Forsvarsmekanismer oppstår når du har sterke følelser som er vanskelig å takle. De er designet for å "beskytte" mot trusler og situasjoner der vi ikke kan finne oss. Les hva forsvarsmekanismer er, og finn ut hvordan de påvirker oss. Se også deres eksempler.
Innholdsfortegnelse:
- Forsvarsmekanismer: Hva er de?
- Forsvarsmekanismer: hvordan påvirker de livene våre?
- Forsvarsmekanismer: 10 eksempler
- Forskyvning
- Avslag
- Rasjonalisering
- Undertrykkelse (fornektelse)
- Sublimering
- Projeksjon
- Regresjon
- Intellektualisering
- En dummy reaksjon
- Fiksering
Forsvarsmekanismer følger mange mennesker. Hvordan kjører de og hvilke typer kan vi dele dem inn i?
Forsvarsmekanismer: Hva er de?
Forsvarsmekanismer er atferd som brukes av mennesker for å unngå å "avvike" fra hendelser, situasjoner og tanker som truer dem. Vi skaper en viss avstand, en barriere som skiller oss fra ubehagelige følelser, for eksempel fra skyld, frykt eller skam.
Vi kan selvfølgelig bruke forsvarsmekanismene bevisst, men for det meste er de bevisstløse, alt for å fordreie den virkeligheten som er truende til vår fordel.
Forsvarsmekanismer er designet for å beskytte sinnet vårt mot følelser og tanker som er for harde, for tunge for det bevisste sinnet.
For eksempel er forsvarsmekanismen, som er avslag, synlig hos mennesker som har et alvorlig problem med alkohol, ved ikke å oppfatte problemet med avhengighet av dette stoffet.
Et klassisk eksempel på fordrivelse er en mann som laster ut sin sinne knyttet til stress på jobben på andre mennesker, husstandsmedlemmer - kona, mannen og til og med barnet. Vi bruker glemsomhet, fornektelse, rasjonalisering, undertrykkelse, avvisning eller forventning ganske ofte.
Forsvarsmekanismer: hvordan påvirker de livene våre?
Å bruke forsvarsmekanismer er verken positivt eller negativt for kroppen vår. Selvfølgelig kan noen av dem være usunne, men andre er tilpasningsdyktige og lar deg leve "normale" liv.
Hver psykoanalytiker vil understreke at bruken av disse psykiske reaksjonene er en riktig, naturlig funksjon av personligheten. De største problemene oppstår imidlertid når et visst misbruk oppstår for å unngå å takle problemer, når vi er ivrige etter å undertrykke sterke følelser, og når slike mentale reaksjoner begynner å ødelegge vår daglige funksjon.
Forsvarsmekanismer: 10 eksempler
Forskyvning
Hva er forskyvning? La oss starte med forrige eksempel: du hadde en hard dag på jobben, dessverre kan du ikke uttrykke sinne direkte til sjefen din som behandlet deg hardt. Så du er en tikkende bombe av negative følelser, og når du kommer hjem, laster du dem ned på din kone, mann, barn og til og med hunden din.
Til tross for at du bruker en beskyttende mekanisme for fordrivelse, er det ikke positivt for omgivelsene dine, og fordrevet aggresjon resulterer ofte i en forverring av forholdet til miljøet vårt. Hvordan fungerer denne mentale reaksjonen?
Under påvirkning av sterke følelser retter du frustrasjonen mot personen (dyret eller objektet) som du føler deg mindre truet med. Fordi det er mye lettere å håndtere kona din (og lufte sinne over "hva som helst") enn med sjefen din eller et karriereproblem som ligger utenfor deg. Dette lar deg tilfredsstille reaksjonsimpulsen, forbli "trygg" innenfor sine rammer uten alvorlige konsekvenser.
Forskyvning er omdirigering av tanker og følelser rettet mot en bestemt person (eller gjenstand) men overført fra en følelse utløst av impulsen til kontakt med en annen person. Selvfølgelig overfører vi følelsene våre til mennesker som er mindre "farlige" for oss.
Dessverre bruker vi denne forsvarsmekanismen veldig ofte, spesielt når vi ikke trygt kan uttrykke følelsene våre til mennesker som de skal rettes til.
Avslag
Fornektelse er en av de mest brukte forsvarsmekanismene. Den består i å fornekte, ikke tillate ens bevissthet om visse fakta; det er en fullstendig avvisning av viss informasjon.
