Hvordan motivere deg selv?

Hvordan motivere deg selv til å handle når det vi trenger å gjøre (læring, trening, prosjekt til jobb, rengjøring) krever mye innsats? Den som finner glede i å ta opp nye oppgaver, er mer vellykket enn personen som behandler dem som et nødvendig onde, så det er verdt å lære om metodene som får deg til å føle gleden av å utføre dine oppgaver.

Vi er godt motivert når menneskene vi lever og jobber med gir oss viljen til å handle, og oppgavene vi utfører er i tråd med våre evner og preferanser. Hvis en eller, verre, begge disse faktorene mangler, har vi å gjøre med demotivasjon.

En stadig misfornøyd veileder på jobben og en nagende mann hjemme kan effektivt ta bort ønsket om å gjøre noe. Mange mennesker, inkludert bedriftssjefer, skjønner ikke hvor kraftig ordet om godkjenning og takknemlighet er. De mener at mangel på kritikk er belønning nok. Selvfølgelig vil vi ikke endre denne holdningen over natten, men metoden for små trinn kan gjøre mye.

Spør sjefen din om han likte prosjektet ditt, fortell mannen din at det ville være hyggelig å høre ros for en velsmakende middag. Det er verdt å kreve at andre setter pris på vårt arbeid. La oss ikke være blinde for suksessene til menneskene rundt oss. Når sist du sa til vennen din bak neste pult: "Gjorde du det bra?" Sier du komplimenter til andre? Verdsetter du kompetansen deres? Roser du dine kjære?

Motivasjonsnivået kommer fra indre potensial

Men motivasjonen kommer også innenfra. Hver av oss har spesifikke disposisjoner og ferdigheter. Noen er medfødte, andre lærer vi når vi opplever. Derav smak og mønstre av atferd som er vanskelig å bekjempe fordi det ville være i mot vår natur. En tilbaketrukket, tilbaketrukket person vil aldri utvikle sitt fulle potensiale i et miljø som gir ham nye utfordringer, som krever entreprenørskap og kontakt med et stort antall mennesker. Og omvendt - en snakkesalig ekstrovert finner ikke veien i arbeidet der det er behov for oppmerksomhet og fokus. Hvordan gjenkjenne potensialet ditt? Merk av i ruten nedenfor.

Gjør det nødvendigvis

Hva er din natur?

Uten mye tanke, velg et alternativ som passer bedre til din personlighet.

KOMMUNIKASJON

• Snakker du med andre fordi du liker det, eller for å få den informasjonen du trenger?
• Trenger du å ha folk rundt deg for å utveksle synspunkter med, eller er du heller en person som bare snakker når du må?
• Oppretter du lett kontakter med fremmede, eller foretrekker du å være omgitt av mennesker du kjenner godt?

ORGANISASJON AV ARBEIDET

• Liker du korte frister for å fullføre oppgaver, for eksempel noen dager, eller liker du lengre, flere ukers planlegging?
• Takler du de generelle retningslinjene, eller trenger du mer presise oppgaver? l Gjør du ofte flere ting på en gang, eller foretrekker du å gjøre jobbene dine sekvensielt?
• Fokuserer du på kjernen i saken, eller går du i detaljer?

TEAM

• Liker du å lede gruppen eller er du glad når du har plassen din på laget og noen forteller deg hva du skal gjøre?
• Er du en født lagspiller eller foretrekker du å jobbe alene og i stillhet?

ARBEIDSPLASS

• Er skrivebordet ditt i et kreativt rot, eller er alt i perfekt orden?
• Foretrekker du åpen plass eller ditt eget kontor?

RESULTATER

La oss nå sammenligne forholdene i vårt liv og arbeid med svarene som er oppnådd, og sjekke om disse avvikene hindrer oss i å oppnå riktig motivasjon til å handle. Vi kan absolutt forbedre mye her - noen ganger er det en liten endring nok.

Les også: Utbrenthet: Årsaker og symptomer. Måter å forbrenne utbrenthet 5 måter å øke treningsmotivasjon Motivasjon i et vekttap diett. Hvordan føle gleden av å gå ned i vekt?

Hvordan kan jeg motivere meg selv når jeg ikke har lyst?

Mange av oss har en tendens til å utsette oppgaver - jo oftere, jo mer krefter og tid de krever, og jo mer er de i strid med våre preferanser. Det hender også at selv om vi mobiliserer oss selv til å handle, avbryter vi dem ved de første nye vanskelighetene og utsetter ad acta. I begge tilfeller føler vi oss forferdelig og opplever stress, noe som kan være uforholdsmessig for vanskeligheten med den oppgaven som ligger foran. Å unngå hindringer er ofte mye tyngre enn å overvinne dem. Hvordan takle dette?

Motivasjon: start med det vanskeligste

Start den vanskeligste oppgaven helt på begynnelsen av dagen. For det første er tankene dine friske og oppdaterte, og for det andre: jo lenger du forsinker deg, jo mer blir du lei av å tenke på den uunngåelige, ikke så behagelige plikten, du vil begynne å overdrive potensielle vanskeligheter, formere hindringer og se etter aktiviteter som distraherer deg fra å begynne å jobbe. Tenk deg, visuelt mulig, premien som venter på deg. Hvordan vil du ha det når du endelig får det ferdig? Hva vil du oppnå med dette? Tilfredshet med seieren over din egen latskap, anerkjennelse i selskapet, gleden av å bo i en ryddig leilighet?

Motivasjon: trinn for trinn

Beslutningen "Jeg mister 25 kilo om året" høres skremmende ut, ikke sant? Men hvis du sier til deg selv: "Neste måned vil jeg miste 2 kilo," er det ikke lenger forferdelig. Å dele oppgaven ned i mindre trinn hjelper deg å holde ut og oppgaven blir reell. Og hvis en av trinnene mislykkes, kan du alltid gå videre til den neste.

Motivasjon: bedre enn ingenting

Men hvis det ikke er noen måte du kan komme deg til oppgaven på, bare gjør ... hva som helst. Noe som vil bringe deg nærmere målet ditt, vil bidra til å øke motivasjonen din. Når det gjelder vekttap diett, kan du lese listen over matvarer du trenger og planlegge hva du skal kjøpe. Å være ute av stand til å komme i gang med prosjektet, gjennomgå notatene dine, utarbeide nødvendige dokumenter og hjelpemidler.

Anbefalt artikkel:

POSITIVT TENKING har stor kraft - bruk kraften hver måned "Zdrowie"