Jordbær dietten er et slankende diett med én komponent. Jordbær inneholder lite kalorier og er en rik kilde til folsyre, som hjelper hjernens funksjon og antioksidanter som beskytter oss mot kreft. Sjekk hvordan du lager et jordbær diett for å gå ned i vekt raskt og sunt.
Er jordbær dietten en god idé for vekttap? Jordbær inneholder lite kalorier - bare 28 kcal per 100 g eller 280 kcal per kilo. På 90 prosent. de består av vann, slik at de kan spises av mennesker som bryr seg om kroppen sin. De inneholder også mye fiber, som regulerer fordøyelsesprosessen, og hjelper deg med å gå ned i vekt. Imidlertid er det også en felle: jordbær stimulerer appetitten, og de smaker best med tilsetning av fløte eller yoghurt og sukker, og det er mange kalorier ...
Jordbær diett - regler
Jordbær dietten er basert på dominansen av bare en komponent, som medfører risikoen for ikke å gi kroppen riktig mengde næringsstoffer. Derfor bruker vi bare jordbær dietten i ca 4 dager. Hvis vi ordner menyen vår bra, kan vi miste til og med 2 kg.
Ikke gjør det
Jordbær inneholder lite kalorier, men hvis du kombinerer dem med tung krem og sukker, i tillegg til vitaminbomben, vil du unne deg en kaloribombe. En halv pakke (100 g) 18% fløte er ca. 185 kcal, og 36% fløte er 350 kcal. Så det er bedre å erstatte den med 12% fløte eller gresk yoghurt (ca. 135 kcal / 100 g), og enda bedre med 2% naturlig yoghurt (60 kcal) eller kjernemelk (45 kcal). Ikke dryss jordbær med sukker - en teskje sukker er nesten 25 kcal!
Les også: Allergi mot jordbær. Hva er symptomene på allergi mot jordbær? Ernæringsverdier av FRUKT: jordbær, kirsebær, bringebær, kirsebær, rips, ag ... Jordbær - kalorier, næringsegenskaper. Hva slags vitaminer i jordbær?Jordbær - hva er det verdt å vite om dem?
Hvilke næringsstoffer gir jordbær dietten?
Jordbær regnes som en vitaminbombe som etterfyller alle vitamin- og mineralmangel i kroppen vår. Imidlertid er et kosthold bare basert på jordbær ikke sunt og kan veldig raskt føre til upassende prosesser i kroppen vår. På sin side vil jordbær, som er et tillegg til andre sunne produkter, helt sikkert ha en positiv effekt på helsen vår. Fordi jordbær inneholder:
- folsyre, som støtter hjernens arbeid og utvikling,
- vitamin C, som øker immuniteten og støtter absorpsjon av jern; 120 g ferske jordbær dekker det daglige behovet for dette vitaminet,
- kalium, som hjelper kroppen å opprettholde riktig muskeltilstand og riktig nivå av elektrolytter i kroppen,
- vitamin K, som forsegler blodkarene,
- vitamin B-5 og B-6, som forbedrer konsentrasjonen og forhindrer svimmelhet,
- magnesium og kalsium som gjør oss sure,
- antioksidanter som bremser aldringsprosessen.
Effektene av jordbær dietten
- å rense kroppen for giftstoffer,
- forbedring av tarmperistaltikk,
- styrke immunforsvaret,
- forynget hudeffekt,
- forbedring av hårtilstand.
Jordbær diett - frokost
Bland en halv kopp jordbær med yoghurt og havregryn. Du har også råd til en kostholdsomelet laget av hvetekli med jordbær.
Jordbær diett - lunsj
Etter diettfrokosten kan du unne deg jordbærnudelsuppe. For en tradisjonell duo, som kylling- og risbryst, kan du legge til en salat med jordbær, parmesan, mozzarella og en håndfull basilikum.
Jordbær diett - middag
Til middag kan du tilberede en forfriskende jordbærsmoothie med tilsetning av honning og agavesirup.
Hvordan gå ned i vekt sunt - råd fra psykodietetikk
Hver av oss drømmer om en slank og formet figur. Imidlertid er ikke alle metoder for å miste vekt bra for helsen vår. Hvordan å gå klokt og sunt ned i vekt? Lytt til vår ekspert - psykodietiker og helsebeserger Elżbieta Lange.
Hvordan gå ned i vekt sunt - råd fra psykodietetikkVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