Vi aksepterer ikke virkeligheten, så vi blokkerer visse hendelser i sinnet, og unngår dermed å oppleve vanskelige følelser. Vi ønsker ikke å innrømme oss selv om problemer, hendelser og ubehagelige situasjoner.
La meg huske eksemplet ovenfor, som er en alkoholmisbrukere som nekter å innrømme for seg selv at han har et stort problem med det.
Sannheten er noen ganger for upraktisk, så vi benekter den.Noen ganger vil imidlertid en person akseptere en viss situasjon uten å ta ansvar for den, men bare finne mennesker eller hendelser som trenger å ta skylden for den tilstanden. Det er en av de mest primitive mekanismene da den dateres tilbake til barndommen.
Rasjonalisering
Rasjonalisering handler om å forklare en uønsket atferd eller å føle seg logisk og unngå de virkelige motivene for handling.
Når vi står overfor tilbakeslag, har noen av oss vårt eget sett med fakta som hjelper dem med å forklare visse situasjoner. Dette sikrer komforten til det valgte valget, situasjonen som er gjort. Et eksempel kan være å klandre en instruktør som ikke lærte oss visse ferdigheter for en mislykket førerprøve.
Rasjonalisering beskytter vår selvtillit perfekt, lar oss opprettholde god selvtillit, fordi vi alltid kan skyve skylden for svikt på noen andre eller til eksterne faktorer i en gitt situasjon.
Undertrykkelse (fornektelse)
Undertrykkelse er en forsvarsmekanisme designet for å beskytte mot tragiske, veldig vanskelige minner. Antagelsen om undertrykkelse er relativt "enkel" fordi det oppstår når du prøver hardt å glemme det du har opplevd, du skjuler det som er smertefullt, ved implisitt å glemme det i veldig lang tid.
Men dessverre kan ikke minner slettes helt fra minnet og noen ganger komme tilbake til oss i voksen alder. For eksempel kan en person som har opplevd følelsesmessig eller fysisk mishandling som barn og deretter har fjernet disse minnene, ha problemer med å etablere ordentlige forhold til en partner eller et miljø som voksen.
Sublimering
Til slutt et positivt eksempel på en forsvarsmekanisme. Sublimering handler om å omdirigere visse sterke følelser til en annen gjenstand eller handling som er trygg for oss og, aller viktigst, oppbyggende.
For eksempel, for å frigjøre oss fra sterke negative følelser, går vi mot sport: vi registrerer oss i kampsport eller ballroom. Det er opp til oss hvordan vi kanaliserer frustrasjonen vår. Freud mente at sublimering tillater oss å fungere på en rolig og balansert måte i samfunnet, og at det er et tegn på vår modenhet - det er umulig å være uenig med det.
Projeksjon
En forsvarsmekanisme som består i å tildele andre mennesker sine egne, ofte negative tanker og følelser (eller synspunkter, atferd).
Vi projiserer frykt, frykt og aggresjon hos andre, tildeler dem dårlige egenskaper eller oppførsel, og faktisk er dette våre følelser.
Naturligvis er projeksjonen ledsaget av utslipp av frustrasjon og forvrengning av virkeligheten. På latin betyr projeksjon bokstavelig talt "å kaste fremover".
Et trivielt eksempel kan være en samtale mellom to venner, der den første personen er rolig og snakker med normal stemme, og den andre personen er nervøs, snakker mer og mer opp.
På et tidspunkt roper den andre personen til den første: "Men hva er du så nervøs for?" - åpenbart er det en prosess med å projisere nervøsitet og flytte denne følelsen til den andre siden.
Regresjon
Regresjon er en retur til et tidligere utviklingsstadium, som er forbundet med å løpe vekk fra vanskelige følelser. Noen ganger er stressende hendelser så kompliserte å overvinne at det er tilbake til atferdsmønstrene som ble brukt i det tidligere utviklingsstadiet.
For eksempel begynner barn eller tenåringer i skolealder som ikke kan takle en viss situasjon, å suge tommelen eller våte seg om natten. Selvfølgelig opplever voksne også regresjon og kan for eksempel begynne å sove med et kosete leketøy i barndommen, være irritable og tårevåt.
Intellektualisering
Intellektualisering er en forsvarsmekanisme som avskjærer følelser i vanskelige situasjoner til fordel for kul, veldig saklig tenkning og handling.
