesielle tilfeller. Behandlingen består av daglig fotturn og bruk av hælavlastningsinnsatser.

Fysioterapi hjelper til med å bli kvitt betennelse og litt smerte. Det er også nødvendig å kvitte seg med overflødig vekt og bruke sko med støtdempende hæler, stive hæler, brede tær og en godt konturert innersåle.

Podiatry: for å hjelpe føttene

I Frankrike og Tyskland, og nylig også i Polen, blir det stadig mer populært å bruke tjenestene til en fotpleier, dvs. en person som er ansvarlig for å hjelpe føttene. Fotterapeuten vurderer feil, forvrengninger og forstyrrelser i føttenes funksjon. Fotpleieundersøkelsen kan hjelpe de som ofte ikke vet at årsaken til deres helseproblemer er syke føtter.

- Spesialister sier at føttene viser tilstanden til hele organismen - sier Dr. Jacek Bazan, MD, en ortopedist. Det er ingen overdrivelse i dette, fordi fotakupressur har blitt brukt til å behandle plager i århundrer. I moderne kontorer, for å vurdere tilstanden til føttene, brukes datamaskiner utstyrt med en spesiell plattform for å studere fordelingen av trykket på sålene.

For mye eller for lite press på individuelle fotpunkter forklarer årsakene til ubehag eller visse sykdommer. Resultatet av et slikt besøk bør ikke bare være en endring av vaner, men også sko og bruk av korrigerende innleggssåler. Det ideelle er skreddersydde innlegg, dvs. korrigert. Bare disse er nyttige for å eliminere de fleste plager.

månedlig "Zdrowie"