En av de vanligste effektene av fedme er diabetes, som i seg selv fremmer vektøkning. For at behandlingen av en diabetisk overvektig pasient skal lykkes, er det nødvendig å endre livsstil: bruk et kalorifattig kosthold og øke fysisk aktivitet. Hvordan skal kostholdet til en diabetiker være?
Et diabetisk kosthold må ikke bare redusere kroppsvekten, men også holde diabetes i sjakk. Fedme gjør kroppen motstandsdyktig mot insulinet som bukspyttkjertelen produserer. Leger omtaler denne tilstanden som insulinresistens. Spesielt påvirker dette negative fenomenet muskler, subkutant fettvev og leveren. De brenner glukose i størst grad, noe som senker nivået i blodet. I tillegg er større fettceller som finnes hos overvektige mennesker mindre følsomme for effekten av insulin, noe som betyr at til tross for den høye konsentrasjonen av insulin i blodet, absorberes ikke glukose riktig av celler og omdannes til energi. I denne situasjonen produserer bukspyttkjertelen enda mer insulin, noe som fører til vektøkning. Når bukspyttkjertelen ikke lenger er i stand til å produsere mer insulin, utvikler det seg diabetes og pasienten må tilføre insulin i form av preparater. Og det er her trinnene begynner, da noen medisiner som brukes til å behandle dette fremmer vektøkning. Unntaket er en av de langtidsvirkende insulinanalogene, som har effekt av vekttap støttet av forskning, men det betales. En diabetiker med fedme står overfor et dilemma: enten gi opp bruken av insulin, noe som kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner, eller se etter andre måter. Det som gjenstår er kosthold og trening. Men i tilfelle diabetiker, må disse aktivitetene holdes under kontroll.
Les også: Diabetes mellitus - en stille epidemi. Hvorfor lider flere og flere av diabetes? GLYCEMICAL INDEX - et viktig våpen i kampen mot diabetes DIAMETISK DIET krever disiplin og konsistens
Å miste vekt i en diabetiker: regler
Det generelle prinsippet for et diabetisk kosthold er som følger: 45-50 prosent av den daglige menyen skal være karbohydrater, men i diabetes spiller de en spesiell rolle. De er enkle eller komplekse sukkerarter. Enkel, dvs. søt i smaken (sukker, honning, frukt, fruktjuicer) eller kompleks, dvs. ikke søt i smaken (brød, kjeks, poteter, pasta, gryn, ris). For behovene til diabetikere har spesialister utviklet den såkalte karbohydratveksler, som inneholder 10 g karbohydrater og som øker blodsukkeret med omtrent 40 mg prosent. Når du når frem til riktig produkt, må du vite hvor mye sukker som tilføres kroppen din. Hver og en av oss trenger også protein, som skal utgjøre 15-20 prosent (kjøtt, melk og deres produkter, kornprodukter, frø). Og den siste gruppen inkluderer fett, som burde være omtrent 30-35 prosent i det daglige kostholdet, som også er en energikilde. Sistnevnte produktgruppe er preget av høy brennverdi, og i tilfelle overvekt og fedme bør de elimineres eller reduseres betydelig. På tallerkenen til en person som er på reduksjonsdiett, dvs. slankende diett, kan du ikke finne bacon, smult, svinekam, knoke, skinke. Magert fjærfe, fisk er tilrådelig. Men søtsaker og søt frukt er også svartelistet. Industrielt konfektbrød er spesielt forræderisk, f.eks. 10 gram sprø, tilsynelatende magre kjeks inneholder 437 kcal, som er det samme som 10 gram skinnfritt kalkunbryst og mer enn 10 gram honning.
- Ved diabetes er grunnlaget for kostholdet regelmessig å spise, så hvis vi vil gå ned i vekt, er det best å spise 5 små måltider. Det ønskede gradvise vekttapet (ca. 1 kg / uke) vil resultere i en moderat reduksjon i kaloribalansen (med 500-1000 kcal / dag) - råder diabetolog Dr. Alicja Milczarczyk fra Diabetes Clinic i Warszawa.