I ekstremt stressende situasjoner er det et ønske om å minimere følelsen av følelser som frykt, tristhet, fortvilelse og bytte til den kalde, kliniske oppfatningsmodusen.
På denne måten beskytter personen seg mot å føle seg ubehagelig og skremmende. For eksempel, noen som finner ut at de har kreft, slår av følelsene sine, og i stedet for å vise sin tristhet eller frykt, begynner de å fokusere på alle mulige behandlinger.
Selvfølgelig er en sterk promedisinsk tilnærming viktig for oss i en slik situasjon, men vi bør tillate oss å oppleve følelser knyttet til sykdommen - det emosjonelle aspektet er en veldig viktig komponent i vår funksjon.
En dummy reaksjon
En dummy-reaksjon er - som navnet antyder - å uttrykke følelser eller atferd som er direkte motsatt de som faktisk føltes.
I en hånlig reaksjon fortrenger vi virkelige følelser, forvrenger virkeligheten; for å skjule sanne følelser, som ofte er frykt, frustrasjon eller sjalusi.
Ofte uttrykkes denne oppførselen overdrevet. Vi behandler noen vi ikke liker for vennlige, for eksempel gratulerer vi vår kollega på jobben veldig mye med suksessen, og vi tilbyr en annen kaffe til sjefen som ikke er likt.
Fiksering
Fiksering består i å feste seg til atferd lært av seg selv, som ikke tillater andre tanker eller handlinger å snakke.
Vi oppfører oss rutinemessig, mekanisk, alt for å beskytte oss mot mulig frustrasjon og frykt for det ukjente.
Ved å bruke denne forsvarsmekanismen føler vi lettelse i kort tid, vi reduserer spenningen fordi vi blokkerer trusselen. Et eksempel kan være det faktum at røyking blir behandlet som en detaljert oral fiksering.
Et annet eksempel på forsvarsmekanismer kan være altruisme, dvs. oppfylle ens behov ved å hjelpe andre mennesker eller unngå det, dvs. å nekte å takle vanskelige situasjoner.
Psykologer har klassifisert mange mentale reaksjoner, og noen av dem har blitt en permanent del av vårt daglige liv. Det bør huskes at noen av dem har et positivt aspekt og andre et negativt aspekt.
De positive beskytter oss mot stress, frigjør spenningen, mens de negative hemmer våre handlinger og er faktisk selvbedrag.
Hvis du oppdager noen symptomer på den negative innvirkningen av forsvarsmekanismer, kontakt en psykolog, kan du alltid prøve å transformere usunne mekanismer til mer balanserte og bruke dem til å takle stressende situasjoner og angst.
Forsvarsmekanismer: Zygmunt og Anna FreudBegrepet "forsvarsmekanismer" ble først brukt i 1894 av Sigmund Freud i sin artikkel "Defense Neuropsychosis". Han undersøkte fem grunnleggende forsvarsmekanismer.
Deretter utviklet denne teorien seg takket være datteren Anna Freud, som diagnostiserte tretten forskjellige mekanismer, og over tid skrev andre store psykologer et bredt utvalg av andre psykologiske svar.
Hvor kom slike verk fra? Freud la merke til at når en person ikke klarer å takle visse begrensninger, og også når han ikke kan oppfylle forventningene, føler han en ubehagelig indre tilstand, en slags frykt.
Denne frykten er et signal for egoet vårt (Freuds teori om psykoanalyse) om å slå på riktig forsvarssignal fra kroppen, noe som vil redusere indre spenninger.
Og slik ble begrepet egoets forsvarsmekanismer født, hvor titalls mentale reaksjoner ble diagnostisert. De fleste av dem brukes ubevisst, noe som i utgangspunktet betyr at det ikke er du som bestemmer hva og når du skal gjøre.
Bibliografi:
1. Anna Freud, Ego og forsvarsmekanismer, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Forsvarsmekanismer i psykodynamisk og pedagogisk diagnose, Forlag: WAM
3. Stanisław Siek, Personality structure, Publisher: Academy of Catholic Theology
Les ogsåSvarte tanker, eller hvordan du kan slutte å torturere deg selv
Angstlidelser gjør livet vanskelig
Angst: årsaker. Hvorfor er du stadig engstelig?
Om forfatteren
Les flere tekster av denne forfatteren
.jpg)
