Hvordan du kan forbedre hukommelsen

De fleste av oss tror at glemme er nært knyttet til alder. Jo eldre du blir, jo dårligere er minnet ditt. Forskere hevder at dette ikke er sant, og at vi kan lære nye ting inn i alderdommen.

I flere tiår har det blitt antatt at vi er født med et konstant antall hjerneceller. Forskere vet nå at hjernen har evnen til å regenerere seg selv, og ved riktig håndtering opprettholder den klarhet i sinnet til alderdommen. For at dette skal skje, må tre betingelser være oppfylt: trene hjernen regelmessig, ikke forgifte den med giftstoffer og holde den i god form. Hele kroppen fungerer for sin tilstand, og dens samlede effektivitet avgjør hvordan hjernen skal fungere i fremtiden, om den vil være utsatt for læring, om den vil huske fortid og nåtid.

Vi kan støtte eller begrense hukommelsen ved å gjøre det. Hjernen påvirkes positivt av avslapning, tilstrekkelig lang søvn, logiske øvelser og hukommelsesøvelser og nysgjerrighet rundt verden. Riktig ernæring er også viktig. Dietten skal være rik på friske grønnsaker og frukt, fisk, magert kjøtt, fullkornsprodukter og vegetabilsk fett. Stoffene som følger med dem, støtter hjernens arbeid, beskytter det mot degenerative forandringer og stimulerer reparasjonsmekanismer.

Hjernen påvirkes negativt av stress og emosjonell spenning, overflødig alkohol, dårlig kosthold og røyking. Den daglige rutinen gjør at du gradvis renser hjernen din for kreativitet og fantasi. Når hjernen blir overrasket over nye ideer, tar det litt innsats for å nå målet.

Mer i mai-utgaven av Zdrowie
i salg fra 13. april

månedlig "Zdrowie"