Et individuelt kosthold kan utvikles i samråd med behandlende lege, eller du kan få tak i kaloritabeller med retter, som er tilgjengelige i bokhandler. Å telle tilsynelatende vanskelig i begynnelsen blir veldig enkelt etter kort tid.
Forebyggende undersøkelser spiller en viktig rolle i forebygging av diabetes. Hvert tredje år skal alle mennesker over 45 år få sjekket sukkernivået. Oftere fordi det en gang i året bør gjøres av overvektige eller overvektige personer med BMI over 25, som lider av arteriell hypertensjon, lipidforstyrrelser og hjerte- og karsykdommer, kvinner med polycystisk ovariesyndrom og de som har født et barn som veier mer enn 4 kg.
Bevegelse vil hjelpe diabetikere til å gå ned i vekt
Bevegelse er indikert som en viktig del av fedmebehandling. Trening lar deg ikke bare gå ned i vekt, men senker også blodsukkernivået og sensibiliserer perifert vev for insulin, som lar deg redusere dosen medikamenter. Det har også mange andre fordeler. Det senker blodtrykket og blodkolesterolet, reduserer stress, styrker muskler og bein, gir energi til livet og forbedrer søvnen. Men typen fysisk anstrengelse må innføres nøye, helst etter å ha konsultert en lege - understreker diabetologen. Hvorfor? Fordi diabetes, spesielt hos eldre, ofte er forbundet med iskemisk hjertesykdom og andre kardiovaskulære komplikasjoner. Før legen bestemmer hvilken type aktivitet som er best for pasienten, må han utføre tester, for eksempel EKG, treningstest, som vil vise om det er noen kontraindikasjoner for intens trening. Den andre begrensningen er nevropati (skade på perifere nerver) og diabetisk fotsyndrom. Kraftige turer eller løp bør ikke anbefales til en pasient som ikke har noen følelse i bena eller beina er svekket. Hvis du går en tur, i tillegg til ubehagelige sko, kan det oppstå skrubbsår, så sår og som en konsekvens et diabetisk fotsyndrom som truer med fotamputasjon. En annen kontraindikasjon er avansert retinopati og proliferative endringer i fundus. De består i dannelsen av defekte blodkar ved fundus, som har en tendens til å sprekke når de trent. Øyet har en glasslegemeblødning, noe som kan føre til blindhet. Derfor må en overvektig person som også har diabetes snakke med lege før du trener.
Hva slags fysisk aktivitet bør en person med diabetes velge
Daglige turer eller stavgang er perfekte. Vi starter sakte, for eksempel fra noen få minutter om dagen, og forlenger deretter tiden gradvis. De beste resultatene oppnås ved regelmessig trening minst 5 ganger i uken i 30 minutter etter et måltid. Før trening eller en lengre tur, sjekk blodsukkeret ditt med et glukometer. Hvis det er under 100 mg%, er det nok å spise en liten matbit. Før turen bør du fylle på noe søtt. Hvis pasienten opplever lave blodsukkersymptomer mens han går, strekk deg til det eller drikk noe søtt. Hvis anstrengelsen var betydelig sammenlignet med den vanlige dagen, anbefales det å sjekke blodsukkernivået oftere på denne dagen, da hypoglykemi kan oppstå opptil flere timer etter trening.
Viktig
- Se på føttene dine! Bruk alltid behagelig fottøy for å unngå blemmer og gnagsår. De tar lang tid å helbrede med diabetes og kan få alvorlige konsekvenser.
- Start aldri trening hvis sukkernivået ditt er over 250-300 mg%, for paradoksalt nok vil det øke enda høyere.
- Stopp fysisk aktivitet, hvis du føler deg veldig sliten, har smerter i brystet eller bena, gå også til legen så snart som mulig.
Viktig
Poradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.
